Perder peso inmediatamente y encontrar una manera para mí.

1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso.

2. Manténgase alejado de los alimentos grasosos y trate de comer alimentos cocidos al vapor o hervidos. Porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías de poder N, sino que también son la principal causa de muerte para la salud.

Nunca comas snacks mientras ves la televisión (lees un libro), porque hará que la gente coma tres veces más comida de forma inconsciente.

4. No tengas una mentalidad perdedora cuando se trata de alimentos que no puedes comer y no te fuerces a comerlos.

No comas después de las nueve todas las noches. Si tiene el hábito de tomar refrigerios nocturnos, pruebe con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día.

6. Por favor, no comas para resistir el estrés. Esto no sólo es poco saludable, sino también un obstáculo importante para perder peso.

7. Abstenerse de bebidas y utilizar agua hervida* *, porque por muy baja en azúcar que sea, las calorías son considerables.

8. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado extenuante. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante.

9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer, ni evites comer tus postres favoritos, y reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.

10. No tengas miedo de admitir que estás gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y agradarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso y tener éxito en otros intentos de perder peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá siendo perfecto.