¿Cuánto tiempo se tarda en correr en la cinta para perder peso?
Correr es una de las formas de ejercicio favoritas de muchos amigos, y correr todos los días se ha convertido en uno de los hábitos de muchos amigos. Para quienes quieren perder peso, correr es una excelente manera de ponerse en forma. También es una de las formas que tienen muchos amigos de perder peso. Entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para correr en la cinta para perder peso? ¿A qué detalles debes prestar atención al correr? Echemos un vistazo.
¿Cuánto tiempo se tarda en correr en la cinta para adelgazar?
Más de 20 minutos es ejercicio aeróbico, y más de 30 minutos es ejercicio anticelulitis. Caminar en la cinta durante una hora todos los días puede ayudarte a perder peso.
Beber un vaso grande de agua tibia entre las 7 y las 8 de la mañana, lo que ayuda a defecar y desintoxicar. Procura desayunar bien, evita las frituras, preferiblemente gachas. Si tienes tiempo, puedes cocinar pasta de frijoles rojos sin azúcar, que puede eliminar grasa.
De 9 a 11 horas, tómate un tiempo para hacer ejercicio, intenta evitar comer snacks y ¡recuerda no tomar bebidas! ¡Especialmente bebidas carbonatadas! Ganar peso fácilmente. Es mejor beber un poco de agua con limón, que puede ayudarte a perder peso. Entonces es bueno hacer algunos ejercicios para bajar de peso y algo de entrenamiento de fuerza, que pueden quemar muchas calorías.
Detalles a los que debes prestar atención al correr
En primer lugar, antes de correr debes estirar el cuerpo y hacer los preparativos suficientes. Cuando empiece a correr, la cantidad de ejercicio debe ser gradual. Puede alternar correr y caminar. La distancia no debe ser demasiado larga. Después de practicar durante un tiempo, tu cuerpo se irá adaptando gradualmente a correr y podrás reducir la caminata hasta que puedas correr toda la distancia. Una vez que te acostumbres a correr, encuentra la velocidad óptima para correr donde tu cuerpo no se sienta cansado. Al mismo tiempo, debes mantener una respiración rítmica al correr, inhala por la nariz y exhala por la boca al principio. Pase gradualmente a respirar por la nariz y la boca al mismo tiempo. Después de terminar tu carrera, debes estirar tu cuerpo y realizar suficientes actividades de relajación. No te duches con agua fría.
Si podéis seguir corriendo, entonces la cuestión de cuánto tiempo lleva correr en cinta para ser eficaz no parece ser muy importante. Porque si persistimos en correr durante un semestre, nuestro peso disminuirá constantemente. Si continuamos corriendo, también puede moldear la forma de nuestro cuerpo. Correr no sólo puede reducir nuestro peso, sino también moldear nuestro carácter y cultivar nuestra determinación para hacer las cosas.