¿Qué debo hacer si me levanto y soplo un poco de aire a la sombra?

Ejercicioterapia

Hacer ejercicios de los músculos del suelo pélvico puede ayudar a ejercitar la contracción de los músculos vaginales, del esfínter anal y del suelo pélvico. Puedes hacerlo dos o tres veces al día después del parto, preferiblemente quince minutos cada vez. El efecto será mejor cuando se combine con Lucafia. Método específico: respire profundamente, apriete el ano durante diez a quince segundos, luego exhale profundamente, relaje el ano, etc.

Movimiento horizontal

Acuéstate boca arriba en el borde de la cama, con los glúteos en el borde de la cama y las piernas estiradas sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Mantenga las piernas juntas, levante lentamente, incline hacia arriba y estire las rodillas. A medida que las piernas se elevan por encima del cuerpo, sosténgalas con ambas manos y déjelas descansar contra su abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original.