Controla las calorías con la dieta y aumenta la intensidad durante 3 días después de hacer ejercicio durante una semana. TABATA se siente un poco más tenso, pero ha ganado 3 libras en los últimos tres días. ¿Por qué?

La etapa inicial del ejercicio es cuando la grasa se convierte en músculo. Es normal que el aumento de peso se mantenga sin cambios. Se recomienda no pesarse dos semanas o un mes antes del ejercicio, porque se puede perder mucho peso sólo con sentir. Incluso si su peso no cambia mucho durante el primer mes, el efecto visual es obvio y su figura obviamente es mucho mejor. No prestes demasiada atención a los cambios en los números.

Defecar todos los días no se considera estreñimiento. Si come menos, seguramente defecará menos. Jaja, si sigues así un mes más, descubrirás que el efecto es evidente. El mes anterior me había sentido muy bien.