¿Cuántas calorías se queman al saltar menos de 3000?
Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios para perder peso. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda no solo puede perder peso, sino también hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes y, al mismo tiempo, ejercitar completamente el sistema respiratorio, el corazón y el sistema cardiovascular.
Notas sobre saltar la cuerda para adelgazar:
1. La longitud de la cuerda de saltar debe ser la adecuada.
La cuerda para saltar no debe ser demasiado larga. Simplemente sujeta la cuerda con ambas manos y mantenla por debajo de los hombros.
2. No tengas los pies en la tierra.
Al saltar la cuerda, debes utilizar las puntas de los pies para despegar y aterrizar. Esto puede aliviar el impulso y reducir el daño a los tejidos blandos y los golpes y daños en los huesos del tobillo. Recuerda no dejar que toda la planta o el pie toque el suelo, ya que esto puede provocar un impacto en el cerebro.
3. No saltes la cuerda sobre el suelo de cemento.
Debido a que saltar es un deporte intenso, es mejor no saltar la cuerda directamente sobre el suelo de cemento. Puedes elegir césped, suelos de madera o suelos de arcilla de dureza moderada, o puedes colocar mantas o plástico sobre el suelo de cemento para reducir el impacto en tus articulaciones y cerebro.
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