¿Con qué frecuencia corres? ¿Qué se puede hacer para obtener mejores resultados?

Se puede decir que el ejercicio aeróbico como correr es un método de acondicionamiento físico para todos. No es exagerado utilizarlo para describirlo, porque no tiene altos requisitos ambientales. Algunas personas pueden optar por ir al gimnasio para completar todo el proceso de ejercicio con la ayuda de una cinta de correr, y algunas personas también pueden optar por hacerlo al aire libre por sus propios motivos. No importa dónde hagas ejercicio, todo es igual. El proceso de correr es quemar grasa, entonces, ¿realmente no hay otras cosas a las que prestar atención cuando se corre?

En realidad no. Mientras sea un ejercicio, definitivamente hay muchas cosas a las que prestar atención. Es solo que correr es muy simple y popular, y todos piensan que no hay nada a lo que prestar atención. Simplemente presta atención a tu postura al correr y protégete de caerte durante el proceso. ¿Es este realmente el caso? ¿Alguna vez has pensado en cómo controlar la frecuencia si realmente quieres correr para perder grasa?

Mucha gente cree que si quieres hacer ejercicio, salvo que te encuentres con factores incontrolables, lo mejor es ponerte ropa deportiva y hacer ejercicio todos los días. Pero, de hecho, esto también es un malentendido sobre correr. No significa que no sea posible, sino que incluso si nos tomamos un día libre mientras corremos, puede tener un efecto en la pérdida de peso. Pedirte que estires las piernas y corras todos los días es en realidad una especie de rigor contigo mismo.

Esto no es una charla vacía. Investigaciones científicas anteriores han demostrado que las personas pueden controlar su tiempo de ejercicio a 150 minutos por semana, por lo que cada tiempo de ejercicio debe ser de al menos 10 minutos. Estos ejercicios incluyen correr, así como caminar a paso ligero o hacer yoga, siempre y cuando completes estos 150 minutos en una semana, después de todo, nuestro cuerpo necesita mucho descansar.

De hecho, lo más importante es que si salimos a correr cada dos días, es muy beneficioso para aliviar el cansancio. Puedes pensar que los músculos de nuestro cuerpo están muy tensos en ciertos momentos del día y no tienen tiempo suficiente para recuperarse. Si estos músculos se mantienen en estado de fatiga, en realidad será muy perjudicial para nuestra pérdida de peso, por lo que es mejor hacer ejercicio cada dos días.

Aunque correr es algo muy simple y amigable, todos deben prestarle atención. Hay muchas cosas a las que prestar atención y no se pueden tratar a la ligera. Sólo manejando correctamente las cuestiones del volumen y la frecuencia del ejercicio podremos lograr mejores resultados de fitness. ¿Quién no quiere ganar mucho después de hacer ejercicio durante un tiempo? Si tienes los problemas anteriores después de leer este artículo, lo mejor es aprovechar el tiempo para corregirlos. Esto también se aplica a otros deportes.

De lo contrario, si tu cuerpo presenta síntomas incómodos debido a malos hábitos de ejercicio o posturas previas, igual vale la pena. La intención original de hacer ejercicio es conseguir un cuerpo más sano, pero al final, el cuerpo originalmente sano comienza a mostrar síntomas por descuido o descuido, y ya es demasiado tarde para arrepentirse. Y por muy sencillo que sea el ejercicio, todo el mundo debe prestar atención a su propia seguridad durante el ejercicio.

Sería fantástico si pudieras obtener orientación profesional. Si no tiene orientación, asegúrese de obtener más información antes de comenzar a hacer ejercicio.