¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo y saltando la cuerda?
En el proceso de correr y saltar para adelgazar debes tener en cuenta tu propia condición física y nunca excederte. Cuando las personas realizan ejercicio extenuante, es fácil entrar en estado de ejercicio anaeróbico. Durante el ejercicio anaeróbico, se produce la glucólisis anaeróbica del glucógeno muscular, lo que da como resultado la producción de ácido láctico. Durante el ejercicio anaeróbico, la mayor parte del ácido láctico se descompone en dióxido de carbono y agua en el hígado, la otra parte se sintetiza en glucógeno y el cuerpo metaboliza una pequeña cantidad de ácido láctico para sintetizar grasa. Esto explica por qué el ejercicio extenuante a veces aumenta la acumulación de grasa corporal.
El tiempo que se tarda en perder peso corriendo y saltando depende del individuo y de la situación real del ejercicio. Pierda peso mediante ejercicios como correr, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Generalmente, el ejercicio dura de media hora a una hora y la frecuencia cardíaca es de 130 a 175 latidos por minuto. Este tipo de ejercicio es mejor para perder peso. En este momento, el cuerpo se encuentra en estado de ejercicio aeróbico y puede consumir más grasas. En términos generales, la forma correcta de perder peso corriendo es seguir corriendo durante más de 20 minutos, pero no más de 1 hora, y correr de forma continua. La cantidad de ejercicio alcanza el máximo de aproximadamente el 75%. durante más de tres veces, puede obtener resultados obvios de pérdida de peso.
Saltar es un ejercicio aeróbico que puede quemar calorías rápidamente, consumir el exceso de grasa del cuerpo, hacer que los músculos sean elásticos y puede levantar caderas y piernas delgadas. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Este es un deporte que consume menos tiempo y energía. Pero eso no significa que quieras perder peso rápidamente con sólo saltar durante 10 minutos.
Beneficios de saltar:
1. El equipamiento para saltar es muy sencillo, basta con una cuerda, ropa ligera y un par de calzado deportivo adecuado.
2. El salto a la cuerda no requiere mucho espacio y no requiere alquilar un lugar especial. No hay límite de participantes. Puede realizarse por una o más personas.
Recuperar la motivación en la vida e insistir en el ejercicio físico. En el estudio se encontró que la obesidad presenta ciertos riesgos para la salud. Por lo tanto, se deben utilizar varios métodos para ayudar a lograr el efecto de pérdida de peso. Su dieta diaria también debe adaptarse adecuadamente y no consumir demasiados alimentos ricos en calorías.