Método de dieta de arroz negro para perder 15 kg en una semana.
Las ventajas de la dieta del arroz negro son 1. El arroz negro es rico en nutrientes. El método de adelgazamiento del arroz negro es eficaz porque el arroz negro es rico en carbohidratos y ligeramente más bajo en proteínas, pero su calidad es mejor que la de otros cereales y su contenido de grasa es muy bajo. Sin embargo, el germen de arroz contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos esenciales y vitamina E. Además de vitamina B12, también contiene vitaminas B extremadamente ricas, así como oligoelementos como potasio, magnesio y hierro, que son mucho más ricos que el blanco. arroz. 2. Comer arroz negro te hará sentir lleno fácilmente. Las gachas de avena cocinadas con arroz negro saben muy bien y son aceptables para la mayoría de las personas. Añade un poco de pepinillos picados y sabrá como una comida normal sin hacerte sentir la molestia de controlar tu dieta. Y debido a que más del 90% de la papilla es agua, el contenido energético es muy bajo, por lo que incluso si bebes dos tazones, no sufrirás una sobredosis. Además, el arroz negro es arroz integral, y la sopa tiene un alto contenido en fibra y una fuerte sensación de saciedad. Después de comer gachas de arroz negro, es tan difícil sentir hambre como comer la misma cantidad de arroz blanco. 3. El método de la dieta del arroz negro no es fácil de recuperar. El arroz negro es un alimento sano y nutritivo. Aunque la tasa de pérdida de peso con la dieta del arroz negro no es tan rápida como la de la dieta proteica, es relativamente estable y no es fácil recuperarse. Además, el método de pérdida de peso con arroz negro es relativamente seguro y no causará ninguna molestia en dos semanas.
El método para adelgazar con arroz negro de 7 días, el método para adelgazar con arroz negro para perder 15 libras en una semana. El plan específico es paso a paso. En primer lugar, un mes es un ciclo y cada semana de un mes es un ciclo pequeño. Además, durante el período de pérdida de peso, no es necesario comer solo arroz negro. Coma verduras y frutas juntas para garantizar una ingesta nutricional adecuada. ¡El método de pérdida de peso con arroz negro duplicará el efecto! Durante el período de pérdida de peso, el arroz o las gachas de arroz negro son la comida principal. El arroz negro es indispensable para perder peso.
El primer día: "calentamiento" antes de perder peso Desayuno: lo mismo de siempre
Almuerzo: aproximadamente tres cuartos del tamaño habitual
>Cena: Reemplace las comidas con frutas (o verduras si es posible, solo omita el arroz).
Al día siguiente: desayuno de "calentamiento" antes de adelgazar: como de costumbre
Almuerzo: aproximadamente la mitad de la cantidad habitual
Cena: reponer; la comida con fruta (o verduras también es posible, sólo que no comas arroz como lo hiciste el primer día para que tu estómago se acostumbre a comer menos y tengas menos hambre).
Día tres: Empieza a comer arroz negro para adelgazar. Solo como un tazón pequeño de gachas de arroz negro en el desayuno, el almuerzo y la cena. Beba más agua cuando tenga hambre y coma una pequeña cantidad de fruta si no es suficiente. En otras palabras, el arroz negro cocido es más fácil de comer y te hace sentir más lleno que las gachas.
Consejos:
1. Si estás cocinando papilla, se recomienda dejar en remojo el arroz negro durante un día y una noche antes de comerlo en verano. Si es invierno, me remojo dos días y dos noches. Luego cocínalo en olla a presión durante unos 20 minutos;
2 Si es arroz cocido, la proporción de arroz negro a agua debe ser de 1:2,5. Abra la tapa de la olla cuando cocine para evitar que se derrame excesivamente el arroz negro. Primero cocina a fuego alto, deja que el arroz se enrolle hasta que no se desborde, luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento durante unos 20 a 30 minutos.
3. Cuando comas arroz negro para perder peso, puedes agregar algunos pepinillos rallados para acompañar la comida, o es mejor cocinar vegetales verdes para acompañar la comida y evitar tener demasiada hambre. y dejar de comer.
Día 4-Día 7: Puedes comer otras cosas ese día, pero recuerda no comer en exceso ni comer demasiado como de costumbre. Solo puede estar en un estado de setenta por ciento de plenitud; de lo contrario, sus esfuerzos anteriores serán en vano y el efecto de pérdida de peso no será obvio.
Sigue el método 1 para adelgazar con arroz negro. Utilice la dieta del arroz negro para adelgazar. Si estás cocinando gachas, en verano, se recomienda remojar el arroz negro durante un día y una noche antes de comer. Si es invierno, me remojo dos días y dos noches. Luego cocínalo en una olla a presión durante unos 20 minutos.
2. Si se trata de arroz cocido, la proporción de arroz negro respecto al agua debe ser de 1:2,5. Abra la tapa cuando cocine para evitar que el arroz negro se desborde. Primero, cocina a fuego alto hasta que el arroz no se desborde, luego baja a fuego lento y cocina durante unos 20 a 30 minutos.
3. Cuando comas arroz negro para perder peso, puedes agregar algunos pepinillos rallados para acompañar la comida, o es mejor cocinar vegetales verdes para acompañar la comida para evitar tener demasiada hambre y comer. demasiado.