En invierno, la comida, las medicinas y el sueño son fundamentales para proteger el corazón y el cerebro del frío.
Después del solsticio de invierno, la luz del sol disminuye y la temperatura cae en picado. El solsticio de invierno y los tres términos solares posteriores de Xiaohan y Dahan son los períodos más fríos del año en China, por lo que la gente llama a estos tres términos solares "invierno profundo".
Ten cuidado de protegerte del frío y protege tu corazón y tu cerebro.
El aire frío trae escalofríos y una ola de enfermedades. Debido al clima frío, la capacidad de las personas mayores para resistir las enfermedades también disminuirá debido al debilitamiento de las funciones fisiológicas. Aquí es cuando las enfermedades y los patógenos aprovechan la oportunidad. Por tanto, las personas mayores deben prestar especial atención a los cambios en el entorno y tomar medidas preventivas tempranas para evitar daños físicos y mentales. Preste especial atención a prevenir las siguientes tres enfermedades principales:
Apoplejía: el frío puede excitar los nervios simpáticos de las personas y aumentar las catecolaminas en la sangre, provocando vasoconstricción en todo el cuerpo. Al mismo tiempo, cuando la temperatura es baja, el cuerpo humano transpira menos y el volumen sanguíneo aumenta relativamente, lo que puede aumentar la presión arterial y favorecer la hemorragia cerebral. Por tanto, en primer lugar debemos prestar atención al tratamiento de la enfermedad primaria y, en segundo lugar, estar atentos a los precursores del ictus. En caso de mareos repentinos, dolor de cabeza intenso, visión borrosa, entumecimiento de las extremidades y otros signos, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.
Enfermedad cardíaca: el frío aumentará el contenido de fibrinógeno en la sangre y aumentará la viscosidad de la sangre, lo que puede provocar fácilmente trombosis, obstrucción de los vasos sanguíneos coronarios, provocar isquemia e hipoxia del miocardio, inducir angina de pecho e incluso provocar un infarto de miocardio. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a mantenerse abrigados del frío y agregar ropa y ropa de cama en cualquier momento según los cambios climáticos para evitar la invasión del aire frío. También es necesario realizar exámenes físicos periódicos del sistema cardiovascular y seleccionar fármacos trombolíticos, hipolipemiantes, vasodilatadores y antiisquemia e hipoxia miocárdica bajo la supervisión de un médico.
Úlcera gastrointestinal: debido a la estimulación del frío, los nervios autónomos que controlan los órganos internos están en estado de tensión, lo que provoca una disfunción reguladora gastrointestinal y un aumento de la secreción de ácido gástrico, que a su vez estimula la mucosa gástrica, provoca contracción espasmódica del estómago y provoca que el estómago mismo. La isquemia y la hipoxia pueden inducir úlceras gástricas o recaídas de enfermedades antiguas. Por lo tanto, se debe prestar atención al acondicionamiento dietético, la dieta debe ser suave y fácil de digerir, comer comidas pequeñas con frecuencia, comer con regularidad, evitar los alimentos crudos y fríos, dejar de fumar y beber y, opcionalmente, tomar algunos medicamentos chinos patentados que calientan el estómago. y fortalecer el bazo.
Los medicamentos se complementan para prevenir enfermedades y prolongar la vida.
El clima se vuelve más frío en invierno y el Yang Qi del cielo y la tierra se almacena, que es el mejor momento para que el cuerpo humano recargue su energía. En esta etapa, los humanos no solo deben prestar atención a la protección contra el frío y el calor en la vida diaria, sino también a la suplementación de la medicina tradicional china.
El cuidado de la salud de la MTC debe basarse en consolidar la base innata y proteger el Qi adquirido. La llamada "base innata" significa que el riñón es la base innata y la raíz de la vida. Con suficiente qi renal, la capacidad metabólica del cuerpo es fuerte y las personas envejecen lentamente; el llamado "qi adquirido" significa que el bazo y el estómago son qi adquirido y son la fuente del qi y la bioquímica sanguínea necesarios para las actividades de la vida humana. suministrada por el bazo y el estómago. Por lo tanto, la atención médica farmacológica en esta temporada debe centrarse en proteger el bazo y nutrir los riñones. Se deben seguir los principios de la medicación: más tónico y menos diarrea; el medicamento debe ser suave y la dosis debe ser pequeña; prestar atención al bazo y los riñones, teniendo en cuenta los cinco órganos internos que clasifican los suplementos para regular el yin y el yang; capte las estaciones y respete las reglas; use más pastillas y polvos y menos agua para decocción, tome medicamentos al mismo tiempo, coma y déjese guiar según la situación; Sólo así podremos buscar ventajas y evitar desventajas, prevenir enfermedades y prolongar la vida.
Duerme en "sueño meridiano" para apoyar conjuntamente tu cuerpo y tu mente.
Durante este período, el Yang está oculto y el Yin es fuerte. Todas las actividades tienden a detenerse y todos descansan en hibernación para prepararse para la próxima primavera. La medicina tradicional china dice: "En invierno, el qi del cielo y la tierra está cerrado, la sangre y el qi se almacenan y la gente no debe sudar para liberar el yang. Esto significa que uno debe acostarse temprano, levantarse tarde y trabajar". al amanecer. Ocultar a Yang para mantenerse caliente es el foco de la atención médica durante este período. Por lo tanto, durante las fuertes nevadas y el solsticio de invierno, conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y luego salir y estar activo cuando sale el sol.
La medicina tradicional china dice: "Lleva una vida diaria regular, mantén la mente tranquila y nutre tu esencia". Es decir, si puedes organizar tu vida diaria y descansar razonablemente en invierno, podrás hacerlo. Mantenga su espíritu y el descanso y el descanso adecuados pueden nutrir la esencia de su riñón. Intenta “caminar sin apresurarte, escuchar con los oídos, mirar fijamente con los ojos, sentarte sin agacharte y acostarte sin cansarte”.
Dormir bien durante el solsticio de invierno juega un papel importante para mantener una buena salud. Además de asegurarte el sueño por la noche, puedes tomar una siesta después del almuerzo, pero evita resfriarte mientras duermes. En segundo lugar, presta atención al viento y al frío. En tercer lugar, durante los períodos solares de invierno, debes tomar el sol durante el día para facilitar el crecimiento del Yang Qi. No es aconsejable realizar ejercicio físico de alta intensidad durante el invierno para evitar un daño excesivo al Yang Qi.
Puedes elegir Tai Chi, Baduanjin y otros deportes que combinen movimiento y quietud.
Comer con cuidado y con una variedad razonable
En China existe un proverbio que dice que “el solsticio de invierno es como un año nuevo”, por lo que durante el solsticio de invierno se extienden diferentes costumbres alimentarias. el país. Sin embargo, sin duda será más saludable si también puedes tener en cuenta el mix nutricional mientras disfrutas de una comida deliciosa. Los expertos en salud recomiendan que durante las fuertes nevadas y el solsticio de invierno, la dieta sea diversa, con una combinación razonable de cereales, frutas, carnes y verduras, y una selección adecuada de alimentos ricos en calcio. Al mismo tiempo, evite comer alimentos demasiado grasosos, lo que significa que no debe comer alimentos demasiado espesos, demasiado grasosos o demasiado cocidos. En concreto, se puede considerar la salud dietética desde los siguientes tres aspectos:
1. Comer más alimentos duros: cacahuetes, nueces, castañas, avellanas, almendras, etc. Aunque las nueces contienen una variedad de componentes oleosos, son principalmente grasas insaturadas, por lo que pueden reducir el colesterol, tratar la diabetes y prevenir enfermedades coronarias. Además los frutos secos contienen gran cantidad de proteínas, minerales, fibra, etc. y contiene una gran cantidad de vitamina E con efecto antiarrugas, que es de gran ayuda contra el envejecimiento y el cáncer. Al mismo tiempo, comer frutos secos también tiene el efecto de protegernos del frío, lo que puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades.
2. La dieta debe ser variada y ligera: No es aconsejable ingerir alimentos demasiado grasosos ni demasiado picantes en invierno. Comer en exceso comida picante solo puede provocar la acumulación de calor interno y una depresión prolongada del calor. Comer en exceso alimentos grasos y dulces, como carne de cordero y de perro, puede provocar fácilmente indigestión, humedad y flema. La dieta sigue el principio de "tres más y tres menos", es decir, más proteínas, vitaminas y fibra, y menos azúcar, grasas y sal.
3. Cuidado con los ajustes dietéticos: La medicina tradicional china divide los alimentos aptos para tonificar en invierno en varias categorías.
Calentar alimentos, como pollo, cordero, ternera, carpa cruciana, etc. , pero comer demasiados alimentos calientes y tónicos puede provocar fácilmente calor interno, como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, frijoles rojos, azufaifas, nidos de pájaros, ranas, hongos blancos, hígado de cerdo, etc. Alimentos nutritivos, ni fríos ni calientes, ni grasosos, nocivos para el estómago, que tienen el efecto de nutrir el yin y los riñones, reponer la esencia y la médula, incluyendo principalmente hongos, dátiles negros, sésamo, frijoles negros, lomo de cerdo, pepino de mar, carne de tortuga de caparazón blando, tortuga de caparazón blando, abulón, etc. El acondicionamiento dietético en invierno debe basarse en diferentes individuos y elegir los alimentos complementarios adecuados en consecuencia para lograr efectos reales en la salud.
La aplicación de "Sanjiu", tratando las enfermedades invernales en invierno
La aplicación del ungüento Sanjiu pertenece a la categoría de prevención de enfermedades en la medicina tradicional china. El solsticio de invierno es el día con más nubosidad del año, y la nubosidad máxima es el sol. Desde el inicio del invierno, Yang ha comenzado a revivir. En este momento, se adopta el método tónico de "ayudarlo", es decir, aplicar semillas de mostaza blanca y asarum en los puntos de acupuntura correspondientes en el solsticio de invierno, lo que puede ayudar al yang, que no solo consolida el efecto de aplicación de "tratar el invierno". enfermedades en verano", sino que también controla la enfermedad. La enfermedad fue tratada en invierno y en verano, de modo que el paciente logró un efecto curativo relativamente ideal.