¿Cuál es el método de pérdida de peso con leche de soja negra? ¿Cómo comer leche de soja para adelgazar de forma eficaz?
1. Método de pérdida de peso con leche de soja
1. Dieta de leche de soja negra
Agregue 1 cucharada de polvo de frijol negro disponible comercialmente y sésamo negro en polvo a 1 taza. de leche de soja. Mezclar bien.
Recordatorio: La proporción de frijoles en la dieta no debe exceder el 25%. Si bebe jugo de leche de soja, es mejor no comerlo durante tres días, no por mucho tiempo. Las personas con problemas renales, gota o hinchazón tampoco son aptas para perder peso de esta forma.
2. Dieta de leche de soja
Desayuno: 1 biberón de leche de soja o 1 paquete de leche de soja sin azúcar y 1 fruta.
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 pescado, 1 botella de leche de soja.
Cena: 1 verdura, 1 botella de leche de soja, 1 fruta.
Si sigues este método durante 10 días, perderás de forma natural varios kilos de peso. Nota: Además de beber leche de soja todos los días, también debes beber agua hervida como de costumbre.
3. Método de pérdida de peso con leche de soja y pepino
El método de pérdida de peso con leche de soja y pepino que utilizan actualmente los estudiantes coreanos tiene un buen efecto, pero es un poco injusto para usted. Porque necesitas un plato de leche de soja y unas barritas cada mañana y cada noche. El pepino es el alimento básico, y lo mismo ocurre con el almuerzo. Depende de tus propios hábitos, pero para evitar que quede graso hay que insistir en él durante más de una hora. ¡una semana!
2. La dieta es importante para adelgazar
Las patatas chips son deliciosas y crujientes, lo que hace que quieras dejar de comer. Son muy adictivos, por lo que es mejor dejarlos fuera de casa. Es un snack rico en calorías y grasas. Es fácil comer dos bolsitas pequeñas de patatas fritas, pero equivale a comer 20 gramos de grasa.
Por supuesto, las empresas están lanzando las llamadas patatas fritas "saludables" con la esperanza de ganar más seguidores. Una bolsa de chips de maíz orgánicos puede ser un poco mejor que los chips de maíz normales (Doritos), pero no son ni de lejos lo mismo que las frutas y verduras secas.
La crema de café también es un alimento "pequeño pero rico", sólo unas gotas a la vez, por lo que no te importará, pero si bebes demasiado café, la cantidad que se añade no es pequeña. Es recomendable que pruebes con algunos acompañantes de café más saludables, como la leche de almendras, la leche desnatada o desnatada.
Aunque esos pequeños paquetes de galletas con un bonito y atractivo envoltorio solo contienen unas pocas calorías de 100, no debes subestimarlas. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda no consumir más de 40 g de azúcar al día. Básicamente, un paquete pequeño de galletas contendrá una cuarta parte del azúcar total que necesitas durante el día.
Los anuncios de bebidas funcionales afirman que pueden reponer agua y energía, e incluso proporcionar varias vitaminas necesarias cada día. Sin embargo, a menos que seas un deportista profesional, no compres bebidas funcionales porque la mayoría de estas bebidas también las contienen. Mucha azúcar es alta, por lo que si necesita un estímulo, sería más saludable optar por un jugo recién exprimido diluido o una refrescante taza de té verde.
Si eres fan del yogur helado, prueba a comprarlo ahora y comértelo en lugar de llevártelo a casa a refrigerar. El problema surge si guardas un tarrito en el congelador y lo comes todos los días después de las comidas; aunque tiene menos contenido de grasa que el helado, lo que lo hace sentir "saludable", no olvides que es un postre. Una porción de yogur helado (1/2 taza) contiene esencialmente 25 g de azúcar, que es más que el requerimiento diario total (20 g).
Las barritas nutricionales tradicionales son como un lobo con piel de oveja. Parecen ser más saludables que la comida chatarra, con connotaciones de ser "ricos en fibra", "naturales" y "proteínas", pero también tienen un alto contenido de aceites hidrogenados y azúcar.
Es más saludable comer una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. Si le resulta cómodo llevarlo consigo, elija marcas con menos aditivos.
El ketchup para todo uso es realmente patético y está cargado de azúcar. Por supuesto, todavía contiene tomate (en pequeñas cantidades) y el jarabe de maíz es el ingrediente principal, por lo que una cucharada de ketchup contiene 4 gramos de azúcar.
La margarina es sinónimo de grasas trans, que es uno de los alimentos menos saludables porque se acumula en el organismo y no puede ser metabolizada rápidamente por el organismo. Las grasas trans pueden aumentar los niveles de colesterol y dañar la salud del corazón, por lo que debes evitar en la medida de lo posible todos los alimentos que contengan grasas trans.
Ahora la gente ha comprendido los peligros de las bebidas carbonatadas.
Por el bien de la salud, lo mejor es renunciar a las bebidas dulces. Si te apetece una Coca-Cola fría después de hacer ejercicio, lo entendemos. Pero no lo bebas sólo como agua.
Las palomitas de microondas contienen grandes cantidades de sodio, grasas, calorías y otros potenciadores del sabor. Las palomitas de maíz normales son mucho mejores.
Los cereales son una parte integral de un desayuno abundante. Nunca hemos pensado que los cereales sean algo malo, pero algunos cereales tienen tanta azúcar como una barra de chocolate. Adquiera el hábito de comprobar el contenido nutricional al comprar y trate de no comprar nada que tenga más de 8 gramos de azúcar por porción.
Las investigaciones de los últimos años han demostrado que los edulcorantes artificiales (como los refrescos dietéticos) pueden provocar hambre, lo que puede hacer que comas más calorías, por lo que comer menos sustitutos artificiales también puede ayudarte a reducir el apetito.
Los aceites vegetales son las grasas no saludables excesivamente procesadas que se encuentran en las latas. Tienes muchas opciones más inteligentes. Pruebe freír a alta temperatura en aceite de nueces y hornear en aceite de coco.
Por favor, di no al pan blanco. La harina blanca refinada prácticamente no contiene nutrientes. Para mejorar el sabor del pan se le añaden muchos ingredientes desconocidos y mucha azúcar.