¡Arrodíllate y pide un plan para adelgazar piernas~! ! !

Ejercicios de yoga para adelgazar:

Párese con las piernas un poco más anchas que los hombros, respire uniformemente, levante los talones para tensar los músculos de las piernas, apriete los glúteos; abdomen y pecho, manos arriba, palmas hacia arriba, dedos apuntando al cielo, haz tu mejor esfuerzo para mantenerlo allí durante unos minutos. Retraiga, junte los pies, inclínese, coloque las manos en el suelo y estire los músculos de las piernas tanto como sea posible. Acuéstate medio tumbado con las piernas levantadas para poder cruzarlas hacia adelante y hacia atrás. Siéntate derecho, junta las piernas y presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo. Meta la parte superior de su cuerpo, respire de manera uniforme, siga moviéndose y descanse durante 5 minutos.

Cosas a tener en cuenta al hacer yoga para adelgazar las piernas:

1. El peso debe ganarse paso a paso, y no puedes apresurarte para lograr el éxito ni saltarte la carga, de lo contrario se cumplirá el propósito. de ejercicio no se logrará.

2. Estos movimientos se pueden utilizar para ejercicio de ocio. La velocidad se puede determinar según la fuerza física del momento, pero debe basarse en el tiempo y número especificado por el entrenador.

3. Al realizar ejercicios de yoga, debes intentar mantener cada movimiento en su lugar durante unos minutos.

Yoga para adelgazar caderas, yoga para adelgazar brazos y cara de vaca;

(1) Vajrasana, siéntate tranquilamente y ajusta tu respiración.

(2) Inhala, estira el brazo derecho hacia arriba, dobla el codo y exhala. Tire del codo derecho con la mano izquierda e intente colocar la mano derecha entre los omóplatos.

(3) Doble el brazo izquierdo hacia atrás y golpee con los dedos de ambas manos.

(4) Mantén la espalda recta, mírate directamente a los ojos, mantén la posición durante 20 segundos y respira de forma natural.

(5) Haz cada ejercicio unas 3 veces. Agítalo. Hazlo del otro lado.

Método alternativo: si tienes los hombros rígidos y tus manos no pueden alcanzar a la otra persona, puedes utilizar el método de agarrar ambos extremos de la toalla.

Efectos del yoga para adelgazar los brazos: Fortalece los músculos de la espalda, flexiona las muñecas, las articulaciones de los codos y los hombros, corrige la inclinación de los hombros y la espalda y expande el pecho.

Práctica de yoga con ataque de serpiente de brazo fino;

(1) Vajrasana, siéntate en silencio y ajusta tu respiración.

(2) Inclínate hacia adelante, apoya la frente en el suelo y estira los brazos hacia adelante hasta tocar el suelo.

(3) Flexiona los brazos, levanta la cabeza, dobla la espalda y mantén el pecho pegado al suelo.

(4) Deja que el torso avance lentamente por el suelo.

(5) Después de llegar al punto final, estire los brazos, apoye la parte superior del cuerpo, incline la cabeza hacia atrás y levante la cabeza. Mantén la posición durante 20 segundos y respira naturalmente.

(6) Hazlo en orden inverso y vuelve al estado inicial.

Repite esto, * * * hazlo 8 veces.

Eficacia del yoga para adelgazar los brazos: mejora la fuerza de los brazos, tensa los músculos de los brazos, fortalece los músculos del pecho, mueve toda la columna, corrige luxaciones menores y tiene un efecto auxiliar sobre la menstruación irregular.

Práctica de yoga de brazos delgados;

(1) Vajrasana, siéntate tranquilamente y ajusta tu respiración.

(2) Inhala y agarra el codo izquierdo con la mano derecha por detrás de la cabeza.

(3) Inhala, presiona el brazo izquierdo hacia abajo y mantén presionado durante unos segundos.

(4) Vuelve a sujetar los codos con ambas manos.

(5) Hazlo del otro lado.

(6) Después de terminar el otro lado, baje hasta sujetar los codos con ambas manos, inhale, estire los brazos, todavía sujetando los codos con ambas manos. Mantenga durante 10 minutos y respire naturalmente.

(7) Exhala, baja los brazos y relájate.

Práctica de yoga con brazos delgados y estampado corporal;

(1) Doble las piernas en un asiento de loto o medio loto y siéntese correctamente.

(2) Doble los brazos detrás de la espalda y junte las manos.

(3) Inhala e inclina la cabeza hacia atrás.

(4) Exhala, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya la frente en el suelo y respira de forma natural durante 20 segundos.

(5) Enderezar la parte superior del cuerpo, restaurar y relajar brazos y piernas. Cambia las piernas hacia arriba y hacia abajo y hazlo de nuevo.

[Eficacia: Fortalece los músculos del brazo, flexibiliza las articulaciones de los hombros, codos y muñecas, mueve las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo, calma los nervios y ralentiza el ritmo cardíaco. ]

Práctica de yoga de estiramiento frente a brazos delgados;

(1) Siéntate derecho, estira las piernas hacia adelante y ajusta tu respiración.

(2) Apoya tus manos detrás de tu espalda e inhala.

(3) Exhale, contraiga los músculos abdominales, levante lentamente el cuerpo del suelo, estire los brazos y coloque todo el peso del cuerpo sobre las manos y los pies.

(4) Inhala, inclina la cabeza hacia atrás, mantén la posición durante 20 segundos y respira de forma natural.

(5) El cuerpo cae lentamente al suelo y se recupera.

Repite esto, * * * hazlo tres veces.

Efecto yoga brazo fino: fortalece la fuerza de brazos, muñecas y tobillos, tensa los músculos de los brazos, estira la parte delantera del cuerpo y fortalece los glúteos y los músculos de la espalda.

Método de estiramiento triangular para fortalecer la cintura delgada del yoga;

(1) Separe las piernas, separe los brazos horizontalmente, gire los dedos del pie derecho hacia la derecha e inhale.

(2) Exhala y dobla la rodilla derecha.

(3) Doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha en el empeine, estire el brazo izquierdo e intente mantener los brazos en línea recta.

(4) Estire el brazo izquierdo hacia el costado tanto como sea posible, haciéndolo en línea recta con la cintura izquierda y la cadera izquierda, manténgalo así durante 30 segundos y respire naturalmente.

(5) Vuelve lentamente a la posición erguida y luego cambia mientras lo haces. Haga esto tres veces de cada lado.

Efecto adelgazante de cintura del yoga: estira y tensa la cintura lateral, estimula y masajea la cara interna del abdomen, ayuda al proceso de digestión y fortalece las piernas.

Ejercicios de yoga para adelgazar la cintura y barrer el suelo;

(1) Separa las piernas un poco más que los hombros, inhala y estira los brazos hacia arriba.

(2) Exhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante 45º hacia la izquierda.

(3) Inclínate hacia adelante hasta el límite y apoya las manos en el suelo. (Si no puedes alcanzar el suelo, tus brazos pueden colgar naturalmente).

(4) Parte superior del cuerpo y brazos horizontalmente hacia el lado derecho, inhala.

(5) Exhala, estira los brazos y levanta la parte superior del cuerpo en la dirección correcta de 45º.

(6)Restaurar al estado inicial.

(7) Hazlo de nuevo en orden inverso.

Haz tres veces de cada lado.

Efectos del yoga para adelgazar la cintura: flexiona la columna lumbar, reduce la grasa de la cintura, estira y relaja los músculos de la espalda y mueve la columna.

Ejercicios de yoga para adelgazar la cintura y estirar el arco;

(1) Acuéstese de costado, estire el brazo derecho hacia arriba, doble la pierna izquierda, agarre el pie izquierdo con la mano izquierda e inhala.

(2) Exhale, levante la parte superior del cuerpo y la cabeza tanto como sea posible, levante el pie izquierdo con la mano izquierda, apriete la cintura y el abdomen y mire la planta del pie izquierdo. Mantén la posición durante 20 segundos y respira naturalmente.

(3) Restaura, relaja las piernas y vuelve a hacerlo con la otra pierna.

Haz esto tres veces para cada una de las piernas izquierda y derecha.

Efecto adelgazante del yoga: reduce la grasa en cintura, caderas y glúteos, y embellece las curvas de la cadera.

Práctica de yoga del árbol con cintura delgada y viento;

(1) Separe las piernas a la altura de los hombros, estire los brazos hacia arriba, cruce los dedos, enderece la columna y levante la talones.

(2) Exhala, inclina el cuerpo hacia la izquierda lo máximo posible sin dejar que los talones toquen el suelo. Mantenga durante unos segundos.

(3) Reducción inspiratoria.

(4) Exhala e inclínate hacia la derecha.

Repite esta acción cinco veces.

Efecto adelgazante de cintura del Yoga: elimina el exceso de grasa en cintura, abdomen y tobillos.

La práctica de adelgazar la cintura y girarse para tocar los dedos de los pies en yoga;

(1) Separe las piernas lo más que pueda, mantenga los brazos planos e inhale.

(2) Exhala, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda e inclínate hacia adelante. Intente alcanzar su pie izquierdo con su mano derecha, golpee y extienda su brazo izquierdo, gire su cabeza lo más atrás posible y mire su mano izquierda. Inhala y restaura.

(3) Exhala, luego gira hacia la derecha y repite las acciones anteriores.

Repite de esta manera, * * * Hazlo 12 veces.

Efectos adelgazantes del yoga: reduce la grasa de la cintura, suaviza los ligamentos de las piernas, aprieta y masajea los órganos internos, beneficia el sistema digestivo y mueve la columna cervical.

Sección 1: Gira las caderas. Utiliza principalmente ejercicios de muslos, glúteos y cintura para lograr adelgazar y perder peso a través del yoga. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, apoyadas en los codos, exhale, incline lentamente las rodillas hacia el lado izquierdo del cuerpo, mantenga los codos quietos e inhale tres veces, incline las rodillas hacia la derecha, regrese; e inhala tres veces.

Bloque 2: Cruzar las piernas, principalmente para fortalecer la contracción y relajación de los músculos abdominales. Tome una posición semi-acostada, apoye los codos, levante las piernas, presione el pie derecho sobre el pie izquierdo; presione el pie izquierdo sobre el pie derecho, continúe levantando las piernas, siga levantando las piernas en alto, intercambie presiones entre los dos; pies y siga levantando las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo. Haz tantas repeticiones como puedas sin fatigarte.

Sección 3: Ejercicios de balanceo, principalmente para fortalecer la flexibilidad de cintura, cadera y muslos. Siéntate de rodillas con los dedos cruzados sobre los muslos; respira tres veces de manera uniforme; levanta la parte superior del cuerpo y extiende los brazos hacia la cabeza; siéntate suavemente sobre el lado derecho de tu cuerpo y continúa exhalando. Estire los brazos hacia el lado izquierdo del cuerpo, doble la cintura, luego inhale, estire los brazos y regrese lentamente a la posición original. Luego hazlo del otro lado, unas cuantas veces seguidas, luego descansa y relájate.

La respiración del yoga puede aumentar la absorción de oxígeno de las células del cuerpo, incluidas las células grasas, por lo que aumenta la oxidación y se queman más células grasas.

Tiene un buen efecto regulador sobre el centro subcortical de la corteza cerebral, el sistema nervioso autónomo y el sistema cardiovascular, normalizando la función de control del apetito del centro de alimentación y evitando comer en exceso. Masajear los órganos abdominales para lograr la autorregulación de la actividad visceral. Como fortalecer la motilidad gastrointestinal y mejorar la función pancreática para promover la secreción de enzimas digestivas que derriten la grasa. Puede relajar los músculos, acelerar la hematología sistémica y es beneficioso para la secreción de grasa. La respiración del yoga para bajar de peso puede fortalecer los músculos abdominales y eliminar la grasa abdominal.

Dieta Yoga Dieta Yoga Glúteos

1. Acuéstese boca arriba, acerque los talones a las nalgas y sujete los talones con ambas manos.

2. Inhala y exhala lentamente y aprieta los glúteos.

3. Después de alcanzar el límite, quédate quieto durante diez segundos, luego recupera y restaura las rodillas, los pies izquierdo y derecho; .

Método de yoga para adelgazar en cintura y piernas

1. Párese con los pies juntos, coloque las manos sobre la cabeza, cruce las manos y separe los codos hacia afuera.

2. Respira hondo, dobla las rodillas, ponte de puntillas y agáchate, colocando el peso de tu cuerpo sobre los dedos de los pies. Mantenga los pies juntos y la espalda recta. Exhala y regresa rápidamente a la posición 1.

Método de yoga para adelgazar en la espalda

1. Ponte de pie derecho, abre las piernas y concéntrate en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza.

2. Gira lentamente tu cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también rotarán y tu espalda quedará lo más recta posible. Gire lentamente la parte superior de su cuerpo hasta que baje las manos cuando esté boca abajo.

Los ejercicios de yoga para adelgazar engordan, empezando por el vientre. Al principio, este ligero cambio sólo podía ser observado por una persona, pero luego se ha convertido en una característica común. Entonces, ¿cómo evitar que se acumule grasa abdominal? Consulte: los ejercicios de yoga para bajar de peso comienzan desde el abdomen.

Mantener posturas y ejercicios de yoga correctos y sólidos.

① Ponte de pie, estira los brazos hacia adelante, junta las manos y luego levanta lentamente la cabeza hacia arriba. Incline la cabeza hacia atrás y luego gírela suavemente hacia la izquierda o hacia la derecha. Vuelva a girar hacia adelante, baje lentamente los brazos, manteniendo las manos con fuerza, y regréselos a la posición original. Haz lo mismo 10 veces.

② Ponte de pie derecho, estira los brazos hacia adelante en forma horizontal, levanta lentamente la pierna derecha hacia adelante, luego hacia atrás y luego regrésala a la posición original. Hazlo con la pierna izquierda, 5 veces por cada pierna.

③Párese derecho con los brazos perpendiculares a los costados, levante lentamente la rodilla derecha hacia el pecho, doble el torso y eche la cabeza hacia adelante, sostenga las piernas contra el pecho con ambas manos y luego regrese a la posición original. Hazlo con la rodilla izquierda, cinco veces en cada rodilla.

④ Párese derecho, sostenga el brazo opuesto con ambas manos, doble lentamente su cuerpo hacia adelante, hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego regrese a la posición original, haga esto 5 veces.

Los ejercicios de yoga para adelgazar fortalecen la cintura, la espalda y el abdomen.

① Ponte de pie, estira las manos hacia arriba, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, levanta las manos del suelo y relaja ligeramente las rodillas. Regrese a la posición vertical original y repita 10 veces.

② Siéntate derecho, sujeta la silla con ambas manos sobre una silla sin asas, levanta la pierna derecha, estírala hacia adelante, levanta la pierna hacia adelante y hacia atrás 45 cm, repite con las piernas izquierda y derecha 10 veces . Apóyate en el respaldo de la silla y levanta las piernas izquierda y derecha hacia adelante al mismo tiempo, haz esto 10 veces. Estire las piernas hacia adelante y muévalas hacia arriba y hacia abajo alternativamente, haciéndolo 10 veces cada una.

③Párate con las piernas separadas, mete los brazos entre las piernas, relájate en el suelo, levanta los glúteos y hazlo de arriba a abajo 10 veces.

Los ejercicios de yoga fortalecen los músculos.

① Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos hacia afuera en ángulo recto con el pecho. Doble la rodilla derecha hacia arriba y hacia la derecha, intente tocar lentamente el lado derecho de la cama y regrese el cuerpo a su posición original. Haz el mismo movimiento con la pierna izquierda cinco veces.

②Túmbate boca arriba, estira las piernas hacia adelante, coloca los brazos sobre la cabeza, dobla las rodillas hacia arriba y mantén las rodillas con las manos cerca del abdomen. Luego estira las piernas y bájalas, y hazlo 10 veces.

Movimientos de yoga para adelgazar, yoga para adelgazar, 4 movimientos para cambiar la forma del cuerpo, el yoga es muy efectivo para moldear el cuerpo, equilibrar el cuerpo y quemar calorías. También puede mejorar significativamente la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la respiración.

Acción Adelgazante del Yoga Parte 1

Párese derecho, dé un gran paso hacia adelante con la pierna derecha, gire el pie izquierdo hacia afuera 45゜, de modo que la rodilla derecha y el dedo del pie derecho queden sobre una línea horizontal, presione su cuerpo hacia abajo tanto como sea posible para que su muslo derecho quede paralelo al suelo. Doble su cuerpo y coloque la palma de su mano derecha detrás de su pie derecho para apoyar el suelo. Mientras extiendes el brazo izquierdo lo más que puedas, debes mantener el muslo derecho paralelo al suelo.

Zonas de objetivo: toda la espalda, músculos de las piernas, músculos de la cadera, músculos abdominales y de la cintura.

Formación especial: Estira los brazos al máximo sin encorvarte, así podrás ampliar el pecho. Este movimiento también es excelente para tensar los músculos de los glúteos.

La primera postura de yoga para adelgazar: la postura del tigre

1. Arrodíllate a cuatro patas.

2. Levanta la pierna derecha, mantenla nivelada y levanta la cabeza al mismo tiempo.

Nota: Repetir 4 veces, también del otro lado.

La segunda postura de yoga para adelgazar: Postura del puente

3. Acuéstate boca arriba. Doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y sujete los tobillos con las manos.

4. Inhala, levanta las caderas, la cintura y la espalda del suelo lo más alto posible.

Nota: Respire naturalmente, permanezca de 15 a 30 segundos y regrese a su espalda.

Cómo embellecer tus glúteos: Diez minutos de ser sexy, bailando con una cintura esbelta y unos glúteos bonitos para volverlos sexys, tres trucos para embellecer tus glúteos.

Yoga Adelgazamiento Sección 2

Túmbate boca abajo sobre la esterilla y apoya tu cuerpo con los codos. Tus brazos deben estar separados a la altura de los hombros y con los dedos apuntando hacia adelante. Aprieta tus músculos y levanta tu trasero. Mantenga su cuerpo en una línea horizontal y sienta la presión en los dedos de los pies. Intente tensar los músculos abdominales y de las piernas, manténgalo así un rato y luego descanse en el suelo un rato. Repita esta acción varias veces.

Zonas de objetivo: brazos, músculos de las piernas, músculos de las nalgas, músculos abdominales y de la cintura. Pecho, espalda y muslos.

Forma especial: tensa solo los músculos del abdomen y la parte interna de los muslos para evitar el antiestético empuje de la grasa en los músculos del brazo.

OL vientre plano: personas OL delgadas, cinco consejos para ir a trabajar, bellezas mayores para adelgazar: un truco, mujeres mayores tres consejos para perder barriga.

Yoga Adelgazamiento Sección 3

Túmbate en el suelo, boca arriba, con los pies planos, los pies tan anchos como tus caderas, dobla las rodillas hasta que tus pantorrillas y espinillas estén en contacto con el vertical del suelo. Apriete los músculos de los glúteos y levante las caderas unos centímetros del suelo, arqueando el cuerpo y el suelo. Mantenga los brazos cerca del suelo, apriete las nalgas y los músculos de las piernas, levante las nalgas y junte las manos con fuerza debajo del cuerpo. Mantén esta posición por un rato, luego relájate, descansa en el suelo y continúa repitiendo el movimiento.

Zonas de objetivo: músculos de los glúteos, muslos, músculos psoas y zona lumbar.

Molde especial: una vez que la forma de su cuerpo esté arqueada, coloque las manos debajo de su cuerpo tanto como sea posible para sostener su cuerpo y sus glúteos, lo que también puede tensar los músculos de sus glúteos.

Plan de reducción de glúteos: byebye responde a los glúteos gordos y las piernas hermosas de las chicas

1 Acuéstese boca arriba, con los pies tan anchos como la cintura, las rodillas dobladas y las manos planas. en ambos lados.

2. Al exhalar, enderece la cintura lo más posible hasta exhalar por completo, luego regrese a la acción 1, sin descansar en el medio, y las acciones deben ser consistentes. Continúe haciéndolo de 15 a 20 veces.

1. Túmbate boca abajo, flexiona las manos para sostener la cabeza y estira los dedos de los pies.

2. Empuja fuerte la cadera, exhala al mismo tiempo, intenta levantar un pie, mantén los pies rectos y quédate quieto durante 1 segundo. Volver a la acción 1.

1. Párate firme con las piernas juntas, mirando hacia adelante y las manos en las caderas.

2. Da un paso hacia adelante suavemente con una pierna, doblando la rodilla a 90 grados. Primero inhala, luego exhala y vuelve a la acción 1. Cambia de pierna y da un paso con el mismo movimiento, repitiendo de 15 a 20 veces con el pie izquierdo y derecho.

Yoga Adelgazamiento Sección 4

Nota: Si eres principiante, nunca has usado los hombros para sostener tu cuerpo o tienes problemas con tu columna cervical, es mejor no intentarlo. esta acción al principio.

Respuesta: La acción inicial es la misma que la Sección 3. Luego coloque las manos en la parte posterior de la cintura para apoyarse. Doble las piernas hacia el pecho cada vez. Si no puede sostener su cuerpo con los hombros, doble las rodillas para aliviar la presión sobre los hombros.

b: Coloca las piernas estiradas sobre el techo y muy juntas. Imagina que estás transfiriendo energía desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Si esta postura te cansa demasiado, dobla las piernas un rato y descansa (como la acción A). Si te pones una toalla debajo del cuello y los hombros, reducirás el estiramiento en estas zonas y te hará sentir más cómodo. )

Partes objetivo: hombros, espalda, abdomen, nalgas, piernas.

Conformación especial: Presta atención a mirar hacia arriba, encoge bien la parte podrida e intenta mantener el torso y las piernas en línea recta, perpendicular al suelo.

Cómo reducir barriga: ¡sígueme! Cuatro trucos clásicos para reducir la barriga y sopa de tofu para aplanar la barriga rápidamente en tres días

Hoy en día, a la mayoría de las mujeres urbanas les gusta el yoga, porque el yoga no solo puede mejorar su forma física, sino también mejorar su figura y adelgazar. ¡cifra!

Yoga adelgazante de siete días En el primer día del yoga adelgazante de siete días, utiliza tu respiración para crear oxígeno espiritual. Encuentre una posición que le resulte cómoda (puede acostarse o sentarse, pero asegúrese de relajar todo el cuerpo), cierre los ojos suavemente y comience a respirar profundamente. Mientras inhala, contraiga el abdomen y, al exhalar, sienta cómo el aliento sube por la columna.

Durante el proceso de respiración, debes sentirte de buen humor, dejar de lado todos los pensamientos que te distraigan e imaginar la imagen más hermosa que tengas en tu memoria durante unos cinco minutos y luego abrir los ojos.

En el segundo día de yoga adelgazante de siete días, los ejercicios para el cuello despiertan la vitalidad del cerebro. Límpiate la cara con las manos, pensando que las manos de tus seres queridos te tocan y tus pensamientos se mueven a voluntad. Luego usa tus dedos para peinarte el cabello de adelante hacia atrás. Después del movimiento, use la respiración de yoga para ajustar su cuerpo para que se relaje, deje que sus hombros se relajen, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces y luego incline hacia adelante y hacia atrás, tratando de lograr la posición deseada tres veces. Finalmente, haz tu mejor esfuerzo para exhalar el aire contaminado en tu pecho para asegurarte de refrescarte.

El séptimo día de yoga adelgazante, el tercer y cuarto día, duplicar el entrenamiento de adelgazamiento. Después de calmarse, primero extienda los hombros hacia atrás y tire de los músculos de ambos lados de la columna, luego párese con las piernas ligeramente separadas y cruce las manos hacia atrás para apoyarse mutuamente. Desde la espalda recta hasta doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como sea posible, mantén la posición durante 15 segundos, dos veces al día, cuatro veces al día, y observa si te sientes tan ligero como un trago.

En el quinto día de yoga adelgazante de siete días, encuentra la dulzura del sueño. No esperaba que respirar pudiera curar el insomnio. Antes de acostarse, siéntese en la cama con las piernas cruzadas y la columna recta, luego presione con el pulgar la fosa nasal derecha, respire por la fosa nasal izquierda durante 1 a 2 minutos y relájese. Cuando sienta el corazón limpio, acuéstese y duerma sobre su lado derecho (recuerde, use su lado derecho). Mientras persistas, creo que podrás deshacerte del insomnio.

En el sexto día de yoga adelgazante de siete días, te convertirás en una persona segura de sí misma. Acuéstese en la cama, con los pies juntos, los dedos de los pies hacia adelante, los brazos estirados por encima de la cabeza, manteniendo el ancho de los hombros, los brazos estirados a lo largo de las yemas de los dedos, los codos mantenidos rectos, estire las piernas a lo largo de los dedos de los pies, mantenga la posición durante 10 segundos y luego reanude la respiración normal; Este movimiento puede estimular la circulación y la respiración en el cuerpo y también puede mejorar la confianza en uno mismo. Pruébalo y lo sabrás.

En el séptimo día de yoga adelgazante, presta atención como un cazador. Acuéstese en la cama con las manos frente a usted y las palmas una frente a la otra. Después de estirar demasiado, doble el pie derecho hacia el interior de la pierna izquierda durante 10 segundos. No se sienta forzado durante el ejercicio. Esto estirará los hombros, los brazos y la espalda y le ayudará a mejorar su concentración y su apariencia exterior.

Un breve intento de yoga para bajar de peso de siete días puede brindarte una comprensión aproximada del yoga. Si te sientes bien con ello, debes ceñirte a ello. ¡Espero que el yoga pueda cambiar tu vida y convertirte en un superhombre enérgico!