Dieta del frijol negro
No los comas crudos:
Por ejemplo, la ola de consumo de frijoles negros crudos en los últimos años ha provocado distensión abdominal y diarrea, e incluso pacientes con cáncer de recto murieron de obstrucción intestinal. Esto se debe a los inhibidores de tripsina en los frijoles negros crudos. Reducirá la absorción y utilización de proteínas, además, la hemaglutinina puede inhibir el crecimiento. Estos ingredientes son inofensivos para los humanos siempre que estén cocidos.
Además, las saponinas y la antitripsina de la leche de soja negra pueden provocar fácilmente náuseas, vómitos, distensión abdominal, dolor abdominal, diarrea, mareos, dolor de cabeza y otros síntomas cuando se comen crudas. Sólo pueden destruirse después de hervirlas. 5 minutos.
No comas demasiado:
Li Shizhen mencionó en el "Compendio de Materia Médica" que los frijoles tienen cinco colores y cada color trata los cinco órganos internos.
Los frijoles negros son de naturaleza fría y pueden nutrir los riñones, tratar el agua de los riñones, eliminar las flatulencias, reducir el qi, tratar el viento y el calor, activar la circulación sanguínea y desintoxicar.
La medicina tradicional china también cree que los frijoles negros son beneficiosos, pero comer demasiado puede dañar el organismo.
Sun Simiao, de la dinastía Tang, dijo una vez que comer menos frijoles negros despertará el bazo, mientras que comer más lo dañará. "A Thousand Gold Fang Yi" señala que el consumo prolongado de frijoles negros puede hacer que las personas aumenten de peso (hinchazón severa).
Bencao Yan Hui también dijo: "Los frijoles negros son beneficiosos por naturaleza y de textura dura y suave. Comer más hará que la gente se sienta hinchada, lo cual es beneficioso".
Por decirlo simplemente, cómelo en grandes cantidades sin restricciones. Aunque el efecto de los frijoles negros se puede ver a corto plazo, mientras dure un período de tiempo, no solo duplicará la hinchazón del bazo, sino que también dañará el bazo. estómago.
Dieta de frijoles negros: dosis correcta
Limitar 30g de frijoles negros (peso seco) al día. Los frijoles negros se han considerado un alimento saludable extremadamente importante desde la antigüedad. Pueden nutrir el yin y el qi, fortalecer el cuerpo y tratar casi todas las enfermedades de la gente moderna, como la obesidad, el estreñimiento, la hiperlipidemia, la presión arterial alta, la arteriosclerosis. accidente cerebrovascular, etc.
Incluso la enfermedad de Alzheimer... espera, los frijoles negros pueden ayudar mucho.
Remoje 1 frijol negro Baosheng en 1 tazón y luego cocine al vapor a fuego alto durante 15-20 minutos.
Día 1
Come tofu de frijoles negros en tres comidas, pero no le agregues demasiado condimento para evitar que explote.
Puedes comer todo lo que quieras.
Después del segundo día
Desayuna solo frijoles negros y tofu. Puedes comer lo que quieras en el almuerzo y la cena, pero solo puedes llevar una dieta con IG bajo.
Comer sólo frijoles negros en la cena es una forma muy poco saludable de perder peso.
Piénsalo, 1 paquete de frijoles negros pesa unos 300 g y tiene más de 1.100 calorías. Desde la perspectiva de una dieta baja en calorías, lo mejor es comer comidas ligeras durante un día.
Consumir frijoles negros en el desayuno. La proteína de los frijoles debe absorberse completamente con una cantidad adecuada de almidón. Comer frijoles negros solo no sólo provocará falta de saciedad y una nutrición desequilibrada, sino que incluso si pierdes algo de peso a corto plazo, lo recuperarás pronto siempre que vuelvas a una dieta normal.
Se dice que un coreano comía frijoles negros y tofu durante 4 meses, de 100 a 5 kg, y al cabo de 3 meses podía conseguir una figura esbelta.
Para utilizar este método, aún es necesario combinarlo con ejercicio. Te levantas a las 6-7 de la mañana y te acuestas antes de las 12 del día.
Consuma más dieta rica en fibra, baja en calorías y con IG bajo, acuéstese y levántese temprano y haga ejercicio todos los días. ¿Por qué es tan difícil perder peso con éxito? Una tasa de pérdida de peso saludable es de 4 a 5 kg por mes. Perder 50 kg en 4 meses inevitablemente tendrá efectos secundarios terribles y no vale la pena seguirlo.
Método adelgazante de judías negras nº65438 + 0 consejos para hacer té de judías negras adelgazante y nutritivo (unos 25g de judías negras = 93 calorías).
Las investigaciones confirman que los frijoles negros tostados activan más nutrientes saludables. Además de hornear en el horno, también puedes freír directamente en la bandeja exterior de la arrocera, lo cual es más conveniente y ahorra tiempo. Coma los frijoles negros tostados como refrigerio después de enfriarlos, quedan crujientes y dulces; póngalos en un termo y cocínelos a fuego lento en agua hirviendo durante 7 a 10 minutos para preparar té de frijoles negros, que tiene un sabor fragante y dulce.
Para ello, asa los frijoles negros:
Prepara aproximadamente medio bol de arroz con 50 g de frijoles negros lavados y secos.
A. Horno:
Mete los frijoles negros en un horno precalentado a 200 grados y hornea durante 15 minutos. Si es un horno pequeño normal, simplemente elija temperatura alta. Preste atención a la potencia de fuego. Si ve que los frijoles se pelan, se agrietan y liberan fragancia, ¡significa que está bien!
B. Olla arrocera:
Coloca los frijoles negros directamente en la olla exterior de la arrocera seca, presiona el interruptor y comienza a calentar durante 5 minutos, sofríe con palillos. y el interruptor saltará. Después de abrir, cubra la olla y cocine a fuego lento con el calor residual del fondo de la olla durante 10 minutos.
Algunas arroceras tienen calor insuficiente. Si los frijoles negros no están agrietados, presione el interruptor y hornee una vez.
C. Wok:
Después de que la olla esté caliente, poner los frijoles negros secos en el wok y freír a fuego medio durante 10 minutos hasta que la piel del frijol esté completamente agrietada y crujiente.
D. Horno microondas:
Coloca los frijoles negros secos en un plato, extiéndelos uniformemente, mételos en el microondas y hornéalos a fuego medio-alto durante 7-8 minutos. minutos.
Té de frijoles negros:
Simplemente prepare 1 cucharada rasa de frijoles negros tostados (aproximadamente 12 g) con 300 cc de agua hirviendo, cubra la taza y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Puede usarse para la belleza y la salud. ¡El té de frijoles negros para bajar de peso está bien!
1. Lleva 2 cucharadas de frijoles negros tostados a la empresa todos los días. Primero tome 1 cucharada de 300 c.c de agua caliente para hacer té de frijoles negros y beba 1 taza tibia por la mañana.
Los frijoles negros remojados se pueden comer directamente o con arroz o sopa en el almuerzo para agregar nutrición y fibra a la cena.
2. El mejor momento para reponer los riñones es de 5 a 7 p. m., luego prepare una taza de té de frijoles negros y mezcle los frijoles negros remojados para la cena.
3. ¡Recuerda! Agregar frijoles negros a la cena reducirá la cantidad de comida ingerida en un 20%, pero no reducirá la sensación de saciedad y no aumentarán las calorías.
Frijoles negros al vapor
¡Solo usa una olla arrocera y listo!
Los frijoles negros al vapor se pueden convertir en leche de frijoles negros y salsa de frijoles negros. Puede comer rápidamente verduras, arroz frito, fideos y sopa, lo que ahorra mucho tiempo.
¡100 g de 1x frijoles negros crudos pueden preparar leche de soja negra durante 5 días!
Preparar unos 100 g de frijoles negros lavados y secos para 1 plato de arroz.
Lava los frijoles negros y vierte agua fría en ellos hasta que se puedan marinar por completo. Después de remojar durante 2 horas, póngalo en la olla arrocera junto con el agua remojada y ponga 2 tazas de agua en la olla exterior. La cocción al vapor tarda entre 30 y 40 minutos. El peso de los frijoles negros cocidos en este momento es de aproximadamente 250 g.
Después de enfriar, colóquelo en un cajón para verduras y refrigérelo durante 5-7 días.
La segunda forma de adelgazar con judías negras es elaborar leche de soja negra energética (unos 20g de judías negras = 75 calorías).
Vierte unos 50g de frijoles negros al vapor en la licuadora, vierte un poco de agua de frijoles negros al vapor, agrega 50c.c de agua hirviendo, rompe los frijoles primero, agrega 200c.c de agua durante 1 minuto, ¡Y filtra el polvo flotante en el borde superior!
1. Al preparar el desayuno o el té de la tarde, saque unos 50 g de frijoles negros al vapor (unos 20 g de frijoles negros secos), viértalos en una licuadora, vierta un poco de agua de frijoles negros al vapor, agregue 50 cc de agua hirviendo. Primero rompa los frijoles, agregue otros 200 cc de agua durante 1 minuto, filtre el polvo flotante en el borde superior y ¡la deliciosa leche de soja negra estará lista!
2. Puedes calentar leche de soja negra y beberla en invierno. Si es dulce, puedes añadir un poco de azúcar según convenga. Porque los ácidos orgánicos del azúcar moreno precipitarán la proteína de la leche de soja, dificultando su absorción.
3. La leche de soja negra es lo mismo que la leche. No beberla en ayunas. Debe mezclarse con alimentos ricos en almidón, como el pan; de lo contrario, los nutrientes de la leche de soja, como las proteínas, se convertirán en consumo de calor, lo que provocará un "uso excesivo de materiales".
Consejos:
1. La leche de soja contiene saponinas, antitripsina y otros ingredientes, que pueden destruirse hirviéndolos durante 5 minutos. Si usa frijoles negros cocidos al vapor para hacer jugo, asegúrese de cocinarlos completamente al vapor; de lo contrario, pueden aparecer síntomas como náuseas, vómitos, hinchazón, dolor abdominal, diarrea, mareos y dolores de cabeza.
2. No agregues huevos a la leche de soja, porque la tripsina hará que la proteína del huevo pierda su valor nutricional.
3. Beber demasiada leche de soja provocará indigestión de proteínas. Lo mejor es 300 c.c.
Si quieres beber leche de soja negra con zumo de jengibre, ¡solo leche de soja! Jengibre y leche de soja negra:
Preparar frijoles negros al vapor, jengibre y azúcar.
Remojar los frijoles negros en 4 veces la cantidad de agua, dejar en remojo toda la noche, triturar con un exprimidor, filtrar con tela filtrante, calentar y hervir, luego agregar jugo de jengibre rallado (se puede aumentar o disminuir según preferencia personal), añadir un poco de azúcar y calentar un poco.
O utilice un método sencillo.
Añade jugo de jengibre a la leche de soja negra preparada, luego viértela en la olla y caliéntala.
Leche de soja:
Verter 1/5 (unos 50g de judías negras cocidas) en la batidora, añadir un poco de agua de judías negras, añadir 50c.c de agua hirviendo, romper las judías. Primero, agregue leche fresca 100 c. c durante 30 segundos, luego agregue leche fresca 100 c. durante 30 segundos, ¡la leche de soja negra está lista!
La leche de soja negra en sí es dulce y ¡sabe muy bien sin añadir azúcar!
¡Las calorías de 250c.c de leche de soja negra sin azúcar son unas 190 calorías!