¿Puedes reducir tu barriga y cintura usando aros de hula durante mucho tiempo?
El Hula Hoop, también conocido como fitness Hoop, fue popular en Europa, América, Australia y Japón en la década de 1950. La práctica de esta actividad se ha convertido rápidamente en un deporte apto para todas las edades por su ligereza, belleza y tamaño reducido. Las personas capacitadas pueden hacer un mejor ejercicio y desarrollar los músculos de la cintura y el abdomen, los músculos de la cadera y los músculos de las piernas, y pueden mejorar eficazmente la flexibilidad y la flexibilidad de las articulaciones de la cintura, la cadera y las rodillas del cuerpo humano. Los aros de hula no solo se pueden utilizar como juguetes generales, sino que también se pueden utilizar en competiciones, actuaciones acrobáticas o como dispositivos para perder peso.
Los hula-hoops son una excelente manera de perder peso. El primer paso en el hula-hoop es reducir la cintura, porque la mayoría de las personas tienen demasiada grasa alrededor de la cintura.
Beneficios del Hula Hoop: Adelgazante: El Hula Hoop no sólo puede adelgazar la cintura y tonificar el abdomen, sino que también ayuda a fortalecer las piernas y los brazos.
Reducción de peso: La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de ejercicio tres veces mayor que el peso real. Mediante el masaje de la cintura con el resorte y mucho ejercicio físico mientras se gira el hula-hoop, puedes quemar grasa corporal de manera efectiva y lograr objetivos de acondicionamiento físico mientras pierdes peso.
Efecto acupuntura exprimidor: Aporta al abdomen y cintura el mismo efecto exprimidor que el masaje y la acupuntura.
Tratamiento del estreñimiento: a menudo, envolver un aro de hula de resorte alrededor de la cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.
Habilidades de aprendizaje rápido: 1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos a las 3 en punto y a las 9 en punto detrás de la espalda, sostenga el hula-hoop a 30 cm de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Gira el hula hula en el sentido de las agujas del reloj.
3. Vuelve a la posición inicial y gira el hula hula en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que tu mano derecha quede directamente encima de la cabeza y la mano izquierda detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira lenta y profundamente y luego regresa a la posición inicial.
Tiempo de ejercicio del Hula Hoop: Cualquier ejercicio no debe ser demasiado largo, y lo mismo ocurre con los Hula Hoops, especialmente cuando comienzas a usarlos por primera vez, de lo contrario, es posible que comprendas el dolor de agacharte al día siguiente. . Es muy apropiado controlar el tiempo del ejercicio de hula-hoop a unos 20 minutos.
Intensidad del ejercicio y público adecuado: el ejercicio de rotación de cintura es de intensidad media. Adolescentes, personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, personas obesas de mediana edad, hombres y mujeres jóvenes con mayor acumulación de grasa en la cintura y personas con una gran proporción de circunferencia de cintura según las medidas físicas. Los niños y los ancianos deben usarlo con precaución. Los pacientes con hiperplasia ósea lumbar y hernia de disco lumbar no son adecuados.