Saltar la cuerda es una colección completa de remedios para crecer
Crece más alto saltando la cuerda
Primero, la combinación de ejercicios
1. 350 saltar la cuerda, 45 saltos de tijera, descansar 30 segundos.
Comba 2.350 45. Levanta las piernas y descansa 30 segundos.
3. Saltar la cuerda 350 veces, saltar transversalmente 45 veces, descansar 30 segundos.
En segundo lugar, el tiempo de ejercicio
Hacer ejercicio durante no menos de 30 minutos al día se secretará la hormona del crecimiento después de más de 30 minutos. Se recomienda seguir haciendo ejercicio sin interrupción.
En tercer lugar, preste atención
Saltar, tocar alturas, nadar y jugar baloncesto ayudan al crecimiento óseo y estiran los ligamentos, pero el efecto de saltar es más obvio. La ciencia muestra que los niños que saltan la cuerda todos los días serán entre 10 y 15 cm más altos que sus compañeros cuando crezcan.
Saltar la cuerda: promueve el crecimiento de músculos y huesos y estira los ligamentos.
El impacto del ejercicio en la altura
1. En primer lugar, estimula la epífisis para promover el crecimiento del canal óseo, y el segundo es estimular la secreción de la hormona del crecimiento.
2. En segundo lugar, los saltos verticales, los estiramientos y los estiramientos antes y después del ejercicio pueden estimular la epífisis y promover el crecimiento, como saltar la cuerda, jugar baloncesto, nadar, etc.
3. El mejor momento para saltar a la comba es entre las 17.00-18.00 horas y las 19.00-21.00 horas. Es mejor que los niños más pesados salten en ayunas por la mañana, también se puede aumentar el tiempo. para saltar la cuerda.
Cosas a tener en cuenta
1. No beba mucha agua antes de saltar la cuerda. No beba agua después de sudar después de saltar la cuerda.
2. Calienta antes de saltar a la comba para evitar torceduras.
3. Evite caer sobre los talones al saltar la cuerda para evitar lesiones en los tobillos.
4. No saltar a la comba media hora antes y después de las comidas.
5. Después de saltar la cuerda, camina lentamente un rato y presta atención a los estiramientos, que son más útiles para tu altura.
6. Salta sobre la colchoneta o elige zapatillas para correr para reducir la presión en las rodillas.
Saltar la cuerda realmente ayuda a crecer, ¡así que comienza a moverte con tu bebé rápidamente!