Se dice que correr media hora todos los días es eficaz para perder peso. ¿No puedes tomarte un descanso de media hora?
En primer lugar debemos aclarar el principio de hacer ejercicio durante 30 minutos para adelgazar.
La verdad es que aquí hay un malentendido. No significa que empieces a quemar grasa sólo después de hacer ejercicio durante más de 30 minutos. De hecho, comienzas a consumir grasa lentamente después de 10 minutos de ejercicio y solo alcanza el máximo en unos 30 minutos. Será mejor si continúas haciendo ejercicio. Pero si el ejercicio aeróbico dura menos de 30 minutos, el consumo de grasa durante el ejercicio será casi insignificante.
La conclusión final es: el ejercicio aeróbico en 30 minutos no significa que no se pueda consumir grasa, pero la cantidad de grasa consumida es demasiado pequeña para lograr el efecto de pérdida de peso, por lo que el tiempo debe ser Continuó extendiéndose. Sólo de esta manera se puede lograr el efecto de pérdida de peso al máximo.
En segundo lugar, ¿correr durante mucho tiempo puede ayudarte a perder peso más rápido?
De hecho, esta afirmación es errónea. Correr durante mucho tiempo es la forma más sencilla y práctica de perder peso y eliminar grasa. Por ejemplo, correr en intervalos de alta intensidad puede consumir mejor grasa y lograr mejores resultados de pérdida de grasa. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad y el entrenamiento anaeróbico pueden aumentar el metabolismo y pueden usarse junto con el entrenamiento anaeróbico y aeróbico. Puede ayudar mejor al cuerpo a consumir calorías y grasas. Si las cosas siguen así, el efecto de la pérdida de grasa y de peso será mejor.
3. ¿Qué tipo de ejercicio para adelgazar es el más científico y razonable?
Desde una perspectiva de salud, el ejercicio para perder peso más razonable es en realidad: correr, ejercicio aeróbico más ejercicio con equipo anaeróbico combinado con control de la dieta. Esta es la forma más científica y razonable de perder peso. Si sólo se basa en hacer dieta y una gran cantidad de oxígeno para adelgazar, sin duda es un mal enfoque y además es muy fácil encontrar cuellos de botella. ¡entonces! El método más sencillo y crudo es controlar la dieta realizando entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos por intervalos en casa. En teoría, el anaeróbico promueve el metabolismo, mientras que el aeróbico estresa el cuerpo, controla el apetito y promueve el almacenamiento de grasa. Una combinación de los tres es la forma más eficaz de perder grasa.
En términos generales, la pérdida de grasa no significa un entrenamiento aeróbico sin sentido. Junto con el entrenamiento anaeróbico, no sólo puede mejorar la eficiencia de la pérdida de grasa, sino también ayudar a moldear el cuerpo. Después de eliminar la grasa, descubrirá que tiene buenos músculos, por lo que el consumo de azúcar es el elemento principal 30 minutos antes del ejercicio aeróbico, y la grasa comienza a ser la principal sustancia de suministro de energía después de 30 minutos.
Por último, se recomienda que el ejercicio aeróbico dure unos 30 minutos. Si quieres añadir más tiempo, puedes hacer principalmente lo que puedas y controlar tu dieta. Perder peso es fácil. Sólo una frase. Es sólo cuestión de tiempo que mantengamos las piernas y la boca cerradas.