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¿Cómo hacer estiramientos dinámicos y calentamiento antes del ejercicio?
El estiramiento dinámico es un ejercicio de calentamiento que puede ayudarle a prepararse para el ejercicio. El estiramiento dinámico se refiere al estiramiento y la actividad antes del ejercicio, no al estiramiento estático. El estiramiento dinámico puede ayudar a preparar los músculos para el ejercicio y reducir el riesgo de lesiones. A continuación se muestran algunos ejemplos de estiramientos dinámicos:
1. Rotación de hombros
Girar la cintura
Doblar las rodillas
Mirar alrededor de los tobillos.
上篇: ¿En qué serie de televisión ha actuado Deng Cuiwen? Por favor, a todos, 3QTV1985: Xue Zhengdong interpreta (coprotagonizada:,,,) Liu Finger Qin Mo interpreta a Duan (coprotagonizada: Shi Xiu, Wu Qihua, Wang Shuqi, Lan Jieying, Zhou Xiulan) Happy Ghost interpreta a Yang Ke Son (coprotagonizada por: Cheng Yuling, Wang Shuqi y Shao Meiqi) 1986: Ling Caiyue como soldado (coprotagonizada por: Huang Rihua, Shang Tian'e, Li Hanchi, Liao Qizhi "Rain God Wong Tai Sin" interpretado por Du Susu (coprotagonizado:, Ouyang Peishan,) y "The Legend of Heaven and the Dragon Slayer" es interpretado por Zhou Zhiruo (coprotagonizado: Tony Leung, Li Xiangqin) 1987: Dacheng (coprotagonizada por: ,,, y Zeng Jiang) y Cheng Yueru (coprotagonizada por: Tony Leung, Qiu Qingmei, Wang Shuqi, Lin Jiahua y Carina Lau) 1988. Shao Meiqi) Taiping Heavenly Kingdom como Han Baoying (coprotagonizada por: Lui Liangwei, Huang Rihua, Ou Ruiwei, Lai Hanchi, Chen Minyi, Mo Shunyun); "Once Upon a Time" Xiaojun (,, Guan,) interpretó a Urban Equation? (Coprotagonizada por: Lin Liyang, Aaron Kwok, Hu Feng, Nan Hong) 1989: "La leyenda de las diez mil familias" como Hu Qianqian (coprotagonizada por: Guo Jinan, Lan Jieying, Wu Dairong, Ou Yang), "Batalla de the Capital" como Hong Yan Leng Yue (coprotagonizada: Protagonizada por: Cheng Shaoqiu, Liang Jiaren, Xie Ning, Guan Lijie) "Flower Moon Festival". Lan Jieying) Tanabe interpreta a Dong Xiang'er (coprotagonizada por: Guo Jinan, Li Meixian, Xie Ning, Anthony Wong, Tao Dayu, Qin Huang), Xia Ke interpreta a Ding Jun (coprotagonizada por: Tony Leung, Yao Zhengjing, Liu Shuhua, Yu Jialun, Zhang Yi, Qin Huang) 1990 Piel "Detective Fantasma". Li Zixiong, Yao Zhengjing) 1991: Grey Net interpreta a Wang Junyan (coprotagonizada por Wen Zhaolun, Wu Zhenyu, Tao Dayu, Zhang Fengni, Wu Lizhu) 1992: Blood Splattered Tangxi interpreta a Peng Hong (coprotagonizada por Wang Jie, Wu Dairong, Zhang Fengni, Chen Guobang). Chen Peishan) 1994: Batalla de vida y muerte como Ma Jie (coprotagonizada: Guo Jinan, Liu Qizhi, Fang Zhongxin, Esther), "Goodbye Wife" como Tang Minrong (coprotagonizada: Lin Wei, Chen Xiuwen, Jiang David , Zhou Jialing) y rico como Jin Yilian (coprotagonizada: Liao Weixiong, Wei Junjie). Lam Jiadong) 1995: "The Clean Government" como Pan Weixin (coprotagonizada: Li Zixiong, Aster, Fong Zhongxin, Shang Tian'e) "The Court Murder 4" como Yin Zhijie (coprotagonizada: Ouyang Feifei, Chen Xiuwen , Tao Dayu, Xuan Xuan, Jiang Zhiguang) 2000: "Love You" (coprotagonizada por: Love You). ) Rejuvenecimiento 2 como Xu (estrella invitada) (coprotagonizada:) Hong (Young Heroes) como Yan Shiyang (coprotagonizada:,,, Lu Huiguang, He Meitian) (coprotagonizada) 2001: Entertainment R Us como Gai Yingjing (coprotagonizada: Ou Yaoxiang) Ruan Zhaoxiang) Wine is Hometown Wine como Gu Yao (coprotagonizada: Lam Jiadong, Charmaine Sheh, Yuan Hua) 2002: Atrapar a los ladrones como Liu Xiaopu (Purple Grape) (coprotagonizada: Wen Zhaolun, Meng Jiahui, Wu Meiheng, Shi Xiu, Yang Yi) interpreta a Su Tianxin en "A Chinese Ghost Story" (coprotagonizada por: Huang Weide, Yang Yi). , Chen Wenyuan, Tang Ning) Love You 2 (coprotagonizada por: Zhong Jinghui, Xue Jiayan, Wu Qihua, Yang Siqi, Zheng Jiaying) 2004: Guerra y belleza (coprotagonizada por: Gigi Gigi, Li Sixin, Zhang Keyi, Lin Baoyi, Chen Hao) 2005: Teng Liming) 2006: Las mujeres son difíciles de ser Hilda (coprotagonizada por: Wu Meiheng, LAM Raymond, Xie Tianhua, Kenneth Ma, Xu Zishan) [TVB 2006 Ratings Champion] 2007: Shi Nai Corps como Meng Jiajia (coprotagonizada por Wu Weiguo) 2008: La mejor estrategia para interpretar a Yan Jiali (coprotagonizada por: Ouyang Feifei, Xu Siu-hsiung y Kwok Cheng-hung) 2009: Rose Red Business como Kang Baoqi (la cuarta abuela) (co -protagonizada por: Li Yaoxiang, Wu Zhuoxi, Shang Tian'e, Yue Hua, Xie Xuexin, Hui Yinghong, Wu Dingxin, Ao Jianian, Xu Shumin y Guo Feng). Huang Zhixian) (punto de vista más alto 47) 2010: El amor heroico de Zheng Jiu Mei (Nine Girls) (coprotagonizada por: Li Yaoxiang, Xie Xuexin, Wu Dingxin, Elliot Ngok, Fala Chen, Raymond, King Kong, Mai Changqing, Ao Jianian, Guo Feng) (mirador más alto 47) ATV 650. Wan Qiwen Qiman, Cai Xiaoyi, Shang Tian'e, Lin Zuhui) 1997: Adiós día soleado como Zhang Wenfeng (coprotagonizada por: Lin Wei, Shao Meiqi, Chen Xiuwen, Ma Jingtao, Shang Tian'e, Lin Weichen, Li Xiangqin , Qin Pei) y el detective Luo Ziyan (Gege) (coprotagonizada: Guan Lijie, Liu Songren). 下篇: ¿Son lo mismo los trampolines y las cuerdas para saltar?