Estilo de yoga que nutre el hígado y los riñones
Que el cuerpo de una persona sea fuerte o no está relacionado con la fuerza de los riñones. Cuando llega el invierno, el cuerpo humano necesita suficiente energía y calor para protegerse. Si la función renal es débil, provocará mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor en la cintura y las rodillas, fatiga, incontinencia urinaria o incontinencia urinaria debido a "insuficiente potencia de fuego". También hay personas con insuficiencia de líquidos corporales cuyas funciones hidratantes y nutritivas están reducidas. Las manifestaciones clínicas incluyen pérdida de peso, dolor de cintura y rodillas, mareos, tinnitus, sequedad de boca y garganta, sofocos, pómulos, sudores nocturnos, orina corta y amarilla, etc. Esta es la deficiencia de yin del riñón.
Existen muchas formas de nutrir los riñones. Por ejemplo, pasar más tiempo al sol, comer más alimentos ricos en calorías y calientes para nutrir el yang del riñón, tomar medicamentos tonificantes de los riñones, etc. Sin embargo, partiendo de la teoría básica de que "la vida está en el movimiento", es una medida positiva reponer los riñones y fortalecer el cuerpo mediante el ejercicio. Aquí hay cuatro posturas de yoga que pueden fortalecer la cintura y los riñones: molino de viento, triángulo invertido, sentarse sobre garras de águila, forma de V con una sola pierna y pararse en ángulo recto.
Molino de viento. 1. Párese en posición de pie con las piernas separadas y los dedos índices cruzados frente al ombligo. 2. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza. 3. Exhale, comience con la parte superior del cuerpo desde un lado y deslícese hacia abajo hacia la derecha. 4. Inhale, gire la parte superior del cuerpo en el sentido de las agujas del reloj, de abajo hacia arriba. Después de unas 5 veces, hazlo nuevamente en la dirección opuesta.
Trabajo inverso del triángulo 1. Párese con los pies separados, el pie izquierdo hacia afuera y el otro pie ligeramente hacia atrás. 2. Inhale, mantenga los brazos planos y doble la rodilla derecha. 3. Exhala, dobla el cuerpo hacia la derecha y mantén los brazos perpendiculares al suelo. 4. Inhala y extiende tu brazo izquierdo por encima de tu cabeza. 5. Exhale, gire toda la columna y alterne los brazos de modo que la mano izquierda sujete el tobillo derecho y el codo derecho quede doblado detrás del cuerpo.
Sentada sobre las garras de un águila. 1. Sentado en una postura de yoga, los brazos están paralelos al suelo, los dedos abiertos y las palmas hacia adelante. 2. Inhala, dobla los dedos en forma de garra de águila y regresa a tu pecho. 3. Exhala, estira los brazos hacia ambos lados y abre los dedos.
Pata única en forma de V. 1. Siéntate con las rodillas dobladas, sujeta los tobillos con ambas manos y mantén los pies ligeramente separados del suelo 2. Inhala, levanta una pierna y estírala, inclina la otra pierna hacia el abdomen y extiende la columna de forma natural 3. Exhala, dobla las rodillas y vuelve a tu posición original4. Alterne entre inhalaciones y ejercicios.
Párese en ángulo recto. 1. Párate con las piernas juntas. 2. Inhale, levante los brazos por encima de la cabeza y golpee los pulgares. 3. Exhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, paralela al suelo. 4. Inhale para controlar la postura y exhale para relajar la parte superior del cuerpo de forma natural.