¿Cómo nutrir los pulmones en otoño?
Manténgase saludable y nutra los pulmones en otoño, y la comida gratis agregará vitalidad a los pulmones.
A medida que entramos en otoño, el clima se vuelve más seco y nuestros pulmones se vuelven más frágiles. El cuidado de la salud en otoño se centra en nutrir los pulmones, entonces, ¿qué se debe comer para nutrir los pulmones? ¿Cómo mantener la salud en otoño? Los pulmones pertenecen al oro. En cuanto al color blanco entre los cinco elementos, también podríamos comer más alimentos blancos para prevenir la sequedad otoñal, que no sólo puede prevenir la sequedad y el calor, sino también fortalecer el bazo y el estómago. A continuación, te compartiré 8 de los alimentos blancos más saludables del otoño.
Los pulmones pertenecen al oro, que corresponde al color blanco que nutre el yin e hidrata la sequedad.
Los pulmones entre los cinco órganos internos corresponden al "blanco" entre los cinco colores, y corresponden al otoño entre las estaciones; la medicina china utiliza alimentos blancos para prevenir la sequedad. Los alimentos blancos son en su mayoría alimentos fríos, por lo que las personas con alergias pueden consumirlos con confianza. Sin embargo, las personas con alergias en este momento deben centrarse en "reponer el qi, nutrir los pulmones y defender el qi" para mejorar su defensa contra la sequedad y los males externos. Deben tender a estar calientes y evitar comer alimentos fríos. Puede ingerir adecuadamente algunos alimentos ricos en vitaminas, o puede elegir multivitaminas de múltiples componentes y elegir la medicina tradicional china que puede aliviar los pulmones, resolver la flema, nutrir el yin y reponer el qi, como ginseng, adenophora, ginseng americano, lirio, almendra, Fritillaria fritillary, etc., tiene un buen efecto para aliviar la sequedad otoñal.
Régimen de alimentación blanca: La comida blanca corresponde a los pulmones, y los órganos del mismo sistema que los pulmones incluyen el intestino grueso, la piel, la garganta, los bronquios, etc. Para evitar que la sequedad otoñal afecte al cuerpo humano, la dieta debe basarse en el principio de "nutrir el yin e hidratar la sequedad" para evitar que la sequedad otoñal dañe el yin. Por lo tanto, las personas que son propensas a los resfriados, o que a menudo se sienten incómodos en sus pulmones o bronquios, que son propensas a toser, las personas que tienen el estómago débil pero son propensas a ganar peso y las personas con un color de piel pobre deben comer más alimentos blancos. alimentos, como rábano blanco, repollo y repollo, coliflor, champiñones, hongo blanco, caña de azúcar, así como almendras, ñame, poria, sésamo blanco, azucena, peonía blanca y otras hierbas medicinales chinas. , pero no para personas con alergias.
Hongo blanco
Tremella fuciformis, también conocida como Tremella fuciformis, tiene un sabor dulce y suave y no es tóxico. Entra en los meridianos de los pulmones, el estómago y los riñones. Tiene las funciones de promover el líquido e hidratar los pulmones, reponer el qi y activar la circulación sanguínea, nutrir el yin y nutrir el estómago, fortalecer el cerebro y fortalecer el corazón. Es adecuado para la tos debido al calor pulmonar, tos seca, sequedad gastrointestinal y. calor y estreñimiento. Tremella es conocida como el "elixir de la vida", "el producto de la longevidad" y "el rey de las bacterias". Tiene las características de hidratar la sequedad sin ser grasoso ni estancado, y es más adecuado para pacientes débiles, que no se han recuperado de una enfermedad prolongada, no son aptos para tomar otros tónicos y son propensos a sangrar debido al calor interno debido. a la deficiencia de yin. Cabe señalar que las personas que tienen sequedad en la boca en las primeras etapas de un resfriado, o personas que tienen resfriado, tos o flema fina como agua, no deben tomarlo.
Peral
La pera es conocida como el "padre de todas las frutas" desde la antigüedad. Tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, resolver la flema y reducir el fuego. En otoño, si el clima es demasiado seco, aparecerá sed, estreñimiento, tos seca, etc. o síntomas como polidipsia, tos y flema amarilla provocada por el exceso de calor, se pueden comer más peras;
Antes de querer utilizar peras para mantener tu salud, debes plantearte si es adecuada para tu propio físico. Las personas con resfriados, resfriados y tos no deben comer peras crudas. Las hierbas se deben cocer al vapor, hervir o guisar. Si tiene diarrea prolongada, no debe comer más peras, porque las peras son frías por naturaleza y comer más peras agravará la diarrea.
Caña de azúcar
La caña de azúcar tiene un sabor dulce, es de naturaleza neutra y no es tóxica. Puede curar el qi, ayudar al bazo, beneficiar el intestino grueso, resolver la flema y calmar la sed. , nutre el yin e hidrata la sequedad, armoniza el estómago y deja de vomitar, el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Para síntomas como boca seca, tos con menos flema y estreñimiento causado por flujo vaginal insuficiente, se pueden mejorar los síntomas comiendo más caña de azúcar.
Para la fiebre, lo mejor es beber jugo de caña de azúcar crudo, que se llama “Decocción de Fumai Natural”. Sin embargo, cuando se hierve el jugo de caña de azúcar, se calienta y tiene un efecto de calentamiento.
Soja
Se puede decir que la soja y el ajo son dos de los "mejores" productos y han contribuido enormemente a la salud humana durante miles de años. Las plantas de soja son ricas en nutrientes y muy beneficiosas para el cuerpo humano. Es un alimento natural, verde y saludable.
Mejora la función inmune humana: el contenido de proteína en la soja puede alcanzar alrededor del 40%. También contiene una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, que pueden mejorar la inmunidad humana y fortalecer el cuerpo.
Prevenir enfermedades cardiovasculares: la soja contiene la mayoría de los ácidos grasos insaturados y es rica en lecitina, que puede ayudar a emulsionar el colesterol en los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. Además, la saponina de soja (un fitonutriente) tiene efectos hipolipidémicos.
Por lo tanto, consumir una determinada cantidad de productos de soja cada día puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger el corazón. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) ha recomendado que cada persona consuma 25 gramos de proteína de soya por día para ayudar a reducir el colesterol.
Prevenir la osteoporosis: La soja contiene muchos minerales, como el calcio. Comer más puede prevenir la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio y promover el desarrollo óseo. Las isoflavonas de la soja también pueden retardar la pérdida ósea, promover la formación ósea y ayudar a mantener la salud ósea.
Liberador de los intestinos y laxante: La soja es rica en fibra dietética y oligosacáridos, beneficiosos para la salud intestinal.
Ajo
El ajo es un condimento común y uno de los primeros medicamentos utilizados para tratar enfermedades y mantener la salud. Tiene un alto valor medicinal.
Antiinflamatorio y esterilizante: Los componentes biológicamente activos del ajo son diversos compuestos orgánicos que contienen azufre, denominados colectivamente alicina. Debido a que la alicina tiene el efecto de resistir directamente a los microorganismos patógenos, el ajo también se conoce como un "antibiótico vegetal natural de amplio espectro".
Antiaterosclerosis: la alicina contenida en el ajo puede estimular la inmunidad humana, reducir el colesterol total en sangre, inhibir la actividad plaquetaria y reducir la viscosidad de la sangre, previniendo así la aparición y el desarrollo de aterosclerosis.
Prevenir tumores y cáncer: la alicina y sus homólogos pueden inhibir eficazmente la actividad de las células cancerosas, haciéndolas incapaces de crecer y metabolizarse normalmente, lo que eventualmente conduce a la muerte de las células cancerosas. El ajo también puede evitar que el moho reduzca los nitratos a; nitrito cancerígeno, previniendo y tratando así el cáncer.
El germanio, el selenio y otros elementos del ajo tienen buenos efectos antitumorales o anticancerígenos. Otras plantas blancas son ricas en nutrientes. Además de las dos "estrellas" de la soja y el ajo, existen muchos otros alimentos que resultan familiares para la gente y tienen un alto valor nutricional.
Por ejemplo, la avena y la cebada no sólo contienen cerca de un 65.438+00% de proteínas, sino que también son las principales fuentes de sustancias energéticas y carbohidratos.
Leche
Un conocido alimento rico en calcio, cuyo calcio es fácilmente absorbido por el cuerpo humano, lo que lo convierte en una buena opción para que los humanos obtengan una nutrición de calcio en su vida diaria.
Cebollas, cereales y pulpa de diversas plantas: contienen quercetina, que es el flavonoide de mayor distribución en el reino vegetal y se ha demostrado que tiene propiedades antivirales, antitumorales y de protección cardiovascular. y otros efectos farmacológicos.
Rábano blanco, coliflor
Rábano blanco, coliflor y otros alimentos crucíferos: contienen aceite de mostaza. El aceite de mostaza es picante y puede promover la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento, reducir la autodescomposición de toxinas en el intestino grueso y ayudar a prevenir el cáncer colorrectal.
Cuatro consejos para nutrir los pulmones y mantener la salud en otoño
En primer lugar, para nutrir los pulmones en otoño conviene sentirse cómodo y evitar sentirse triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte a la depresión de todas las cosas en otoño. Echemos un vistazo a algunos consejos de salud para el otoño, ¡echemos un vistazo!
Primero, para nutrir los pulmones, primero hay que calmarse.
Para nutrir los pulmones primero hay que estar cómodo y evitar la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte a la depresión de todas las cosas en otoño.
En general, una mente tranquila es la mejor manera de nutrir los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios y el lugar más obvio donde ocurren los cambios emocionales es la respiración. La dificultad para respirar y la respiración inestable no solo aumentan la carga sobre los pulmones, sino que también hacen que el gas del cuerpo se escape, que es exactamente lo opuesto a la "cosecha de otoño". Por eso, es importante recuperar el ánimo en otoño.
En segundo lugar, la vida diaria es adecuada para el fresco otoño.
El aire es fresco en otoño, así que acuéstese temprano y levántese temprano, lo que favorece la "cosecha de otoño". Después de entrar a finales de otoño, el clima cambia incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia".
Por lo tanto, se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia el clima, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Debes proteger tu pecho y espalda al dormir, porque los puntos de acupuntura de los cinco órganos internos se concentran en la espalda. Si el viento frío invade, eres propenso a sufrir un derrame cerebral.
3. El tónico en otoño debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Los chinos tienen la costumbre de "aplicar fertilizante otoñal" desde la antigüedad. Cada vez que llega el comienzo del otoño, todos los hogares comienzan a "comer carne para alimentarse". En este sentido, en términos de acondicionamiento dietético, debemos seguir el principio de nutrir el yin en otoño e invierno propuesto en el "Nei Jing", lo que significa comer más alimentos que nutran e hidraten el yin para evitar que la sequedad otoñal dañe el yin.
Come hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, gelatina de piel de burro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, huevo de pato, miel, etc. Si la función del bazo y el estómago es baja y a menudo experimenta distensión abdominal y diarrea, es mejor no comer los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque están fríos, por lo que primero debe regular la función del bazo y el estómago, y luego coma menos alimentos nutritivos yin y alimentos medicados después de que se restablezca la función del bazo y el estómago.
El otoño es una época estupenda para realizar una gran variedad de ejercicios. Pero tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, trate de reducir el ejercicio extenuante y elija diferentes planes de ejercicio según su situación específica.
En cuarto lugar, la dieta debe ser menos picante y ácida.
También debes prestar atención a "menos picante y más ácido" en tu dieta de otoño. En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función del hígado. Por eso, además de ser "menos picante" en otoño, también es necesario aumentar la acidez, aumentar la función hepática y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo.
Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento, y comer más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño, para conseguir el objetivo de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.
Muchas zonas del sur todavía son cálidas y húmedas, lo que provoca debilidad en el bazo y el estómago y una reducción de la resistencia. En este momento, si come algunos alimentos calientes, especialmente arroz japónica o arroz glutinoso, tendrá un efecto excelente para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. Libros de farmacopea antiguos como "Compendio de Materia Médica", "Manual de la Dieta Xi" y "Sinopsis de la Cámara Dorada" han registrado esta teoría y elogiado su efecto curativo.
Preste atención a nutrir el yin y humectar la sequedad en la dieta de otoño
"Nutrir el yin en otoño" es adecuado para personas con deficiencia de sangre y deficiencia de yin En verano, varios síntomas de deficiencia y. son propensos a ocurrir calor, como manos, pies, corazón y cara calientes, fiebre, malestar, sequedad de boca y garganta, heces secas, etc. Este tipo de personas son aptas para una nutrición y recuperación adecuadas en otoño, es decir, para tratar las enfermedades del calor del verano en otoño.
En otoño, la temperatura se vuelve más fría y el clima se vuelve seco. En otoño seco, cada día se evaporan más de 600 ml de agua a través de la piel. "La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones y consumir el yin pulmonar, provocando síntomas como sequedad de boca y garganta, tos con menos flema y estreñimiento". debe elegir yin nutritivo y humectante. Los alimentos y medicamentos que nutren el qi pulmonar, incluidos los medicamentos patentados chinos, pueden incluir las píldoras Liuwei Dihuang, las píldoras Maiwei Dihuang, etc. Deja que tus pulmones pasen el otoño dorado.
La dieta de otoño también debería ser "menos picante y más ácida". Menos picante significa comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, ajo, puerros, cebolletas, pimientos, etc. Estos alimentos son picantes, lo contrario de la astringencia otoñal; la acidificación se refiere a comer más frutas ácidas, como manzanas, granadas, uvas, mangos, carambolas, pomelos, limones, espinos, etc. , de acuerdo con las características de Qiu Lian.
Utilice las "cuatro funciones principales" para tratar enfermedades respiratorias
El cuerpo humano sudará incluso con un poco de ejercicio en verano, entonces, cómo hacer ejercicio en otoño para nutrir el yin y restaurar la energía. ? En otoño, las actividades fisiológicas humanas están en el "período de cosecha", y el Yin Jing y el Yang Qi están en un estado de convergencia y nutrición interna. Por lo tanto, el régimen de ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser igual. ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de Yang Qi. Por lo tanto, la medicina tradicional china cree que la gente común, especialmente aquellos que no hacen ejercicio regularmente y los ancianos, no son aptos para el ejercicio de alta densidad y alto consumo en otoño. En lugar de ello, deberían optar por hacer algunos "ejercicios estáticos". Sobre esta base, también pueden realizar algunos "ejercicios dinámicos" relativamente suaves según su propio físico, como ejercicios de transmisión, Tai Chi, yoga, aeróbic, etc.
Se recomienda que todos hagan algunas cosas sencillas y fáciles para reponer los pulmones y reponer el qi en otoño. Respirar y respirar puede hidratar eficazmente los pulmones. La habilidad de los "cuatro caracteres" es actualmente popular y puedes practicar la lectura y nutrir tus pulmones durante los descansos.
Según los informes, "cuatro" se pronuncia (s √). La forma de la boca es que los labios están ligeramente retraídos, los dientes superiores e inferiores no se tocan y la punta de la lengua se inserta en la costura inferior y sobresale ligeramente. Exhale y recite la palabra "cuatro", levante las manos desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen y gire gradualmente las palmas hacia arriba hasta que los senos queden planos. Gire los brazos hacia afuera, con las palmas hacia afuera y los pulgares apuntando hacia la garganta. y luego abre los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, tan anchos como las alas de Bird. Exhale completamente y, mientras inhala, deje que los brazos caigan naturalmente a los costados. Repita seis veces, ajustando su respiración. Este conjunto de "cuatro" palabras puede tratar enfermedades pulmonares como tos, faringitis, rinitis, etc.
La cosecha de otoño hace que el cuerpo se "congela"
Además, el dicho popular de que "la primavera está cubierta por las heladas del otoño, no ocurrirán enfermedades diversas" tiene cierta verdad médica. En otoño, no uses demasiada ropa inmediatamente cuando hace frío. Una congelación adecuada es buena para el organismo. Por supuesto, hay que tener sentido de la proporción, especialmente con las personas mayores y los niños. No te quedes sin ropa deliberadamente cuando hace frío, ya que esto puede provocar resfriados y otras enfermedades. La medicina tradicional china cree que el enfriamiento en otoño es un proceso gradual y la gente se va añadiendo ropa gradualmente para adaptarse al entorno externo. Usar ropa pesada demasiado pronto evitará que su cuerpo experimente una estimulación moderada del frío, lo que hará que su cuerpo sea más "delicado" y no favorece su salud.
Por supuesto, la "congelación otoñal" también varía de persona a persona y de cada época, y debe ser moderada.
La "congelación de otoño" es un método de acondicionamiento físico muy activo y eficaz, es decir, "congelar" conscientemente el cuerpo para evitar la sudoración por usar demasiada ropa, lo que provocará la pérdida de yin qi y fluidos corporales y la fuga de yang qi, por lo tanto Satisfacer las necesidades de ocultar el yin en otoño. Las necesidades de salud de nutrir el yang.
Cómo nutrir los pulmones en otoño
1. Ejercicios de expansión del pecho
La función principal de los pulmones es la respiración, por lo que debes prestar atención al ejercicio. del sistema respiratorio. Por lo general, podemos intentar la respiración abdominal, lo que significa estirar los brazos, expandir el pecho tanto como sea posible y luego respirar bajo la guía del abdomen. La respiración abdominal puede aumentar nuestra capacidad pulmonar y prevenir enfisema y otras enfermedades.
2. Dieta ligera
Ya sea para nutrir los pulmones o el estómago, se debe prestar atención a la alimentación diaria. Normalmente intentamos no comer alimentos picantes, como chile, comino, mostaza, etc. Especialmente durante las infecciones respiratorias, estos alimentos no se deben consumir, de lo contrario agravarán la inflamación.
La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos corresponden a los cinco colores, y el color correspondiente de los pulmones es el blanco. Por lo tanto, para nutrir bien los pulmones, normalmente se pueden comer más alimentos blancos. Alimentos como las azucenas, las peras, las semillas de loto y el rábano blanco pueden ayudarnos a humedecer los pulmones y aliviar la tos.
3. No salgas cuando haya niebla.
En situaciones de contaminación del aire como fuertes vientos y días de niebla, lo mejor para nosotros es reducir el número de veces que salimos. Si queremos salir lo mejor es elegir entre las 10 y las 15 horas. Además, recuerda usar mascarilla al salir para reducir el daño a los pulmones causado por la contaminación del aire.
4. Reír
Entre estas formas de nutrir los pulmones, la risa puede ser la más barata. Si reímos con frecuencia, podemos favorecer la expansión de nuestros pulmones. Cuando reímos, inconscientemente respiramos profundamente, lo que puede limpiar el tracto respiratorio, hacer que la respiración sea más suave, ampliar la capacidad pulmonar y ejercitar nuestra función pulmonar.
Alimento saludable otoñal para limpiar los pulmones
En primer lugar, las peras
Las peras tienen un sabor agrio y dulce y son frescas por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos y reducir la flema. Consumirlo en otoño es muy beneficioso para mantener la salud pulmonar.
Además, existen muchas formas de comer peras. Por ejemplo, se puede comer directamente o cocinar en sopa, lo que tiene un efecto significativo en la nutrición del cuerpo y la protección de los pulmones.
En segundo lugar, las naranjas
Generalmente, las frutas amarillas tienen un mejor efecto de limpiar y nutrir los pulmones, por lo que también puedes comer algunas naranjas, que tienen un mejor efecto de limpiar y nutrir. los pulmones.
En tercer lugar, la leche de soja
Los oligoelementos contenidos en la leche de soja, como el hierro, el calcio, la niacina y otras sustancias, no solo pueden mantener el cuerpo, sino también la metionina contenida en la soja. La leche también puede reducir la carga sobre los pulmones y aliviar la bronquitis.
Además, si sientes que la leche de soja no tiene sabor al beberla, puedes añadir miel a la leche de soja para condimentarla. No sólo es rica en nutrientes, sino que también es buena para nutrir el cuerpo. así que sólo debes prestar atención a esto en tu vida diaria.
Cuarto, castaña de agua
La castaña de agua puede eliminar el calor y promover la producción de líquido, por lo que puede limpiar y nutrir los pulmones. Sin embargo, la castaña de agua es de naturaleza fría y no debe ser consumida por personas con deficiencia de bazo y estómago. Debido a que las castañas de agua crecen en el agua, habrá bacterias en la piel durante el desarrollo. Todo el mundo debe limpiar la piel de las castañas de agua antes de comerlas para evitar dañar el organismo.
hongos verbo (abreviatura de verbo)
Los hongos shiitake son un tipo de alimento fúngico que tiene efectos desintoxicantes y su consumo regular puede complementar el organismo con vitamina B2, manteniendo así eficazmente el hígado. Sin embargo, al comprar hongos, es mejor ir a un mercado de verduras habitual para evitar comprar hongos venenosos y no comer algunos hongos que usted mismo haya recogido en la vida diaria para evitar que contengan toxinas.