Una breve discusión sobre los beneficios de la danza con caña de bambú.
Beneficios de la danza con caña de bambú
1. Beneficios de la danza con caña de bambú
1.1. Cultiva la capacidad de cooperar.
La cooperación se refiere a una actividad de interacción social en la que dos o más individuos se unen voluntariamente para lograr el mismo objetivo y lograr el mismo objetivo mediante la cooperación y coordinación mutua. Utilizamos actividades como el baile con caña de bambú juntos y el aprendizaje en grupo para coreografiar movimientos, de modo que los estudiantes puedan aprender a cooperar, llevarse bien con sus compañeros y experimentar la diversión de los deportes. Al mismo tiempo, los estudiantes con habilidades fuertes pueden guiar a los estudiantes con habilidades débiles, de modo que los estudiantes con habilidades débiles puedan experimentar rápidamente la alegría del éxito.
1.2, favorece el desarrollo coordinado del organismo.
El pole dance de bambú es un deporte de cuerpo entero que se puede realizar con música. Primero, el ejercicio desarrolla el cerebro. Varios movimientos en los deportes están controlados y regulados directamente por el sistema nervioso. Los nervios de los músculos pueden transmitir diversos estímulos al cerebro, mejorando así la función reguladora del cerebro y haciendo que la respuesta del cerebro a los movimientos sea más flexible.
1.3. El ejercicio puede promover el crecimiento y desarrollo de los estudiantes.
Durante este importante período de desarrollo continuo de tejidos y órganos, los estudiantes no sólo necesitan una dieta y nutrición adecuadas y razonables y un sueño adecuado, sino que también requieren ejercicio físico activo y científico.
2. El valor fitness del baile con caña de bambú.
La función de la danza con barra de bambú es generar carga en la forma única de actividad muscular humana, estimular los órganos internos, mejorar el estado funcional del sistema circulatorio cardiovascular y respiratorio humano, mejorar la fuerza muscular y articular humana. flexibilidad y mejorar la capacidad del cuerpo humano para trabajar. Es una forma de lenguaje corporal y una de las mejores formas para que las personas comuniquen sus pensamientos y expresen sus sentimientos. La danza con barra de bambú requiere acompañamiento musical, que puede promover la comprensión de las personas sobre el ritmo musical, armonizar los movimientos y mejorar el sentido del ritmo.
3. Características de la danza con caña de bambú
La danza con caña de bambú, también conocida como danza con caña de bambú, tiene tres posturas: sentada, en cuclillas y de pie. En el sonido rítmico y regular, los bailarines no sólo tienen que saltar rápidamente hacia adelante y hacia atrás, sino que también realizan naturalmente diversos movimientos elegantes en el momento en que las cañas de bambú se abren y cierran.
Con los cambios de los tiempos, la danza con caña de bambú ha ido evolucionando paulatinamente. Hoy en día, el color del sacrificio está desapareciendo paulatinamente y se ha convertido en una actividad que es a la vez entretenimiento cultural y aptitud física. Cambiar el antiguo hábito de "bailes femeninos contra bailes masculinos" por "bailes mixtos entre hombres y mujeres". En el pasado, el "3 de marzo" era el Festival del Amor de la Montaña en Li Village, pero ahora también incluye actividades saludables como el baile con caña de bambú. Hombres y mujeres jóvenes dependen de las actividades de salto con caña de bambú para encontrar "compañeros", construir "puentes de urraca" y establecer amistades.
Cómo entrenar la danza con caña de bambú
Cultivo del sentido del ritmo;
Choca esos cinco en el lugar según sea necesario; escucha música y ordena altos; cincos o gestos; escuchar música y acompañarla. Pisotear y saltar para sentar las bases para dominar el ritmo de golpear y saltar.
Práctica práctica: Suele haber 8 personas, en cuclillas o sentadas en dos filas, tocando el ritmo correspondiente según sea necesario. Otros alumnos se quedan quietos y observan, aplaudiendo o saltando al ritmo. Por ejemplo, el método de tocar 2/4: las dos varillas se cierran y se tocan dos veces, y se tocan dos veces por separado; el método de 3/4: las dos varillas se cierran y se tocan una o dos veces, y se tocan dos o una vez respectivamente; ; los dos ritmos se tocan alternativamente. El ancho de los dos postes debe estar a 50 cm de distancia y los dos postes deben estar cerrados.
Ejercicios de movimiento de las extremidades inferiores:
Dibuja una serie de líneas paralelas a 50 cm de distancia en el suelo, o coloca cada caña de bambú a 50 cm de distancia en el suelo en paralelo y sigue las instrucciones. , aplausos y vivacidad al ritmo de la música.
Saltos entre líneas paralelas o postes de bambú paralelos, tales como: patada de rebote, salto de patada hacia atrás, salto con piernas abiertas, salto de intercambio con una sola pierna, salto continuo con una sola pierna, etc.
Separe cada caña de bambú 50 centímetros en paralelo y coloque las cañas de bambú que no se abren y cierran en su lugar al ritmo prescrito. Los estudiantes pueden realizar los ejercicios de salto anteriores rítmicamente en los postes de bambú que no se abren y se cierran para mejorar la sensación entre los postes.
Tipos de baile de bambú
1. Danza con caña de bambú Wa
La gente Wa es buena cantando y bailando. Su forma de danza es la misma que la danza con caña de bambú del grupo étnico Li en Hainan. Es decir, dos grandes postes de bambú se colocan planos sobre el suelo. Fuera de los dos grandes postes de bambú, las personas se enfrentan sosteniendo pequeños postes de bambú y deslizándose hacia adelante y hacia atrás a lo largo de los grandes postes de bambú. Los bailarines saltan en el espacio entre el deslizamiento y la colisión de los dos postes de bambú.
2. Danza con barra de bambú Miao
Los requisitos de rendimiento de la danza con barra de bambú no son muy exigentes y los requisitos para los accesorios son relativamente simples. Siempre que haya un trozo de hierba plano, podrás actuar. La danza con caña de bambú generalmente se divide en cuatro etapas: encontrarse en las montañas, cruzar el río por el puente, enamorarse y llevar a la novia a casa. Cada enlace revela los sentimientos sinceros de los jóvenes Miao y está lleno de muchos elementos estéticos originales, simples y naturales.
3. Danza Li Zhugan (Cortar Leña)
Con los cambios de los tiempos, la costumbre de "bailar la leña" se fue extendiendo y evolucionando gradualmente entre el pueblo Li. Hoy en día, su color sacrificial ha ido desapareciendo paulatinamente y se ha convertido en una actividad deportiva y fitness con color cultural nacional. Cambiar el antiguo hábito de "bailes femeninos contra bailes masculinos" por "bailes mixtos entre hombres y mujeres".
4. Danza con caña de bambú del pueblo She
Se dice que el pueblo She vestirá hermosos trajes nacionales y bailará sobre postes de bambú durante el largo verano o en épocas normales. Además, el ritmo es "encendido, apagado, encendido, apagado, encendido, apagado".
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