¡Que los snacks sean saludables o no depende de cómo los elijas! Se ha incluido la "Lista Roja y Negra". ¿Estás comiendo bien?

Creo que a muchas personas les gusta comer bocadillos, especialmente a los niños y jóvenes, pero muchas personas mayores pueden sentir frío cuando se ven comiendo bocadillos. Para ellos, tres comidas al día es algo serio. Los snacks no sólo son caros, sino también poco saludables. ¿Pero es este realmente el caso? En realidad, depende de los bocadillos que comas. Su alcance es amplio. Además de las tres comidas al día, muchos alimentos de la vida pueden considerarse refrigerios. Si estás sano o no depende de si eliges los alimentos adecuados y comes los alimentos adecuados. Te lo mostramos a continuación. El Año Nuevo no está lejos. ¿Compraste los bocadillos correctos?

Entonces, ¿qué alimentos están en la “lista negra de snacks”? Si te gusta comer, te sugiero que comas menos en el futuro:

Aperitivos que contengan ácidos grasos trans, como tartas variadas, patatas fritas y otros alimentos inflados.

Este tipo de alimento también se puede decir que es ultraprocesado, ha sido procesado muchas veces y contiene muchas sustancias añadidas. Debido a su textura crujiente y en su mayoría listo para comer, muchas personas lo adoran. Las grasas trans son una sustancia dañina que todo el mundo pasa fácilmente por alto. Si lo comes con regularidad, no sólo es fácil ganar peso, sino que también es perjudicial para los vasos sanguíneos. En el caso de los niños, si lo comen con frecuencia, no quieren comerlo.

Snacks ricos en azúcar, como bebidas dulces, tartas, pan y otros postres.

Estos son los favoritos de muchas chicas, pero son uno de los “culpables” de que engordes y hagan que tu piel envejezca más rápido. No sólo eso, comer demasiado no es bueno para la salud de los dientes y los huesos. En el caso de las bebidas dulces, si se consumen en grandes cantidades durante mucho tiempo, es fácil afectar la absorción de calcio y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Además, algunas frutas y verduras secas que mucha gente considera saludables en realidad contienen más azúcar y aditivos. Si bien es posible que estén elaborados con verduras y frutas, su contenido nutricional se ha perdido en gran medida. Tienen efectos sobre la salud diferentes a los de las frutas y verduras frescas y, a menudo, comerlas tiene desventajas.

Si te gusta comer estos snacks, te sugiero que en el futuro cuides tu boca y trates de comer menos o nada, será muy refrescante después de comerlos. Sin embargo, con el tiempo, plantean riesgos para la salud que no deben subestimarse y tanto niños como adultos deben tomarlos en serio.

Comer los snacks adecuados puede sumar puntos a tu salud, puede aliviar el hambre y evitar comer demasiado en la cena.

Los siguientes "Snacks de la Lista Roja", mira si hay algo que te guste.

Un estudio en el "Journal of the American Heart Association" muestra:

La leche (o productos lácteos) y la fruta son snacks relativamente saludables, y la fruta es el "mejor snack" después desayuno "Los productos lácteos son aptos para consumir después de la cena y son buenos para la salud.

Pero hay muchos tipos de frutas, por lo que cada uno debe prestar atención a la hora de elegir. Se recomienda elegir algunas frutas bajas en azúcar, como fresas, manzanas, etc. Elija también productos nuevos y no compre demasiados a la vez. El cabello crecerá fácilmente si se conserva durante mucho tiempo, pero los que tienen moho no se pueden comer. También tenga cuidado al elegir productos lácteos. Se recomienda comprar los de menos sabor y comprobar el contenido de proteínas al comprar.

Los frutos secos también son snacks saludables, contienen más vitamina E y se pueden consumir con moderación entre horas. Se recomienda comer el sabor original y comer menos de los distintos sabores.

Respecto a estos snacks saludables, me gustaría recordarles a todos que presten atención a los siguientes tres puntos a la hora de comerlos:

Primero: No se pueden utilizar como sustituto de la cena. Aún así debes comer con normalidad, tres comidas al día siguen siendo las principales.

Dos: La ingesta debe ser razonable, y se recomienda controlar la cena a 1/3-1/4.

Tres: Elige el que más te convenga. Por ejemplo, las personas con estreñimiento frecuente pueden comer frutas y verduras como refrigerios, y las personas con deficiencia de calcio pueden beber leche con moderación como refrigerios.

Así que los snacks no son necesariamente malos para el organismo, también son buenos para comer correctamente. ¿Estás comiendo bien? Después de leerlo, también podrías pasárselo a tu familia. Debes evitar los snacks dañinos y comer snacks saludables con moderación.