Si comes así, perderás 10 libras en dos semanas.

Primero hacemos los champiñones en salsa

1. Retiramos los champiñones, sacamos el aceite caliente, sofreímos la cebolla, el ajo y el mijo y añadimos los champiñones.

2. Una cucharada de salsa de pimienta negra, una cucharada de salsa de soja clara y media cucharada de salsa de soja oscura.

3. Sazonar la esencia de pollo con azúcar, sofreír una cucharada de salsa de ostras y espolvorear con cebolla de verdeo picada.

Segundo, tortilla de calabacín

1 Cortar el calabacín en tiras y dejar marinar con la cantidad adecuada de sal durante 5 minutos.

2. Añade una cucharada de harina y mezcla uniformemente.

Verter el huevo líquido

4. Espolvorear la cantidad adecuada de pimienta negra y sal.

5. Vierta en la olla y fríalos uno a uno.

6. Freír lenta y cuidadosamente a fuego lento.

Tercero, carne baja en calorías

1 Cortar el lomo a contrapelo, añadir una cantidad adecuada de. sal y Azúcar y esencia de pollo, un poco de pimienta, una cucharada de almidón, un poco de agua para absorber, agregar una cucharada de aceite para que se fije en el agua.

2. Cuece los brotes de soja, sácalos y espárcelos en el fondo del bol.

3. Utiliza el agua de hervir los brotes de soja para seguir cocinando la carne y se podrá quitar el color.

4. Unte la cebolla en tiras, los chiles secos en tiras y el ajo picado.

5. Vierta el aceite caliente y la salsa de soja ligera.

Cuarto, los camarones y la avena están calientes

1 Hervir la avena en agua durante 3 minutos.

Añadir los camarones

3. Hervir el jamón cortado en cubitos y las huevos en conserva durante 5 minutos.

4. Añade la lechuga y escaldala.

Condimentar con un poco de sal

6.