¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer después de las comidas para adelgazar la cintura?

(1) Mantenga una postura natural de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante, los músculos de los muslos tensos y las plantas de los pies cerca del suelo; levante las manos horizontalmente hacia ambos lados. Levántese, estírese hacia ambos lados tanto como sea posible, con las palmas hacia abajo, la columna hacia arriba y los hombros relajados.

② Respire profundamente, luego abra el pie derecho hacia afuera 90 grados, manteniendo la rodilla derecha en la misma dirección que el dedo del pie derecho y también gire el pie izquierdo unos 60 grados hacia la derecha, enderece el izquierdo; pierna y no doble la rodilla.

③Mientras exhalas, gira tu cuerpo hacia la derecha con la pierna izquierda y al mismo tiempo dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que la palma de tu mano izquierda pueda tocar el empeine de tu pie derecho. Mantenga la espalda y las piernas rectas, con el trasero apuntando hacia afuera.

(4) Estira el brazo derecho hacia arriba en línea recta con el brazo izquierdo y mira hacia adelante. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos, respire lentamente, sienta el calor fluyendo por la espalda y los hombros, abra el pecho y estire los músculos de los muslos y la cintura.

⑤ Después de mantener durante 5 a 10 segundos, regrese lentamente a la posición inicial de pie, respire profundamente, cambie de dirección y repita la misma acción de flexión hacia abajo.