¿Son útiles las cintas de correr?

Con la mejora del nivel de vida de la gente, las cintas de correr han comenzado a entrar en los hogares de la gente corriente. Pero algunas personas siempre han cuestionado la utilidad de las cintas de correr, creyendo que pueden dañar la salud. De hecho, esta idea es completamente errónea. Las cintas de correr tienen muchos beneficios. ¿Cuáles son los beneficios de correr? ¿Cuáles son las precauciones al usar una cinta de correr? Conozcámonos. ¿Son útiles las cintas de correr? La cinta de correr es un práctico equipo de fitness para interiores. Según la potencia motriz, se puede dividir en cintas de correr mecánicas y cintas de correr eléctricas. Según la función, se puede dividir en cintas de correr de una sola función y cintas de correr multifunción. La mayoría de las cintas de correr están equipadas con dispositivos de asistencia electrónicos que permiten a los usuarios experimentar diferentes entornos de carrera, como correr a velocidad variable y correr cuesta arriba. Usar una cinta de correr todos los días tiene muchos beneficios, como los siguientes:

1 Si compras una cinta de correr y la guardas en casa, podrás hacer ejercicio en cualquier momento, independientemente del clima y el entorno externo.

2. Con una máquina en la mano, toda la familia puede usarla a medida que aumenta la tasa de uso, la condición física de la familia mejorará relativamente. en casa ayudará a mejorar Es muy útil mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la fuerza de las extremidades. Por lo tanto, utilizar una cinta de correr es de gran beneficio;

4. Correr en cinta durante mucho tiempo es bastante beneficioso para las personas que necesitan perder peso, porque el ejercicio puede consumir el exceso de calorías en el cuerpo y es bueno. para mantener una buena salud. La figura es muy útil;

5. Las mujeres que insisten en correr en la cinta no sólo pueden desarrollar una figura perfecta, sino también ajustar su peso de acuerdo con su dieta.

6. Si estás de mal humor, correr puede ajustar tu estado de ánimo y alegrar tu cuerpo y tu mente. Correr cuando estás estresado puede liberar el estrés y cultivar tu carácter.

¿Cómo elegir la mejor cinta de correr? Asegúrese de recordar esta regla al elegir una cinta de correr y no siga ciegamente a otras. Además, lo mejor es conocer los entresijos a la hora de comprar una cinta de correr. Entonces, ¿cómo elegir una cinta de correr? ¿A qué debes prestar atención al comprar una cinta de correr? Bajemos y echemos un vistazo.

1. Comodidad: Pruébelo usted mismo cuando lo compre. Pruebe si hay alguna anomalía durante el uso y si es cómodo al correr.

2. Zona de carrera: Este factor incide directamente en la comodidad al correr. Generalmente cuanto mayor sea la superficie, más cómodo será su uso, pero también hay que tener en cuenta su estabilidad. Debido a que la estabilidad disminuirá a medida que aumente el área, se deben sopesar todos los factores antes de tomar una decisión.

3. Programas preestablecidos: la mayoría de las cintas de correr tienen programas preestablecidos que deben considerarse al comprar.

4. Seguridad: El ejercicio de correr es para tu propia salud. Si la cinta de correr no se puede utilizar de forma segura, afectará su salud. Por lo tanto, a la hora de adquirir una cinta de correr, debes tener muy en cuenta su seguridad.

5. Humanización: el diseño del panel debe ser humano. Lo mejor es mostrar varios datos en cualquier momento, para que las personas puedan comprender su propia situación y realizar los ajustes oportunos.

6. Motor: Funciona suavemente y sin ruido, y el motor en general es mejor. A la hora de comprar escucha atentamente los sonidos y observa los detalles para comprar una cinta de correr de buena calidad.

7. Ajuste de velocidad: al comprar, debe elegir una cinta de correr con función de ajuste de velocidad según su propia situación.

8. Estabilidad del cambio de función: el modo de ejercicio de carrera se puede cortar en cualquier momento y la cinta de correr no vibrará violentamente al cambiar, lo que demuestra ser estable y adecuado para su compra.

Cómo calentar antes de correr en cinta Antes de correr es necesario realizar ejercicios de calentamiento, porque el cuerpo humano necesita un proceso de adaptación desde un estado de quietud a un estado de movimiento, y calentamiento. Los ejercicios pueden hacer que las personas se adapten lo más rápido posible. ¿Cómo calentar antes de correr en la cinta?

Acción 1. Estire la parte delantera de sus muslos.

Mantén el cuerpo erguido, estira la pierna derecha hacia un lado, agarra el tobillo derecho con la mano derecha, continúa estirando la pierna y luego repite esta acción con el pie izquierdo.

Acción 2, estiramiento del músculo iliopsoas

Estira los brazos hacia arriba, dobla las rodillas, forma el muslo izquierdo en ángulo recto, toca el suelo con el talón derecho, estira los músculos psoas. y repite esta acción en el otro lado.

Acción 3, estiramiento de pantorrilla

Empuja la cadera hacia atrás, presiona el cuerpo hacia abajo, mira hacia abajo, engancha los dedos de los pies con las manos, mantén la posición durante unos segundos y luego repite varias veces. .

Acción 4.

Laxitud de la banda iliotibial

La rigidez de la banda iliotibial afectará la velocidad de carrera, por lo que antes de correr, debes sostener el cuerpo con una mano para relajar la fascia muscular de la banda iliotibial y reducir lesiones innecesarias.

La forma correcta de correr en cinta Al utilizar una cinta, la distribución de la velocidad es muy importante. Dominar el método correcto de distribución de velocidad puede permitir a las personas maximizar sus habilidades durante todo el proceso. Por otro lado, las personas que no pueden dominar la velocidad se sentirán cansadas poco después de correr. Generalmente existen dos formas de dominar la velocidad, de la siguiente manera:

1. Correr a velocidad constante: es decir, correr a una velocidad constante durante todo el proceso. La mayoría de las personas comenzarán a correr después del calentamiento y luego aumentarán gradualmente el ritmo, como ajustar el ritmo de la cinta de correr de "3" a "5". De hecho, no es necesario que hagas esto, siempre y cuando tu cuerpo se adapte al estado de carrera. Puedes ajustar directamente la velocidad a un rango adecuado y continuar funcionando durante 40 minutos.

2. Carrera de velocidad variable: es decir, un método de carrera que alterna velocidad y velocidad, como un tramo rápido y un tramo lento para completar toda la carrera. Se trata de un enfoque estratégico que puede adaptarse a diferentes situaciones de competición. Pero para aquellos que practican correr por primera vez, es mejor practicar primero el método de carrera a velocidad constante y luego aprender el método de carrera a velocidad variable después de tener una base básica.

Precauciones al correr en cinta También existen tabúes en la cinta, pero mucha gente no los entiende. Mom.com continúa explicando los tabúes de las cintas de correr a continuación. Puedes ver si has cometido estos errores en tu vida diaria para poder estar más atento y prestar más atención en el futuro.

Selecciona el modo de inicio rápido.

El modo de inicio rápido puede ajustar la intensidad del ejercicio en cualquier momento, pero si eliges el modo de inicio rápido directamente desde el principio, puede resultar difícil adaptarte a él, porque este modo contiene muchos métodos de ejercicio y Puede que no sea adecuado para la gente corriente.

Demasiado adelante o demasiado atrás.

Es fácil pisar la colchoneta si está demasiado adelante y es fácil caerse si está demasiado atrás, así que evite deambular y párese en el medio de la cinta para correr para evitar hacer errores.

Detente inmediatamente después de correr

Intenta caminar hacia adelante. Está mal sentirse cansado de repente después de correr durante un tiempo. Debes caminar lentamente durante un rato, deteniéndote cuando tu cuerpo vuelva a un estado de tranquilidad.

Correr a ciegas en busca de resultados

Muchas personas están ansiosas por perder peso y continúan usando cintas de correr para perder peso, lo que resulta en fatiga excesiva y daño físico. De hecho, no se debe cometer este tipo de error. Corre una vez al día durante más de 30 minutos cada vez. Si persistes durante mucho tiempo, el efecto de pérdida de peso será mejor.