¿Qué deben comer las personas con miopía y astigmatismo? Algo bueno para los ojos. . .

No hace falta decir que la vitamina A se conoce como "elementos esenciales para la protección de los ojos" y es una buena manera de prevenir la sequedad ocular, la disminución de la visión y la ceguera nocturna. La vitamina A es más abundante en las zanahorias, las verduras amarillas y verdes y los dátiles rojos. Vitamina B La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular. La deficiencia de vitamina B2 puede causar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Wolfberry es conocida desde hace mucho tiempo porque es rica en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro, etc. Es un nutriente esencial para unos ojos sanos. Existen tres fórmulas terapéuticas para la baya de goji: 1. Wolfberry + arroz: Agregar un poco de azúcar después de cocinar la papilla puede curar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: La sopa tiene el efecto de eliminar el calor, eliminar la astringencia de los ojos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Las semillas de casia tienen los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista e hidratar los intestinos. Puede mejorar la hinchazón y el dolor de los ojos, el enrojecimiento y el lagrimeo, prevenir la pérdida de la visión y ayudarle a dormir. ¿Sabías? ¿Sabías? El tipo de agua que bebe antes de acostarse y su posición para dormir afectarán la condición de sus ojos. 1. No beba demasiada agua antes de acostarse. De lo contrario, levantarse con frecuencia por la noche también provocará una hinchazón evidente de los párpados. Además, el café y el té harán que el agua del cuerpo se evapore rápidamente, lo que resecará aún más los ojos. . 2. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular, pero preste atención a su postura al dormir. Dormir boca abajo y de lado a menudo provoca arrugas al final de los ojos u ojos hinchados. La posición correcta para dormir debe ser boca arriba. Tasa de aceptación de la respuesta del presidente Tencent: 32,7% 2008-12-1209:55 Dieta para los ojos uno: (1) Suplemento de selenio: los ojos de las águilas montañesas son los más agudos entre los animales de la tierra. En este sentido, los biólogos han descubierto a través de investigaciones a largo plazo que el secreto es que los ojos de águila son extremadamente ricos en selenio, que es más de 100 veces mayor que el de los humanos. El selenio es muy importante para el funcionamiento del órgano visual. El selenio es necesario para la contracción muscular que controla el movimiento ocular, la dilatación y contracción de la pupila y la discriminación normal del color de los ojos. El selenio también es un componente importante de la glutatión peroxidasa. La glutatión peroxidasa es un antioxidante no específico en el cuerpo que puede eliminar los peróxidos y los radicales libres del cuerpo humano, incluidos los ojos, y protegerlos de daños. Si el ojo humano carece de ingesta de selenio durante mucho tiempo, provocará pérdida de visión, cataratas, retinopatía, ceguera nocturna y otras enfermedades oculares. Por tanto, debes prestar atención a los suplementos de selenio en tu dieta diaria, como hígado animal, carnes magras, maíz, cebolla, ajo, ostras, pescado marino, mejillones, etc., que pueden aumentar tu ingesta de selenio. La segunda parte de la dieta para los ojos: (2) Consuma más alimentos ricos en vitamina A: La vitamina A es una sustancia indispensable para los ojos. Interviene directamente en la formación de rodopsina en la retina, una sustancia sensible a la poca luz. La vitamina A también tiene la función de conseguir que las córneas de los ojos estén húmedas y no secas. Si falta vitamina A, las células epiteliales de las glándulas lagrimales se dañan y se detiene la secreción, lo que puede provocar el síndrome del ojo seco. Para que no falte vitamina A en el organismo, se puede comer más hígado animal, leche de vaca y de cabra, yemas de huevo y alimentos ricos en diversos carotenos. El caroteno es la base para la producción de vitamina A y puede convertirse en vitaminas en el cuerpo humano. Estos alimentos incluyen principalmente zanahorias, calabazas, tomates y verduras de color verde. La tercera parte de la dieta para los ojos: (3) Proporcionar alimentos adecuados ricos en vitamina B1 y niacina: la falta de estas dos vitaminas en los ojos propicia síntomas como nistagmo y visión lenta. Los alimentos ricos en vitamina B1 y niacina incluyen principalmente trigo, maíz, pescado, carne y otros alimentos. La cuarta dieta para los ojos: (4) Asegurar el suministro de vitamina B2: la vitamina B2 puede asegurar el metabolismo normal de la retina y la córnea. Si falta, son propensos a síntomas como lagrimeo, enrojecimiento, picazón y espasmos oculares. ocurrir. La vitamina B2 se encuentra comúnmente en la leche de vaca, la leche de cabra, los huevos, la carne magra, los riñones, el hígado y las lentejas. La quinta dieta para los ojos: (5) Las proteínas son la base para el desarrollo de la visión: los ojos son uno de los órganos importantes del cuerpo y el funcionamiento normal y la renovación de los tejidos de los ojos son inseparables de las proteínas. Si faltan proteínas durante mucho tiempo, se producirá una disminución de la función ocular, disminución de la visión, diversas enfermedades oculares e incluso ceguera. Para proteger sus ojos durante la adolescencia, debe prestar atención a una nutrición dietética diaria, una combinación razonable y una dieta diversa, que sea buena para sus ojos y su salud. Salud ocular: Come bien y lleva una vida normal. Las siete emociones son armoniosas, optimistas y alegres. Presta atención a la higiene y protege tu vista. Mejora la condición física y mejora la resistencia. Trabajo y descanso, cerebro y cuerpo. Preste atención a la seguridad y evite traumas. Acuéstese temprano y levántese temprano para asegurarse de que su sueño esté garantizado. Controles periódicos, atención prenatal y posnatal. Cultivo de cuerpo y alma, antienvejecimiento y antienvejecimiento. Aquí hay algunos alimentos que son buenos para la vista.

Alimentos que contienen calcio: camarones, algas marinas, soja, verduras, leche, maní, naranjas, naranjas, yemas de huevo. Alimentos que contienen vitamina A: hígado de cerdo, hígado de pollo, yema de huevo, leche, leche de cabra, etc.

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