Entrenamiento de boxeo en pista con golpes rectos

Hablando de golpes directos, todo el mundo lo conoce. Si observamos las técnicas de lucha de varios países del mundo, casi todas incluyen golpes directos. En el ring de boxeo, los golpes rectos se utilizan con más frecuencia que cualquier otro golpe. El puño recto es como la lanza entre las armas, es el rey de las armas, y el puño recto es el alma del boxeo.

Las ventajas únicas del golpe recto, como movimientos simples, velocidad rápida, fuerza profunda y penetrante y amplio rango de golpe, hacen del golpe recto la primera opción de los boxeadores, ya sea en el ring de boxeo o en la calle.

Como golpe directo en el boxeo de pista, su acción parece ser similar al boxeo y Sanda. Pero en el boxeo en pista, su técnica de fuerza y ​​su estilo de lucha real son únicos. La rima del boxeo en pista es la siguiente:

Li Yun lanza una bala y se mueve como un meteoro,

El. El centro de gravedad debe colocarse muy por delante de la mano y el carro se mueve.

Antes de atacar, vuelve a la mano delantera, cede y mira si ganas o pierdes.

Su preferencia natural es tomar la delantera y causar problemas no es lo primero. prioridad. La generación de energía del boxeo directo no es más que un "compuesto de trayectoria" y un "método de generación de energía de tres círculos", que también son los principios básicos de la generación de energía en el boxeo en pista. La llamada "trayectoria compuesta" significa que al ejercer fuerza, los hombros, las caderas, el cuerpo y las manos son círculos en la misma dirección, conduciéndose e interactuando entre sí para lograr una superposición de fuerza en capas. El llamado "método de generación de fuerza de tres círculos" se refiere a un método de generación de fuerza completo e independiente que debe ser de tres círculos consecutivos de 65,438+0,080 grados. A partir de un círculo de vórtice, la fuerza se ejerce por el potencial para formar una elipse. Recuperarse de un círculo de vórtice. El primer círculo de vórtice es el círculo de inicio, que crea impulso para el motor y genera suficiente potencia; la segunda elipse es la demostración de fuerza, es decir, la manifestación externa de fuerza como puñetazos y patadas; el tercer círculo de vórtice es la recuperación; círculo, que se puede restablecer Acción, reducir el potencial.

Consulte la Figura 1-Figura 4 para conocer el proceso específico de los tres círculos de tensión.

Para el análisis teórico del ejercicio de fuerza en tres círculos, consulte el libro de texto del Sr. Li Zijian "Track Racing Boxing" y "Principios, reglas y métodos de ejercicio de fuerza".

Mucha gente se opone al método de la fuerza de los tres círculos. De hecho, se puede analizar un proceso de disparo correcto y completo utilizando el método de disparo de tres círculos. Muchos estilos de boxeo tienen métodos de entrenamiento similares, pero tienen nombres diferentes. Por ejemplo, hay dos personajes en Xingyimen, "Shusan" y "Tangsan" en Psychological Boxing. Entre ellos, "Shusan" y "Tangsan" son similares al círculo inicial del método de fuerza de tres círculos, "Sansan" y ". Liansan". "San" es similar a la segunda elipse, y "Tang San" es equivalente al frenado retrógrado del juego de pies del boxeo en pista. Sólo cuando "agrupar" y "envolver" sean suficientes, la "exhibición" y la "práctica" podrán ser más rápidas y más difíciles, y la fuerza será mayor. Su raíz es simplemente el principio de ganar impulso, generar poder y acumular fuerza. Practica los pasos del golpe directo:

1. Manipula la trayectoria. Como se muestra en la Figura 5, párese erguido y siga la trayectoria circular vertical hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba, de manera lenta, natural y suave. Los brazos no están rígidos ni tensos, y los hombros, codos y muñecas participan activamente en el movimiento. movimiento, para que todo el brazo se active. Practica con las manos delanteras y traseras, alternando entre la mano izquierda y la derecha. Una vez que domines, puedes aumentar gradualmente tu velocidad de carrera, pero debes prestar atención a correr rápido pero no caótico, rápido pero no rígido. Puedes practicar alternativamente en círculos pequeños y grandes.

2. La trayectoria de la postura. Siéntate en una silla, coloca la palma de tu mano derecha contra tu pecho y hazla perpendicular a tu cuerpo (Figura 6). Para realizar círculos verticales hacia adelante, los movimientos deben ser lentos, suaves y naturales. Si su mano como referencia se mueve a lo largo de una trayectoria circular vertical hacia adelante, entonces la trayectoria de su cuerpo es correcta. Una vez que domines, puedes retirar las manos y hacerlo directamente con tu cuerpo. En este ejercicio, debes prestar atención a la fijación relativa del coxis y las vértebras cervicales, y utilizar toda la columna en la sección media para que realmente puedas sacudir la columna, de lo contrario se convertirá en una simple inclinación hacia adelante y hacia atrás.

3. La trayectoria de la habilidad es compuesta, como se muestra en la Figura 5. Quédese quieto, agregue la trayectoria de la postura a la trayectoria de la técnica de práctica y use su cuerpo para guiar las manos. En este momento, debemos prestar atención a la diferencia en la relación de transmisión entre la trayectoria de la postura y la trayectoria de control causada por diferentes radios, es decir, el cuerpo y la mano siempre están separados por medio latido. El origen de la mano regresa nuevamente, formando un enfrentamiento. La práctica repetida también requiere lentitud, suavidad y naturalidad, y una comprensión cuidadosa de la precisión de las combinaciones de trayectorias de habilidades para lograr una penetración continua desde el cuerpo hasta las manos.

4. Cerrar la práctica de boxeo. Este paso es la clave para el golpe directo. Si te das cuenta de que la fuerza no proviene del cuerpo, sino que el poder proviene de la columna vertebral, entonces el golpe directo nunca atravesará la puerta.

Como se muestra en la Figura 7, párese erguido, con la mano derecha formando un puño de forma natural frente al pecho y la mano izquierda a unos 10-15 cm delante de la mano derecha. Luego, de acuerdo con el proceso de la técnica de fuerza de los tres círculos, el cuerpo comenzará con un círculo de vórtice y luego será lanzado hacia adelante, impulsando el puño derecho para golpear la palma izquierda de una manera corta y poderosa, y luego se reiniciará. Cuando empieces a practicar por primera vez, puedes dibujar el círculo inicial un poco más grande y más lento, y se debe dibujar el círculo de vórtice que comienza durante el movimiento.

Una vez que domine, puede reducir gradualmente el círculo inicial y acelerar hasta que todo el proceso de generación de fuerza se complete en un tercio de segundo.

Esté atento a paradas repentinas de acción. Si la fuerza es correcta, el puño derecho de la mano izquierda emitirá un sonido claro y fuerte.

Después de que la fuerza de golpe ajustada alcance el estándar, puedes intentar abandonar gradualmente el cuerpo del boxeo y usar la postura para impulsar el brazo para hacer una fuerza de golpe corta hasta que el brazo se suelte por completo, y podrás Básicamente domina el modo de potencia del golpe directo.

5. Utiliza un puñetazo recto completo, como se muestra en la Figura 5, con la pata trasera en el suelo y el centro de gravedad avanzando. Comenzando desde el vórtice, mueve la raqueta hacia adelante con fuerza. El círculo vertical delantero del golpe de derecha es impulsado por la postura, y el golpe se aprieta repentinamente cuando el golpe está en su lugar, y el centro de gravedad del cuerpo está restringido por el pie delantero. En este momento, el cuerpo se ha recuperado, el cuerpo y las manos están luchando y las patas delanteras y traseras están luchando (Figura 8A). El primer brazo se reinició con una lucha.

El golpe recto de revés es similar al golpe de derecha, excepto que al golpear, el cuerpo gira hacia la derecha y la cadera trasera se empuja hacia adelante, de lo contrario no será efectivo (Figura 8B). 1. Preste atención a la trayectoria compleja y al buen funcionamiento. Cuando muchas personas practican boxeo puro por primera vez, sus cuerpos vibran mucho cuando ejercen fuerza y ​​sienten que la fuerza ejercida es muy violenta y violenta. De hecho, la mayor parte de su poder se consumió interfiriendo entre sí, sin ser liberado, y se convirtieron en ellos mismos. De hecho, un golpe directo potente es muy elegante y cómodo. Todo el proceso de golpe en sí no se siente muy duro (por supuesto, no es realmente duro), pero el golpe de repente se aprieta cuando está en su lugar. Por lo tanto, al practicar, debes comprender cuidadosamente la trayectoria del movimiento y la reorganización del cuerpo y las manos, y si la fuerza se transmite suave y libremente desde el cuerpo a las manos.

2.Detalles de hombros y caderas. Cuando el puño está en su lugar, los hombros correspondientes deben empujarse hacia adelante y bajarse para fortalecer el soporte de las articulaciones, combinado con sacudidas y balanceo de las caderas. Al golpear hacia adelante, las caderas deben estar tensas y las rodillas deben estar apoyadas. Al golpear de revés, las rodillas (piernas traseras) deben cortarse. En general, los hombros y las caderas se ajustan bien.

3. Presta atención a los cambios de postura. Al balancearse hacia adelante es necesario tener fuerza para girar hacia atrás, es decir, al agitar la toalla, es necesario darse la vuelta cuando la punta esté en su lugar. Visto desde un lado, la fuerza del cuerpo es un proceso peristáltico en forma de S, que va desde el abdomen hasta los brazos. La lucha comienza de nuevo con el giro del cuerpo y los brazos. Un golpe directo muy poderoso, y el sonido del colapso muscular se puede escuchar en el momento en que se ejerce. 1. Combinado con juego de pies

(1) Mover golpe directo. Sobre la base de completar la acción del golpe directo, deslice medio paso hacia afuera con el pie delantero y golpee al mismo tiempo. El pie delantero frena en reversa y el talón trasero aplica toda la fuerza del golpe directo.

② Golpe recto progresivo. Cruza el pie trasero con el pie delantero y combínalo con un golpe recto. Si es necesario, puedes cambiar directamente a una posición baja y avanzar con la pierna delantera (Imagen 9). Baja el escalón y haz un golpe recto. 10). También puedes realizar patadas hacia arriba y hacia abajo.

(3) Golpe directo rápido. El juego de pies es diagonal hacia adelante, combinado con un golpe de derecha recto.

2. Coloca las flores directamente a la vista. El golpe directo con arreglo floral se refiere al ataque continuo de la mano izquierda y derecha alternativamente. Párese de acuerdo con la Figura 5 y practique repetidamente en el orden de derecha, revés y derecha. Practica alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que requiere completar tres golpes en 1 segundo.

El golpe directo del arreglo floral concede gran importancia a la densidad del ritmo. ¿Cómo hacer que el ritmo sea más rápido? Preste atención al golpe de derecha medio afuera, el revés medio afuera, el golpe de derecha en su lugar, el revés medio afuera invertido, la mano delantera ligeramente retraída y la muñeca mal, es decir, la mano trasera persigue la delantera; mano, para que puedas levantarte rápidamente. Al mismo tiempo, la postura debe ser coordinada. La postura es balancearse hacia adelante y las caderas y las caderas se balancean horizontalmente. El arreglo floral no requiere golpes fuertes, pero debe hacerse rápidamente. Si hay una tormenta repentina, no hay espacio para respirar.

Después de dominarlo in situ, podrás combinar tus propios pasos para perfeccionar la práctica.

3. Golpe recto. Sostener las rodillas con ambas manos es un golpe de afuera hacia adentro en función de la planitud de la espalda. El truco para doblar las manos es doblar la otra mano del oponente, es decir, la mano izquierda dobla la mano derecha del oponente y la mano derecha dobla la mano izquierda del oponente, por lo que doblar una mano del oponente equivale a doblar dos manos.

Durante la práctica, la mano delantera debe estar cerrada para golpear con la mano trasera, combinado con el movimiento del pie delantero (Figura 11), y la mano trasera debe estar cerrada para golpear con la mano delantera, combinado con el paso torcido (Figura 12). 1. Ataque sorpresa. En una pelea callejera, puedes golpear a tu oponente con un puñetazo directo sin previo aviso. ①Dos personas se enfrentan. (2) Nuestro golpe de derecha lanza la bomba directamente desde su posición original y golpea la puerta opuesta. Tenga en cuenta que la mano lanza el puñetazo emergente directamente desde la posición original a lo largo del círculo vertical frontal, y el movimiento es redondo y suave (Figura 13, Figura 8A).

2. Lucha entre bastidores. En el boxeo de pista, la pelea independiente también se llama "asesina" y "agarrar los brazos y bloquear las rodillas", y es una manifestación típica de "atacar de cerca".

(1) Arreglo floral perforador recto. Cuando los dos lados están uno frente al otro, el otro lado agarra firmemente el marco defensivo y puedo acercarme y dar un paso adelante con cada paso. Golpeé el antebrazo del oponente con mi derecha, y el oponente se extendía o se volvía inestable mientras balanceaba, y su mano golpeaba su cara.

En este momento, los golpes directos posteriores golpearán al oponente continuamente, lo cual es extremadamente seguro.

(2) Cortar en flores. Cuando los dos lados estaban uno frente al otro, me incliné hacia adelante para acercarme al oponente y golpeé el brazo y el codo del oponente directamente con mi derecha, rompiendo el marco del oponente y destrozando la línea de defensa. Golpeé al oponente directamente con mi espalda. mano (Fotos 14 y 15). Este modo se puede utilizar tanto para el primer ataque como para el segundo ataque.

3. En cuanto al método de ataque en el período posterior, para el ataque directo del oponente, muevo mi pie delantero horizontalmente y puedo derribar directamente al oponente con un golpe directo. Por razones de seguridad, se debe abrir el dorso de la mano para proteger la cara.

4. El otro lado es igual que su propio marco, jugando con la mano de atrás y la mano de adelante; el otro lado es opuesto, la mano de adelante se cierra y se juega la mano de atrás, cerrando siempre la mano opuesta del oponente. El juego de pies consiste principalmente en pasos laterales y diagonales con el pie delantero.

5. El ataque sorpresa se utiliza principalmente para ataques preventivos, y las formas principales son apuntar hacia arriba y hacia abajo, apuntar hacia la izquierda y hacer clic con el botón derecho. Por ejemplo, si el oponente tiene un estilo de lucha, patearé directamente sus piernas y rodillas con patadas laterales y luego lo golpearé con golpes directos. Mientras el ritmo sea intenso, al oponente le resultará difícil sobrevivir. Sanda y Jeet Kune Do tienen estilos de lucha similares.

6. También llamado ataque de línea central, significa correr directamente contra la ofensiva del oponente y golpearlo hasta la mitad. Esto requiere una gran perspicacia, la capacidad de actuar juntos y cierta resistencia. Por ejemplo, si mi oponente patea horizontalmente, le daré una patada antes de que quiera patear y le daré un puñetazo directamente en la cara.