¿Cuál es el ritmo de carrera para una pérdida de peso óptima?

Según nivel individual. En primer lugar, se recomienda correr unos 40 minutos para adelgazar. Soy una persona cuya velocidad promedio en 40 minutos es de aproximadamente 11, pero sé que muchas personas que pierden peso apenas pueden alcanzar la velocidad de 10 después de practicar durante mucho tiempo. Así que por supuesto cuanto antes mejor en este asunto, nada menos que 9 para los niños y nada menos que 8 para las niñas.

Además, después de correr a velocidad constante durante un período de tiempo, se recomienda correr a velocidad variable y ocasionalmente hacer un sprint de 2 minutos para carreras de larga distancia, lo que logrará mejores resultados.

Finalmente, según investigaciones extranjeras, es mejor que la velocidad uniforme de las carreras de larga distancia no supere los 12.