¿Cuáles son las desventajas de saltarse la cena durante mucho tiempo? Pero no importa si las personas que entran en estas tres categorías no comen.

Solía ​​escuchar al anciano decir: "Si no cenas, el hambre curará todas las enfermedades". Creo que es un poco exagerado decir que "el hambre cura todas las enfermedades", pero cenar menos es realmente muy beneficioso para la salud del cuerpo. Si no cenas en absoluto, debes comprobar si tus propias condiciones físicas pueden hacerlo. Soportalo, si actúas a ciegas, no será de mucha utilidad y algunas cosas se revertirán. Analicemos a continuación este problema y veamos qué daño le hace al organismo saltarse la cena

Cinco desventajas de saltarse la cena durante mucho tiempo

1. Daño a la mucosa gástrica y causa gástrica enfermedad

Un estómago vacío a menudo estimula los órganos digestivos para que secreten una gran cantidad de ácido estomacal, que puede corroer fácilmente otros órganos y partes del cuerpo. Si el tracto gastrointestinal está en ayunas durante mucho tiempo, el ácido gástrico también afectará la función del tracto gastrointestinal y dañará la mucosa gastrointestinal, lo que no favorece el mantenimiento del tracto digestivo.

Además, si no cenas durante mucho tiempo, fácilmente provocarás que la mucosa gástrica se espese, afecte la función del tracto digestivo y también provoque gastritis e incluso enfermedades estomacales.

2. Disminución de la memoria y la inteligencia

Después de un día entero de esfuerzo, la concentración de azúcar en sangre del cuerpo es menor. Si no comes, la concentración de azúcar en sangre del cuerpo es menor. será aún menor, y la falta de apoyo continuo del cerebro también provocará el daño correspondiente al cerebro. Además, otras funciones del cerebro también se verán afectadas, lo que provocará una reducción de la inteligencia, incapacidad para concentrarse, pérdida de memoria, etc.

3. Reducir la resistencia del cuerpo

Saltarse la cena puede provocar fácilmente una hipoglucemia, lo que provocará un suministro insuficiente de nutrientes a los órganos, y la resistencia del cuerpo también disminuirá. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, los nutrientes no son fáciles de digerir y absorber, por lo que deben cenar. En este momento, la atención no debe centrarse en si cenar, sino en qué comer.

4. Conviértete en un físico propenso a la grasa

Si no cenas, las calorías que tu cuerpo necesita no se pueden reponer. La gente piensa que deberían optar por ralentizar su metabolismo y. reducir el consumo de calorías, en lugar de utilizar comidas complejas. Una reacción bioquímica que convierte los lípidos del cuerpo en calor. Debido a que los músculos consumen calorías rápidamente, el cuerpo los abandonará y ahorrará lípidos. A medida que los músculos disminuyen, el metabolismo se ralentizará, creando eventualmente un círculo vicioso. En este momento, aunque comas la misma cantidad de comida que antes, tu cuerpo dará prioridad a almacenar lípidos en lugar de convertirlos en energía para su consumo, por lo que estarás más gordo que antes, lo que provocará un cuerpo propenso a engordar. obesidad.

5. Afecta al sueño.

Por la noche, el cuerpo básicamente ha absorbido el almuerzo y el estómago tiene hambre de forma natural. Si insistes en saltarte la cena, es posible que tengas demasiada hambre para dormir por la noche, lo que afectará el descanso normal del cuerpo. Te sentirás muy cansado al día siguiente y tendrás dificultades para concentrarte.

Si entras en estas 3 categorías, ¡no importa si no comes!

Si perteneces a una de las siguientes tres personas, no debes preocuparte porque saltarte la cena pueda tener efectos adversos en el organismo. Por el contrario, si eres una persona que realiza tres comidas al día en el momento y en cantidades medidas, entonces lo mejor es cenar ligero.

1. Personas cuyo peso está claramente por encima del estándar.

Saltarse la cena equivale a reducir la ingesta de alimentos en un tercio. Si comes menos, seguro que adelgazas. Pero esto es sólo para personas con sobrepeso. Para decirlo sin rodeos, el sobrepeso se refiere a personas con un IMC de 28 y una tasa de grasa corporal de 30.

Lo más importante en la fase inicial de pérdida de peso es controlar la dieta y limitar la ingesta calórica. Puedes plantearte saltarte la cena. Para las personas que ya están delgadas, saltarse la cena puede provocar niveles bajos de azúcar en la sangre, dolor de estómago y otros síntomas, por lo que no deben intentarlo de manera casual.

2. Personas que almuerzan demasiado tarde

Por hábitos de vida y motivos laborales, muchas personas suelen desayunar a las 10 en punto y almorzar sobre las tres o cuatro de la tarde. Por lo tanto, se pierden la mejor hora del almuerzo. Estas personas a menudo no sienten hambre, por lo que pueden considerar saltarse la cena.

3. Personas que se acuestan a las nueve de la noche

Para las personas que se acuestan demasiado temprano, se puede omitir la cena, porque a las nueve o incluso Antes de las nueve, nuestro estómago Los intestinos están en estado de digestión y absorción. Si te quedas dormido a esta hora después de una comida, afectará tu sueño, provocando que los lípidos se depositen en el cuerpo y sean difíciles de digerir. absorbido.

Para estas personas, pueden razonablemente ajustar su almuerzo a un horario posterior. Siempre que tengan suficientes calorías y nutrientes durante el día, estarán bien si no cenan.

La opinión de que "no cenar es bueno para la salud" no es razonable. Saltarse la cena puede provocar trastornos metabólicos, afectar la función de la vesícula biliar y del hígado y provocar cálculos biliares y otras enfermedades; también puede provocar deficiencias nutricionales y provocar fácilmente nuevas enfermedades; Además, el tiempo de trabajo y descanso de la vida contemporánea ha cambiado mucho con respecto a la vida de la antigua cultura agrícola, por lo que las capacidades cognitivas de la antigüedad no se pueden copiar.

Desde el punto de vista de la salud, es razonable cenar menos, pero "comer menos" no significa "no comerlo". Sugiero que para la gente corriente, especialmente la mayoría de las personas de mediana edad y de edad avanzada, tres comidas al día deben realizarse a tiempo y en la cantidad adecuada, y mantenerse en el patrón correspondiente, a fin de que sean beneficiosas para la salud física y mental.