¿Cómo cuidarse si no se tiene buena salud?
La actitud es muy importante, ¡mantén siempre una buena actitud ante la vida! !
Déjame contarte un pequeño truco de la psicología de la vida: "método de reducción de edad" menos 10 años, el estado de ánimo de una persona será 10 años más joven, etc. Por cada año que se suma se resta un año. De esta forma, a partir de los 60 años, cuando tengas 80, sentirás que tienes 40 años y vivirás hasta los 40 años. Depende de ti decidir tu propio estilo de vida. No te preocupes por las opiniones de los demás. Sé el protagonista de tu vida.
Para hacer la vida más personal, cambia tu perspectiva de la vida y encuentra tu propio plan de vida.
Para mantener una piel joven es necesario cuidarla bien de vez en cuando.
Coma plátanos con frecuencia: los plátanos son ricos en vitaminas A, B, C, D, E y hierro. También contienen fósforo y minerales para coordinar el equilibrio del pH del cuerpo, que es la mejor manera de refrescarse. y refresca tu mente.
Beba un vaso de leche: la leche tiene un alto contenido de calcio y es bastante nutritiva. Beber un vaso de leche todos los días puede absorber 3 gramos de proteína, lo que es de gran beneficio para fortalecer el cuerpo y tener huesos y dientes sanos.
Desayuna bien - El desayuno es la comida más importante de las tres comidas del día. Puedes beber un plato de gachas de arroz, comer algo de cereal, un huevo y otros alimentos. Un rico desayuno puede aportar al organismo la energía que necesita para mantenerse con energía durante todo el día.
Beba más agua hervida: el agua tiene un efecto mágico en la vitalidad física y mental de las personas. Puede mejorar la respiración, regular los músculos de las articulaciones y aliviar la fatiga.
Presta atención a la higiene: siempre te sentirás radiante. Generalmente beber unos 2 litros de agua hervida todos los días. Si hace ejercicio, viaja en avión o está resfriado, debe beber más agua hervida.
Coma nueces con regularidad: debido a que las nueces son ricas en hierro y varias vitaminas, fortalecen las células de la piel y llevan oxígeno a los glóbulos rojos, manteniéndolo saludable y hermoso.
Cuida tu piel: ponte protector solar cuando salgas y usa un sombrero cada vez para reducir el daño del sol a tu piel. Además, cuantos más cosméticos utilices, mejor. Lávate la cara todos los días con un jabón líquido suave.
Nadar con regularidad: la natación es un buen ejercicio para practicar el Qi y estirar el cuerpo y la mente. Es mejor que simplemente hacer ejercicio porque el agua tiene un efecto calmante y es muy beneficiosa para la salud física y mental.
Preste atención a la higiene: seque la ropa de cama con frecuencia, cámbiese de ropa con frecuencia, abra las ventanas con frecuencia para ventilar, lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño, no coma alimentos podridos o sucios, cepille los dientes en el desayuno, enjuáguese boca después de las comidas y use agua caliente por la noche. Lávese los pies.
Huela las flores: las plantas y las flores pueden aliviar la tensión y brindar una sensación de relajación y alegría.
Actividades al aire libre: realice más actividades al aire libre, como respirar aire fresco, tomar el sol, escalar, saltar la cuerda, hacer gimnasia, etc. , las actividades regulares al aire libre pueden promover el metabolismo y la circulación sanguínea y mejorar la resistencia a las enfermedades.
La piel joven debe estar "tensa"
Una piel tersa, suave y cristalina siempre ha sido el máximo deseo de toda mujer amante de la belleza en el cuidado de la piel. Exploremos el secreto para tensar la piel de forma eficaz, haciendo que la piel flácida sea cosa del pasado...
Actualmente, la mayoría de los cuidados para la piel envejecida sólo se centran en el campo antiarrugas, sin prestar atención a la Los poros causados por el envejecimiento son un problema, por lo que gastamos mucho dinero en mantenimiento para proteger completamente a nuestra juventud.
Los poros dilatados son el mayor dolor de cabeza de las mujeres. Incluso si usa cosméticos para cubrirlo, sólo "tratará los síntomas pero no la causa raíz". La única forma de resolver realmente el problema es realizar un cuidado básico de la piel para cerrar los poros de forma natural.
Verdad 1. Agua insuficiente
Cuando la capa dérmica de la piel carece de humedad, las células epidérmicas comenzarán a encogerse y problemas como poros y arrugas se volverán particularmente evidentes, por lo que hidratar la piel es muy importante.
Verdad 2. Estrato córneo epidérmico
La capa base de la piel seguirá produciendo nuevas células y transportándolas a las capas superiores. A medida que las células envejecen, se convierten en la capa externa del estrato córneo envejecido. Si la piel no se limpia a fondo durante mucho tiempo, afectará el metabolismo de la piel y la eliminación del estrato córneo envejecido, y los poros se expandirán. ¡Consigue una tarjeta de belleza y acude al salón de belleza para exfoliarte con regularidad!
Verdad 3.
Envejecimiento de la piel
A medida que envejecemos, la circulación sanguínea de la piel se ralentizará y la capa de grasa subcutánea se volverá suelta y poco elástica. Sin el cuidado adecuado, la piel envejecerá más rápido y los poros se expandirán naturalmente.
Verdad 4. Demasiado aceite
El verano está aquí y la secreción de sebo en la zona T es particularmente fuerte. La acumulación excesiva de grasa en la superficie de los folículos pilosos hará que los poros se hinchen y se agranden.
Verdad 5. Presione la piel
Si el método de cuidado de la piel es inadecuado, los poros también se agrandarán. Tomemos como ejemplo la eliminación de puntos negros. Si presionamos la piel con fuerza a voluntad, es fácil romper la capa superficial de la piel. Una vez que la dermis está dañada, será difícil para la piel producir nuevas células y los poros se agrandarán significativamente.
Ejemplo: ¿Por qué Jiaojiao quiere ir a la guerra?
Bide Sulan, la estrella de cine conocida como la "taiwanesa Miyazawa Rie", hace que mucha gente sienta envidia por su atractiva figura y su hermosa piel. ¿Sabes cómo mantiene una apariencia tan hermosa?
La filosofía fitness de la persona perezosa
Trabaja duro para mantenerse saludable. Probó muchos métodos para perder peso, como beber agua con miel durante tres días consecutivos, ayunar y comer sólo manzanas... Más tarde descubrió que estos métodos eran sólo temporales. En ese momento, perdió peso muy rápidamente, pero ganó peso a un ritmo alarmante, por lo que pensó que la forma más fundamental era comer menos y hacer más ejercicio.
Para lucir más radiante, Bidai Syulan cree que el ejercicio continuo todos los días es una medida imprescindible. Pero como estaba ocupada, no podía ir al gimnasio todos los días, así que pensó en correr. En los siguientes 30 minutos, mi complexión mejoró y parecía más enérgica. En cuanto a la parte baja del abdomen que más le preocupa, Bidai Syulan utiliza abdominales para ayudar a eliminarla, pero no le gusta hacer movimientos repetitivos y cree que la mejor manera de perder peso es bailando. Pero cabe señalar que la pérdida de peso aeróbica requiere un buen conocimiento del grado "aeróbico".
Te presentamos el baile latino dinámico y enérgico, permitiendo que todo el cuerpo se relaje al máximo y consuma calorías> gt gt
Dobla ligeramente las piernas y las rodillas y relaja la cadera. juntas en dos puntos. Mientras está en cuclillas, gire las caderas en forma de 8 centrada en la parte superior del cuerpo. Levante la articulación de la cadera hasta el punto más alto y luego use la fuerza en ambos lados de la cintura para elevar la otra articulación de la cadera hasta el punto más alto.
Consejos de acción: utilizar la fuerza de la cintura para impulsar la rotación de la articulación de la cadera es la clave. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo debe permanecer estable y los hombros no deben temblar.
Al practicar el deslizamiento, doble ligeramente las piernas, deslice el pie derecho un paso hacia la derecha, contraiga los músculos de la pierna izquierda, estire los dedos del pie y aduzca la pierna izquierda mientras la articulación de la cadera se balancea hacia la derecha. bien. Viceversa
Consejos de acción: Estire los dedos de los pies y sienta la presión en la parte interna de los muslos para obtener el mejor efecto. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a mantener la cintura y el pecho rectos.
Vayamos directo al grano: el vientre y toda la zona de la cintura. Da en el clavo: falta de ejercicio en los muslos e hinchazón crónica de las pantorrillas.
Para dar en el clavo: grasa suelta acumulada en la espalda
El baile latino fitness impulsa cada parte del cuerpo a liberar sentimientos internos La espalda no es una debilidad de expresión. .
Cuando el brazo se mueve detrás del cuerpo, use los músculos de la espalda para impulsar el movimiento del brazo, baile lentamente hacia arriba y luego bájelo.
Consejos de movimiento: Los brazos deben bailar lentamente con la cooperación de los músculos de la espalda y los hombros. El ritmo lento permite sentir mejor el ejercicio muscular.
Coloca las manos en las caderas o colócalas naturalmente frente a tu cuerpo, inclina la espalda ligeramente hacia atrás y tiembla lentamente los hombros hacia adelante y hacia atrás en dos puntos, y luego aumenta la frecuencia del temblor hasta que Los músculos del pecho sienten temblores y alcanzan el límite más rápido.
Consejos de movimiento: El movimiento de golpes en el pecho debe ser muy exagerado y la espalda debe estar recta. No balancees los costados de tu cuerpo y básicamente mantén la parte inferior de tu cuerpo quieta.
Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente desde los costados hasta la cabeza y gire ligeramente las muñecas en el sentido de las agujas del reloj, luego baje los brazos mientras gira las muñecas en la dirección opuesta.
Consejos de movimiento: Mantén los brazos rectos en todo momento. Tus brazos deben estar cerca de tus orejas mientras los levantas por encima de tu cabeza, y tus muñecas deben mirar en la dirección opuesta durante un minuto.
Apriete los músculos de la cadera, levante la articulación de la cadera hasta el punto más alto, haga una pausa de un minuto y luego levante en la dirección opuesta hasta el punto más alto.
Consejos de acción: enderece la columna, incline las caderas hacia atrás, levante el pecho y mantenga la parte superior del cuerpo básicamente quieta.
Vaya directo al grano: el interior de la parte superior e inferior de los brazos
Vaya al grano: glúteos planos y caídos.
Dijo que el desayuno debe ser rico y la cena lo más pequeña posible. Trate de no comer después de las 8 p.m. Cuando Bidai Syoulan estaba en Japón, le encantaba la barbacoa, especialmente después de salir del trabajo por la noche. A menudo la disfrutaba con algunos amigos. Pero comer así no sólo le provocará una indigestión en el estómago, sino que a la larga deformará su cuerpo, por lo que ahora ha abandonado este hobby para relajarse y estar sana. ¿Cómo debe embellecer su piel una mujer de 30 años con el desayuno y la cena?
Cuidado de la piel para personas perezosas
La piel no requiere que le dediques demasiado tiempo. Bidai Syulan tiene una filosofía de mantenimiento diferido estándar, es decir, ningún mantenimiento es igual a mantenimiento. Ella cree que el uso de demasiados productos para el cuidado de la piel puede obstruir fácilmente los poros y aumentar la carga sobre la piel. Sus pasos habituales de mantenimiento son desmaquillar por completo, aplicar loción y luego aplicar un poco de loción en las mejillas que tienden a secarse, ¡y listo!
En cuanto al mantenimiento en profundidad, como el trasplante de cara, solo lo hace de vez en cuando. Sin embargo, después de todo, la juventud es capital y su piel también es muy buena. Beber mucha agua puede ayudar a estimular el metabolismo del cuerpo, dijo. Por lo general, come más frutas, se mantiene alejada de los alimentos fritos y se aplica mascarillas faciales dos veces por semana para limpiar e hidratar profundamente su piel. También hace su propia mascarilla de belleza: agrega harina y leche fresca a los huevos, los mezcla uniformemente y los aplica en la cara. Después de que la mascarilla esté seca, lávela con agua una vez a la semana para que su rostro se ponga blanco y rosado. Colección de mascarillas faciales para salvar la piel otoñal
La joven Bidai Syulan también padece acné. Siempre que aparece acné en su rostro, usa una loción casera para el acné. El método consiste en poner algunos frijoles mungo en una taza de té, lavarlos con agua hirviendo, taparlos inmediatamente, dejarlos toda la noche y beberlos con el estómago vacío al día siguiente. ¡Se dice que beberlo durante tres días puede dejar tu rostro suave y terso!