Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - Altura 172 cm y peso 68 kg. ¿Cuánto peso necesito perder para desarrollar músculos abdominales? ¿Cómo reducir?
Altura 172 cm y peso 68 kg. ¿Cuánto peso necesito perder para desarrollar músculos abdominales? ¿Cómo reducir?
El peso estándar para tu altura es de 120 kg.
Para entrenar los músculos abdominales de la siguiente manera:
Correr (no se requiere velocidad, simplemente corre durante 20 a 30 minutos seguidos. Esto puede ayudarte a perder peso)
Sentadillas (es más fácil estirar las piernas, pero lo más difícil es doblar las piernas y rodear el cuello con las manos)
Rueda de abdominales (sigue arrodillado, empuja la rueda abdominal hacia adelante con ambas manos hasta que los brazos queden estirados y luego retraídos. Para hacerlo más difícil, utiliza las puntas de los pies para apoyar el suelo.
Las dominadas y flexiones también pueden trabajar tus músculos abdominales.