Saltar la cuerda para adelgazar, ¿cuántos saltos cada vez y con qué frecuencia es efectivo?
El 01, de repente descubrí que había perdido 2,8 kilogramos antes de que mi peso superara los tres dígitos, pero no quería ir al gimnasio a hacer ejercicio, así que elegí saltar 3.000 veces al día en el techo de mi casa para quemar calorías. Los divido aproximadamente en tres grupos. Bailo 1.000 veces cada mañana, 1.000 veces al mediodía y 1.000 veces por la noche. Un mes después, mi peso bajó 2,8 kilogramos y perdí exitosamente 100 libras. Durante este tiempo me pesaba casi una vez por semana. Perdí 1,2 libras en la primera semana y luego perdí peso gradualmente, pero estoy muy satisfecho. Después de todo, no elegí ponerme a dieta y comí normalmente excepto los bocadillos, así que todavía estoy muy satisfecho con los resultados.
02. Hay un cambio significativo en la circunferencia de la pierna. No medí específicamente la circunferencia de mi pierna antes de saltar la cuerda, pero después de un mes, puedo sentir claramente que mis pantorrillas han perdido mucho peso y la grasa en la base de mis muslos también se ha vuelto mucho más firme. Solía usar pantalones talla M porque la talla S me quedaba más ajustada, pero después de perder peso, probé pantalones talla S y me quedaban mejor. Por supuesto, cada vez que salto la cuerda seguiré los tutoriales online para hacer estiramientos, porque tengo miedo de que los músculos de las pantorrillas crezcan hacia los lados, lo que engrosará las piernas. Aunque no sé si los estiramientos son efectivos, igual te recomiendo que estires bien para evitar hacerte más grande.
03. Mi cintura es 6 cm más pequeña. Tengo mucha grasa en el abdomen y soy el tipo de persona que quiere perder peso tan pronto como lo pierde. Antes de saltar la cuerda, mi circunferencia de cintura era de 72 cm, lo que se considera una cintura relativamente gruesa. Después de un mes, el tamaño de mi cintura es de unos 65-66 cm. Y obviamente se puede encontrar que las curvas a ambos lados de mi cintura se han vuelto más hacia adentro, y usar ropa ajustada hará que mi cintura sea más visible. Y no sé si es porque saltar ejercita los músculos de mi estómago. Obviamente puedo sentir que los músculos de mi estómago se han tensado y tengo una leve sensación de los músculos abdominales. Pero normalmente no hago mucho ejercicio específico, así que sólo lo hago de forma vaga.
En definitiva, saltar la comba para adelgazar es efectivo, pero requiere perseverancia.