Oftalmología asequible
Controla tu tiempo visual
Mirar fijamente un ordenador o un libro durante mucho tiempo puede provocar fatiga ocular. Tómate un descanso cada 40-50 minutos para mirar a lo lejos y relajar la vista.
♀? Mantenga una postura correcta
Al leer, escribir o utilizar una computadora, mantenga una postura correcta, asegúrese de que la altura del escritorio y la silla sea adecuada y mantenga una postura adecuada. distancia entre los ojos y la pantalla.
Dieta equilibrada
Consumir más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales para complementar la nutrición y prevenir la ceguera nocturna y el síndrome del ojo seco.
Luz adecuada
Al leer y escribir, la luz debe ser suave y suficiente. Evite usar los ojos bajo una luz intensa u oscura para evitar aumentar la carga sobre los ojos.
♀?Evita leer mientras caminas.
Los temblores al caminar harán que la distancia entre los ojos y el libro no se pueda fijar, aumentando la carga sobre los ojos y provocando fácilmente miopía.
♀? Hacer ejercicio activamente
Haga más ejercicios al aire libre para mejorar su condición física, mejorar el metabolismo ocular y reducir la fatiga ocular.
Haz ejercicios oculares
Insiste en hacer ejercicios oculares todos los días y masajea los puntos de acupuntura ocular para promover la circulación sanguínea en los ojos y aliviar la fatiga ocular.
Come menos dulces.
La ingesta excesiva de azúcar afectará la absorción de calcio en el cuerpo, reducirá la dureza de la pared ocular y promoverá la aparición y el desarrollo de miopía.
Revisiones periódicas
Acudir periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar su visión, detectar oportunamente la pérdida de visión y tomar las medidas adecuadas para corregirla.
Buenos hábitos de vida
Asegura un tiempo de sueño adecuado, reduce el tiempo que pasas mirando pantallas electrónicas durante largos periodos de tiempo y deja que tus ojos descansen lo suficiente.