¡Quién sabe cómo perder peso rápidamente en una semana!
Desayuno del primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan y una taza de café.
Almuerzo: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), una tostada, un trozo de café o una taza de té.
Cena: media flor de col, dos lonchas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas y una manzana.
Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té.
Cena: dos hot dogs, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano y una taza de café o té.
Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda y una taza de café o té.
Almuerzo: un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Cena: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez uvas rojas, media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té.
Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No agregue azúcar ni leche al café o al té. 5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad.
Comprar: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogur, un brócoli, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de tostadas, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos huevos.
Receta para adelgazar de la hija gorda
Ingredientes: pollo, avena, etc.
Ejercicio: 1 plato de cereal de desayuno, 1/2 taza de leche de soja.
Almuerzo atún, platillo volante y ensaladas varias
Té de la tarde 1 taza de agua con limón
Cena 1 plato de pasta de pollo con verduras variadas 1 plato de sopa de rábanos y mijo
Cultivo y los cuatro sabores de lo "frito"
A muchos amigos, como yo (Zheng Xinyi), les gusta mucho la comida frita y les encanta su delicia y su sabor picante.
Hay un bocadillo de masa frita llamado oreja de elefante en Canadá, que definitivamente es mi favorito, pero rara vez lo como desde que comencé a perder peso.
A la hora de freír alimentos se suele utilizar una gran cantidad de aceite, y el alimento absorbe una gran cantidad de aceite durante el proceso de fritura. Al igual que las patatas fritas, cuanto más fina sea la rodaja, mayor será la superficie y más aceite absorberá. Un trozo de pechuga de pollo frita tiene un 30% más de calorías que un trozo de pechuga de pollo hervida. ¡Por supuesto, comer alimentos fritos y ricos en grasas te hará ganar peso fácilmente! Bien podría comer menos.
Aun así, mi hermana nutricionista decía que no es necesario renunciar por completo a los alimentos fritos durante la pérdida de peso, pero que no se pueden comer todos los días. Después de comerlo hoy, podrá volver a comerlo en dos o tres días, ¡una o dos veces por semana! Lo mismo ocurre después de perder peso con éxito. Si no comes alimentos fritos o comidas regulares durante varios días seguidos, no ganarás peso fácilmente.
Mi hermana nutricionista también me enseñó una buena forma de cocinar bajo en grasas, que es utilizar caldo de pollo en lugar de aceite. Ahora paso a cocinar sopa de pollo. Aunque no es tan rico como cocinar con aceite, ¡sabe muy bien y me hace comer sano y en forma!
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Trampas comunes de la comida frita
Hablando de comida frita, la comida frita en los restaurantes de comida rápida es, naturalmente, una gran trampa. Además, existen muchas trampas al beber té. Por ejemplo, un rollito de primavera tiene 136 calorías y una rodaja de taro tiene 113 calorías. La trampa más grande es el arroz frito y los fideos fritos. Dado que un plato de arroz frito o fideos es aproximadamente lo mismo que tres platos de arroz o sopa de fideos, evítelo.
1 plato de copos de maíz para el desayuno
Para el almuerzo, una bolsa de lechuga y otra de pollo.
Té de la tarde con Coca-Cola Light
Cena: 1 plato de fideos fríos de pollo y 1 plato de brotes de soja
La “dulzura” de los cuatro sabores adelgazantes
Muchas chicas no pueden resistir la tentación de los postres, y yo no soy una excepción, especialmente los postres al estilo occidental, y a veces incluso los preparo yo misma. Después de que comencé a perder peso, aprendí a elegir cuidadosamente los alimentos dulces sin aumentar de peso.
En comparación con los alimentos fritos, los postres no son el alimento más "mortal", pero si se acumula demasiada azúcar en el cuerpo, también se convertirá en grasa.
¿Existe alguna forma de comer postres sin engordar? Mi hermana nutricionista me enseñó que contar calorías es un talismán y que el azúcar equivale al almidón. Por ejemplo, si come más alimentos con almidón en un día determinado, es mejor no comer alimentos con alto contenido de azúcar ese día para evitar comer en exceso. En otras palabras, si se te antoja un postre, debes comer menos almidón para compensar las calorías adicionales, de modo que sea menos probable que tu cuerpo acumule demasiada azúcar y almidón. Otra cosa para recordar es elegir postres bajos en calorías, como helados y dulces de frutas bajos en grasa o cremosos, que por supuesto tienen muchas menos calorías que el helado y los dulces con toda la grasa.
Ahora puedo hacer postres a menudo, pero la mayoría son para amigos. Por supuesto, no me olvidaré de cocinárselo a mi madre y a mi suegra. ¡Gracias a ellos por apoyarme en la pérdida de peso!
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Trampas comunes de los postres
A muchas chicas les gustan los postres y siempre piensan que los postres son necesarios después de las comidas, especialmente las tartas. Déjame calcularte cuántas calorías contiene un trozo de tarta de queso. Una pieza ya tiene más de 400 calorías. Una ración de helado de tarta de manzana es aún más potente, con más de 500 calorías, casi tanto como una comida completa. ¿Por qué cambiar un postre diminuto por una grasa asquerosa?
Desayuno: 1 pan de cerdo asado (sin grasa), 1 taza de leche de soja cálcica.
Almuerzo tacos de pollo a la plancha y espinacas
Té de la tarde 4 rodajas de carambola
Cena huevos al vapor con carne picada + 1 plato de cogollo amarillo y 1 arroz blanco plato de sopa de zanahoria verde.
Los cuatro sabores “salados” para adelgazar
Me encanta comer alimentos fuertes desde que era niño, probablemente porque estoy acostumbrado a comer cocina de Ningbo y Shanghai cocinada por mi madre. suegro, que tiene un gusto fuerte. Por ejemplo, la panceta de cerdo estofada, que me encantaba comer antes de perder peso, es la especialidad de mi suegra, ¡y su cocina es particularmente deliciosa!
Ahora entiendo mejor lo que es una alimentación saludable. Sé que comer demasiada comida salada es malo para la salud, pero también tiene un gran impacto en la pérdida de peso. Aunque comer alimentos salados no engorda, puede hincharte, porque si comes demasiada sal y no bebes suficiente agua, puedes hincharte fácilmente. Yo también tuve este problema antes, pero ahora llevo una dieta mucho más ligera y el edema ha mejorado significativamente. Pero mi hermana nutricionista me recordó que no puedo dejar la sal por completo, porque la sal contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo. Si no uso una pequeña cantidad de sal para condimentar, es posible que pronto deje de persistir en perder peso debido a la comida. es demasiado soso.
Debes consumir suficiente sal y comer la menor cantidad posible de glutamato monosódico, porque el glutamato monosódico contiene sodio y puede provocar fácilmente la acumulación de agua en el cuerpo. Ahora rara vez salgo a comer para poder perder peso y comer más sano. ¿por qué no?
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Trampas comunes de los alimentos con alto contenido de sal
De hecho, hay demasiados alimentos con alto contenido de sal en la vida diaria, como la comida enlatada, fideos instantáneos y alimentos encurtidos, tocino, por lo que, sin saberlo, consumes demasiada sal, lo que fácilmente puede provocar edema. Así que cuando vayas al supermercado en el futuro, recuerda no comprar demasiado de este tipo de alimentos.
1 plato de copos de maíz para el desayuno
1/2 plato de pasta con salsa de carne para el almuerzo
Té de la tarde, copos de maíz, snacks, un poquito .
1 plato de arroz con camarones y ternera para la cena, 1 plato de verduras mixtas y un poco de sopa de hongos de las nieves
Snacks Ward Aizhi
Recuerdo cuando Primero comencé a perder peso. Un pensamiento es: ¡Oh, no! Ya no puedo comer mis bocadillos favoritos.
Después de que realmente comencé a perder peso, mi hermana nutricionista eliminó esta preocupación de manera oportuna. Ella dijo que realmente puedo comer bocadillos durante mi período de pérdida de peso; de lo contrario, me resultaría fácil rendirme a mitad de camino porque mi dieta es demasiado ligera. Siempre que sepas elegir, no consumirás demasiadas calorías sin darte cuenta.
Después de escuchar una noticia tan emocionante, por supuesto, inmediatamente le pedí mi lista de bocadillos, lo que abrió un nuevo mundo de bocadillos que nunca antes había visto. Estos incluyen mis favoritos, Oatmeal Krispies y Skim Rice Krispies. En Canadá, incluso puedes encontrar helado con cero gramos de grasa. Al principio pensé que los bocadillos bajos en grasa recomendados por los nutricionistas debían ser insípidos, pero después de probarlos, me di cuenta de que ese era mi prejuicio de larga data. Los alimentos bajos en grasas pueden ser deliciosos, o incluso peores, siempre que sepas elegir. Ahora poco a poco me he ido enamorando de una especie de pastel de trigo "Jiji", que tiene un rico aroma a trigo. Si no me importara el peso, me gustaría comerme todo el paquete. Las palomitas de maíz descremadas también son mucho más deliciosas que las palomitas de maíz que solías comer porque no son tan grasosas como la mantequilla o el caramelo y son fáciles de calentar en el microondas. Tiene muchas calorías y no es demasiado alto, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado.
Sé que muchos amigos tienen la misma idea que yo antes. Aunque los refrigerios saludables son deliciosos, sigue siendo doloroso renunciar a los refrigerios ricos en grasas, como las papas fritas y las galletas de camarones, que siempre le han gustado.
Resulta que cuando comprendes que estos refrigerios ricos en calorías son un tabú para perder peso y luego descubres que los refrigerios saludables son igualmente deliciosos, naturalmente no querrás tocar más estos refrigerios ricos en grasas. Una vez que evite los alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo, gradualmente dejará de sentirlos. Incluso si la mesa está llena de patatas fritas y postres, es difícil abrir el apetito.
Al igual que yo ahora, incluso si pongo muchos bocadillos frente a mí, no tengo ganas de comer toda la comida. Al contrario, a veces hasta tengo ganas de vomitar. Dado que sus hábitos alimentarios han cambiado junto con sus pensamientos y los refrigerios ricos en grasas ya no son una tentación, ¿por qué se siente miserable?
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Sustitutos de snacks
Puedes comer snacks durante la pérdida de peso, pero por supuesto debes saber elegir. En pocas palabras, encontrar alternativas a los refrigerios es una excelente opción, como copos de maíz en lugar de papas fritas, palitos de queso en lugar de helado o leche con chocolate baja en grasa en lugar de chocolate.
Desayuno Tacos de Pollo 1 Leche de Soya con Calcio 1 taza.
Almuerzo 6 rodajas de rollito de pepino 1 lata de jugo de durazno
Té de la tarde jugo de durazno
1 plato de fideos udon 1/2 plato de sopa de manzana 1/ Cena de 2 tazones de carne de res frita con vegetales mixtos.
Ingrese 160 libras
De 226 libras a 200 libras, y luego de 200 libras a 180 libras. Cada vez que pierdo 20 libras con éxito, estoy dos veces más feliz y emocionado que el. tiempo anterior. Para ser honesto, ¡20 libras! ¡Son veinte libras! Si una persona promedio pudiera perder 20 libras, estaría extremadamente feliz, sin mencionar que yo he perdido 20 libras una y otra vez. ¿Cómo podría no estar emocionado?
Las personas que están perdiendo peso, por supuesto, serán un poco sensibles a los kilos. Cada vez que se pesan parecen estar esperando los resultados. Puedes imaginar lo nerviosos que estaban. Para evitar ansiedad innecesaria, le sugiero que desarrolle el hábito de pesarse regularmente, por ejemplo, después de levantarse por la mañana o antes de acostarse, para que su boleta de calificaciones pueda reflejar con mayor precisión sus esfuerzos. Si no encuentras a nadie que te diseñe un plan de adelgazamiento, lo mejor es pesarte cada dos días para poder seguir el progreso y saber qué alimentos o hábitos de vida tienen un impacto en tu plan de adelgazamiento personalizado. Sin embargo, si buscas a alguien que te ayude a perder peso, los nutricionistas sugieren que lo mejor es pesarte sólo una vez por semana, pues a medida que pasa el tiempo la diferencia de peso será más notoria, lo que te dará más motivación y perseverancia para seguir trabajando duro.
Cuando subí a la libra y de repente descubrí que solo pesaba 160 libras, casi lloré de alegría. Porque la diferencia entre 226 kilogramos y 200 kilogramos, o la diferencia entre 200 kilogramos y 180 kilogramos, es solo un cambio de un hombre grande y gordo a un hombre pequeño y gordo, y todavía está lejos de ser "delgado". No fue hasta que pesé 160 libras que finalmente me sentí como una chica delgada. Por fin, estar “delgada” ya no está fuera de mi alcance.
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Poco a poco
Si quieres perder más de 50 libras, tu piel definitivamente experimentará un período de relajación, como un globo desinflado, y ¡inevitablemente se arrugará! La velocidad de pérdida de peso y mejora de la forma corporal es básicamente proporcional. Después de perder grasa, la forma de tu cuerpo mejorará gradualmente. ¡Siempre que dediques más tiempo y paciencia, además de la ayuda de equipos avanzados o ejercicio, definitivamente obtendrás la forma ideal de tu cuerpo!
Dieta de los siete días
Desayuno del lunes: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Plato de frutas, sin límite, pero no demasiado
Cena: 2 huevos, 1 plato de verduras (pepino, zanahoria, brotes de soja, pimientos verdes, etc.
Vale); una tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del martes: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Elige entre alitas de pollo frías o pechuga de pollo (al vapor, hervida o marinada, pero hay que quitarle el aceite/
pelar), 2 tomates, 1 guayaba.
Cena: tres o dos trozos de carne magra (se puede cocinar), un plato de verduras, apio, pepino y una taza de café.
Desayuno del miércoles: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, 2 tomates, una taza de espresso sin azúcar.
Cena: 1 plato de carne magra (tanto al vapor como hervida), apio, zanahoria y pepinos.
Desayuno del jueves: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: plato de frutas, sin límite, pero no demasiado
Cena: 2 huevos, 1 plato de verduras (pepino, zanahorias, brotes de soja y pimientos verdes son todos aceptables uno); pieza de Tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del viernes; 1 guayaba (o tomate), 1 huevo y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, media libra de espinacas (añadir una gota de aceite de sésamo después de enfriar), una taza de espresso sin azúcar.
Cena: un trozo de carne (cocida o no), 1 plato pequeño de lechuga, 2 tomates, 1 tostada, 1 guayaba, 1 taza de café.
Desayuno del sábado: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos, media libra de espinacas (añadir una gota de aceite de sésamo después de enfriar), una taza de espresso sin azúcar.
Cena: Tres o dos trozos de carne magra (se puede cocinar), apio, 1 plato de pepino, 1 tomate, 1 taza de café.
Desayuno del domingo: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos y una taza de espresso sin azúcar.
Almuerzo: Plato de frutas, sin límite, pero no demasiado
Cena: 1 muslo de pollo, 1 tazón pequeño de zanahorias y repollo hervido, 2 tomates, 1 guayaba, 1 taza de café.
En la industria del entretenimiento, excepto unas pocas personas, todo el mundo tiene mucho miedo de engordar. Mantenerse en forma es el objetivo revolucionario número uno de toda estrella.
El primer consejo: Consume más alimentos con fibra.
Estrellas representativas: Rock King Michael Jackson, Latin Queen Gloria Esteban, Country Queen Tracy Irvo, Jennifer Lopez.
Rasgos: Soy activo en la dieta y el ejercicio, el equilibrio es la clave del éxito.
Recomendación: Debido a que el sistema digestivo es relativamente frágil, debes comer más alimentos ricos en fibra para perder peso de forma segura y sencilla.
Día 1: Desayuno: una naranja cortada en cubitos, media taza de avena con leche desnatada y cinco pasas. El almuerzo incluye una taza de sopa de pollo, cuatro galletas saladas y una taza de ensalada de frutas. Cena, una papa al horno en mantequilla, una taza de repollo hervido, una manzana y almendras.
Contenido en fibra de varios alimentos:
Salvado de trigo: 31%
Granos: 4-10%
Granos: 8 -9 %
Frijoles: 6-15%
Al día siguiente: Desayuna media taza de frijoles guisados, un huevo duro y un muffin inglés. El almuerzo incluye kiwi, fresas y plátanos, un bloque de queso y una taza de espinacas. Para la cena, una taza de arroz, una taza de verduras salteadas, una taza de palomitas de maíz y palitos de zanahoria.
Día 3: Una taza de avena con leche desnatada en el desayuno. Almuerzo de ensalada de espinacas, un huevo duro y una loncha de tocino. Cena: pasta, ensalada, una onza de galletas saladas y una pera.
Segundo movimiento: Arnold, el tipo duro frito con espinacas
Estrellas representativas: la estrella de cine Arnold Schwarzenegger, la reina Whitney Houston y el presidente estadounidense Bill Clinton.
Rasgos: Abogar por la comida y el vino, porque es difícil perder peso si te lo permites, pero para lucir bien, eventualmente optaré por ponerme a dieta.
Recomendación: Los alimentos que contienen hierro ayudan a quemar calorías.
Día 1: Desayuno: seis onzas de zumo de pomelo, un huevo duro y medio muffin inglés. Almuerzo, cuatro onzas de rosbif con repollo rallado. La cena consiste en una pechuga de pollo medio cocida, dos tazas de espinacas, una taza de ensalada de frutas y una taza de yogur.
Al día siguiente: una taza de melón, un trozo de queso y cuatro galletas de centeno para desayunar. Ensalada de camarones para el almuerzo. Para la cena, cuatro onzas de brochetas de carne a la parrilla con cebollas, pimientos morrones y champiñones asados, una taza de arroz, una taza de yogur bajo en grasa y dos albaricoques.
Día 3: Desayuno: seis onzas de jugo de salmón, una loncha de tocino y medio panecillo con mantequilla. Almuerzo, una taza de pasta con almejas y ensalada. La cena consiste en seis onzas de pescado a la parrilla, seis espárragos tiernos, una ensalada, una loncha de queso y una pera.
El tercer truco: los postres bajos en calorías.
Estrellas representativas: Tom Hanks ganó el premio y Meryl Streep ganó el premio.
Rasgos: Presta atención a la nutrición, como los dulces y la cocina, y confía en los alimentos para hacer dieta.
Recomendación: Asegúrate de elegir dulces bajos en calorías.
Día 1: Desayuno: una tostada francesa con almíbar bajo en calorías y una taza de arándanos. Una ensalada de espinacas y mariscos para el almuerzo. Cena, berenjenas con queso, media taza de helado desnatado, fresas.
Día dos: Desayuno de un croissant con mantequilla y una taza de atún.
Almuerce cuatro onzas de ensalada de atún con tomates y pepinos. Para la cena, seis onzas de fletán a la parrilla, una taza de zanahorias hervidas, una ensalada pequeña, una taza de pudín de limón bajo en grasa y una uva verde.
Día tres: El desayuno consta de seis onzas de jugo de salmón, un huevo duro y un panecillo inglés. Ensalada de camarones y pastel de soda para el almuerzo. Para la cena, cuatro onzas de filete de pescado, seis onzas de cola de langosta a la parrilla, media taza de arroz, una ensalada, una loncha de queso y una manzana.
Conocimientos relacionados: El azúcar bajo en calorías puede ayudarte a convertirte en una mujer "baja en calorías".
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Hitomi Kuroki: Se dice en voz alta frente al espejo todos los días: "Quiero perder peso".
Hirosue Liangzi: Las verduras son el alimento básico.
Misato Nakamura: Hace abdominales durante 1 hora todos los días, aplica loción adelgazante de cintura antes de acostarse y da palmaditas durante media hora. Efectivamente, construiste una figura delgada.
Ayumi Hamasaki: La "chica cool de cara negra" perdió peso tomando el sol desnuda para conseguir una figura perfecta. & lt& lt& ltmore
Brigitte Lin: Cada vez que como, solo como la mitad de la comida de mi plato y dejo la otra mitad sin comer.
Zhang Keyi: El agua salada puede limpiar los intestinos.
Cecilia Cheung: Toma diuréticos.
Ye Yuqing: Criando lombrices intestinales en el estómago.
/20050701/n 226159912. shtml Pérdida de peso: La experiencia de la colección del diablo 10 comidas adelgazantes - Sohu Women
Comidas de verano para bajar de peso
Receta 1
Beba 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml. Desayuno: 100 g de papilla integral, 100 g de bollos de carne magra. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de pollo sin piel, 100 g de champiñones, 100 g de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de productos de soja, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada.
Receta 2
Beber 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml. Desayuno: 400 ml de leche fresca, 100 g de pan integral. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de ternera magra, 100 g de champiñones, 100 g de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de algas marinas, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche de soja.
Receta 3
Beber 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml. Desayuno: 400 ml de leche de soja, 1 huevo, 100 gramos de alimento básico. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de hígado de ganado, 100 g de algas marinas y 100 g de dos tipos de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de productos de soja, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada.
Recetas claras para adelgazar
El fitness es una carrera profesional para las mujeres que dura toda la vida. Además de las personas gordas que han estado clamando por perder peso, ¡las mujeres que siempre han estado en buena forma nunca han aflojado en sus carreras de fitness! En esta ocasión os daré un menú dietético ligero y eficaz con raciones moderadas y no demasiado "crueles".
Desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo: Zumo de zanahoria fresco, ensalada verde, dos rodajas de trigo integral ligeramente tostado, también puedes añadir rodajas de tomate, rodajas de pepino o rodajas de lechuga.
Cena: cualquier zumo de verduras, sopa de brócoli, pollo en salmuera.