El impacto de saltar la cuerda en los nervios cerebrales

El efecto de saltar la cuerda sobre los nervios cerebrales. Para quienes no les gustan los deportes, saltar la cuerda es una buena forma de ejercitarse. Sólo necesitas saltar ligeramente para lograr el propósito del ejercicio. Entonces, ¿el salto tiene cierto impacto en los nervios del cerebro? ¡Sigamos leyendo!

El impacto de saltar la cuerda en los nervios cerebrales Al saltar la cuerda, las personas principalmente empujan sus extremidades inferiores hacia atrás mientras saltan, balancean los brazos al mismo tiempo, giran la cintura para coordinar con las actividades de la parte superior e inferior. extremidades y contrae los músculos abdominales para ayudar a levantar las piernas. Al mismo tiempo, la respiración se vuelve más profunda al saltar la cuerda y en la actividad intervienen todos los músculos relacionados con la respiración en el pecho, la espalda y el diafragma. Por tanto, al saltar la cuerda, el cerebro se encuentra en un estado muy excitado. El ejercicio regular puede aumentar la vitalidad de las células nerviosas del cerebro y ayudar a mejorar la capacidad de pensamiento.

Desde la perspectiva de la acupuntura y los meridianos de la medicina tradicional china, saltar la cuerda tiene un efecto estimulante sobre los meridianos de todo el cuerpo. Al saltar la cuerda, sostenga el extremo de la cuerda y gírela continuamente, lo que puede estimular los puntos de acupuntura en las palmas y los dedos, dragando así los meridianos de las manos, dejando los seis meridianos de las manos y las extremidades superiores sin obstrucciones y transfundiendo sangre. al cerebro. Los otros seis meridianos del cuerpo humano comienzan y terminan en los pies. Saltar la cuerda puede promover la circulación sanguínea en los seis meridianos de las extremidades. Por lo tanto, saltar la cuerda puede dragar los meridianos y activar los nervios, refrescando y fortaleciendo así el cerebro.

¿A qué debes prestar atención antes y después de saltar a la comba?

Casi todos los deportes requieren ejercicios de calentamiento. También es necesario hacerlo antes de saltar. El calentamiento puede ayudarte a evitar lesiones al saltar la cuerda y reducir la fatiga al saltar mucho la cuerda.

Al saltar con cuerda, la colisión entre los pies y el suelo requiere que el cuerpo amortigüe la presión muchas veces mayor que el peso, y las rodillas, los tobillos y la columna tienen más probabilidades de lesionarse. Presta atención al calentamiento antes de saltar la cuerda. Al menos mueve los tobillos, las rodillas y la columna. ¡Lo mejor es hacer un ejercicio de calentamiento de todo el cuerpo!

Al saltar la cuerda, presta atención a que los dedos de los pies aterricen parcialmente.

Al saltar, aterriza sobre los dedos de los pies para reducir el tiempo de aterrizaje e inclínate ligeramente hacia adelante, lo cual es una buena forma de prevenir lesiones deportivas.

El aterrizaje con los dedos se debe a que: En comparación con el aterrizaje con el talón, es menos probable que el aterrizaje con los dedos aumente la presión sobre el cerebro y la columna. Se recomienda minimizar el área y el tiempo de contacto de la segunda mitad del pie con el pie. el suelo e intente aterrizar de puntillas tanto como sea posible para reducir el tiempo de aterrizaje. Puedes inclinarte ligeramente hacia adelante.

Al saltar la cuerda, preste atención a la extensión incompleta de la articulación de la rodilla.

Se recomienda flexionar ligeramente las rodillas al saltar la cuerda para reducir la posibilidad de lesiones. Porque durante el proceso de saltar la comba son frecuentes los roces entre la articulación de la rodilla y el menisco y el estiramiento de los ligamentos, lo que provocará dolores, agujetas y otras reacciones deportivas. Así que no estires completamente las rodillas al saltar la cuerda.

Presta atención a los estiramientos después de saltar la cuerda.

Después de saltar la cuerda, estira los ligamentos en varias partes. Ayuda a reducir la fatiga después del ejercicio. Simplemente estírate una vez después de saltar la cuerda y sabrás lo restrictivo que será. Estirarse después de saltar la cuerda es en realidad una recompensa para los músculos cansados.