Alimento indicado para madres que acaban de dar a luz.
Alimentos aptos para madres posparto Dado que las madres consumen mucha energía durante el proceso del parto, sudan mucho y tienen loquios después del parto, también pierden algunos nutrientes y pronto amamantarán a sus bebés, por lo que. La necesidad de proporcionarles una nutrición adecuada es extremadamente importante. A continuación se muestran algunos complementos nutricionales adecuados para la mujer.
1. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y tienen una alta tasa de utilización. También contienen lecitina, vitelogenina y una variedad de vitaminas y minerales. La grasa que contienen se absorbe fácilmente, lo que ayuda a las mujeres a recuperar su fuerza física y mantener la salud de su sistema nervioso.
Los huevos se pueden convertir en huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o batidos para hacer fideos. Es mejor comer leche y huevos juntos. Según las costumbres tradicionales, las mujeres deberían comer al menos de 8 a 10 huevos cada día durante el parto. De hecho, puedes comer dos o tres huevos al día. Si comes demasiado y no puedes absorberlo, no sólo será un desperdicio, sino que también te provocará fácilmente indigestión.
2. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene el doble de hierro que el azúcar blanco, el doble de calcio que el azúcar blanco y contiene caroteno, vitamina B, niacina, manganeso, zinc y otros oligoelementos. nutrientes muy importantes. Además, el azúcar moreno también puede ayudar a que el útero se contraiga, promover la descarga de los loquios y tiene un efecto hemostático que puede tratar la hemorragia posparto.
Beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno entre comidas es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Pero cabe destacar que el consumo de azúcar moreno no debe ser excesivo. Generalmente, no se debe beber agua con azúcar moreno durante más de 10 días. Si el tiempo es demasiado largo, aumentarán los loquios sanguinolentos. En verano, las mujeres embarazadas sudarán más y tendrán menos sal en el cuerpo.
3. Gachas de mijo: El contenido de vitamina B, caroteno, hierro, zinc y riboflavina en el mijo es mayor que el del arroz y los fideos comunes. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Cabe señalar que la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.
4. Sopa de fideos: Durante el puerperio las madres pueden comer más sopa de fideos o sopa de fideos artesanal, además de dos huevos o tiras de carne magra de cerdo, además de una cantidad adecuada de tomates u otras verduras. Esto no sólo puede complementar la nutrición de la madre, sino también promover la lactancia, lo que es beneficioso tanto para la madre como para el niño.
5. Leche: La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina A y vitamina D, que es fácilmente absorbida y utilizada por el organismo y contribuye a la salud materna y a la recuperación de la secreción láctea. Es recomendable que las mujeres embarazadas beban de 250 a 500 ml de leche al día.
6. Sésamo: El sésamo es rico en proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes. , nutrir el cuerpo, comer más puede prevenir la pérdida de calcio posparto y el estreñimiento, y es muy adecuado para mujeres embarazadas. Las semillas de sésamo negras son más deliciosas que las blancas.
7. Caldo: El caldo es delicioso y puede aumentar el apetito. Beber más sopa puede aumentar la secreción de leche. Puedes elegir sopa de ternera, sopa de costillas de cerdo o sopa de pollo. Lo mejor es utilizar caldo para hacer sopa de fideos y sopa de huevo, que serán más nutritivas.
8. Verduras: Las verduras son ricas en vitamina C y una variedad de minerales, que ayudan a la digestión y la excreción y aumentan el apetito. El apio tiene un alto contenido de fibra y comer más puede prevenir el estreñimiento posparto. Las zanahorias son ricas en vitaminas A, B y C y son el mejor plato para las mujeres embarazadas. Además, puedes comer más brotes de soja, raíz de loto, algas marinas y azucenas.
9. Fruta: La fruta contiene más vitaminas y minerales, que pueden ayudar a la digestión, favorecer la excreción y aumentar la secreción de leche. La fruta se diferencia de las bebidas frías en que no daña el bazo ni el estómago, ni afecta las contracciones uterinas. Comer frutas después del parto es beneficioso para la recuperación del cuerpo, aumenta la resistencia a las enfermedades y secreta leche.
Se pueden comer todo tipo de frutas, pero debido a que la función del sistema de consumo materno aún no se ha recuperado por completo en este momento, no coma demasiadas. Puede comer de 200 a 250 gramos de diversas frutas todos los días. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla.
10. Cacahuetes: Los cacahuetes pueden nutrir la sangre y detener hemorragias, tratar la anemia y las hemorragias y tener un efecto nutritivo.
11. Alimentos rojos como dátiles rojos y frijoles rojos: estos alimentos son ricos en hierro y calcio, que pueden aumentar la hemoglobina y ayudar a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y disipar el resfriado. Pero cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar gruesa y tiene muchas impurezas, por lo que es necesario hervirlo antes de comerlo.
12. Pescado: El pescado es rico en nutrientes y tiene buen sabor. Primero puede elegir carpa cruciana o carpa, que se puede cocinar al vapor, estofada o guisada en sopa, o puede comer carne con sopa.
La carpa es rica en proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitamina B. Los estudios han demostrado que la carpa tiene las funciones de favorecer la contracción uterina, eliminar los loquios, nutrir, fortalecer el estómago, diuresis, reducir la hinchazón, favorecer la lactancia, eliminar el calor y desintoxicar. Es un alimento ideal para la recuperación del cuerpo materno y la lactancia.