¿Cuál es mejor para adelgazar, andar en bicicleta o correr?
La forma más científica de adelgazar es “cerrar la boca y abrir las piernas”, es decir, controlar la alimentación y potenciar el ejercicio aeróbico.
1. Controla tu alimentación, principalmente alimentos básicos, come 7 minutos completos en cada comida, ni más ni menos, di no a las grasas, los dulces, los fritos y las bebidas azucaradas, y evita los snacks nocturnos. . Consuma más verduras, frutas y cereales integrales y menos carne. Recomendable pollo y pescado.
2. Ejercicio aeróbico: trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o jugar al baloncesto, durante más de 30 minutos cada vez, más de 3 veces por semana.
La suplementación y la persistencia son claves. La pérdida de peso no es permanente, especialmente después de llegar a cierta edad.