¿Cómo mejorar tu débil condición física?
La constitución débil se puede tratar sintomáticamente según diferentes condiciones físicas, como reponer el qi, la sangre, fortalecer el bazo y el estómago, etc. Si el cuerpo está débil y enfermo, es fácil enfermarse y la inmunidad es baja, etc., lo que generalmente resulta en alimentación irregular, anorexia y vómitos. Algunos métodos de tratamiento están relacionados con la mala absorción del qi y la sangre, etc. como reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la constitución física de acuerdo con la condición, son todos posibles. También debes llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio adecuadamente para regular tu cuerpo, fortalecer tu físico y mejorar tu inmunidad.
De hecho, es normal que los físicos de las personas sean diferentes, por lo que es correcto regular el cuerpo de manera diferente. Al igual que una constitución equilibrada y una constitución con deficiencia de qi, los dos sistemas tienen diferentes métodos de mantenimiento. No tomes suplementos al azar, para evitar cometer errores.
Métodos para regular una constitución equilibrada: En cuanto a la dieta, las personas con una constitución equilibrada deben prestar atención para evitar alimentos irritantes, fríos y calientes. Al mismo tiempo, no deben comer en exceso ni estar demasiado llenos. o tener mucha hambre y comer más alimentos con fibra dietética deben ser ligeros.
Ejercicio recomendado: El ejercicio es inevitable. Los jóvenes pueden optar por jugar a la pelota o correr. Las personas mayores pueden hacer Tai Chi o hacer ejercicio todos los días es la forma más saludable de mantener la salud.
Métodos para acondicionar las constituciones con deficiencia de qi: las personas con constituciones con deficiencia de qi no son adecuadas para los tónicos calientes, pero sí para los tónicos calientes. Consuma más alimentos que nutran el qi y fortalezcan el bazo. constitución Coma más cordero, soja, lentejas blancas y champiñones o beba más dátiles rojos y bayas de goji remojadas en agua, agregue fiambre de cerdo negro con ginseng, etc.
Ejercicio recomendado: las personas con deficiencia de qi deben concentrarse. en la gentileza, y el yoga es el ejercicio más adecuado para personas con deficiencia de qi.
Métodos para acondicionar una constitución de calor húmedo: Consuma una dieta ligera y coma más alimentos dulces y fríos, como pepinos, apio, melón de invierno, espinacas de agua y frijoles mungo. La constitución no debe quedarse despierto hasta tarde y comer menos alimentos picantes y calientes.
Deportes recomendados: correr, senderismo, natación.
Métodos para regular la constitución con depresión del qi: las personas con constitución con depresión del qi a menudo sufren de palpitaciones e insomnio, por lo que deben comer alimentos más calmantes y calmantes. Los alimentos recomendados incluyen: mijo, algas, rábano, espino, cebolla verde y trigo. Estos son alimentos refrescantes y calmantes. Alimentos para aliviar la depresión.
Métodos para acondicionar la constitución por deficiencia de Yin: asegúrese de evitar quedarse despierto hasta tarde, comer más frutas y verduras, comer más alimentos dulces, frescos y húmedos, asegurarse de dormir suficiente, tratar de no comer alimentos tibios y calientes , coma más melón de invierno, lirio, frijol mungo, semillas de sésamo y beba mucha agua.
Métodos para acondicionar la constitución por deficiencia de Yang: Ya no puedes comer alimentos fríos, especialmente raíces de loto tanto como sea posible. En tu dieta diaria, puedes comer más alimentos calientes y dulces para reponer el qi, como. como fauces de pescado, pimiento, ajo, jengibre, cebolla y carne de res.
Recordatorio: a las personas con deficiencia de yang se les recomienda remojar los pies una vez a la semana.
Métodos para regular la constitución con flema y humedad: las personas con constitución con flema y humedad deben comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como algas, melón de invierno y kumquats, que pueden eliminar el edema corporal y reducir fatiga y reducir la ingesta de alimentos grasos. Excretar mejor las toxinas del cuerpo.
Métodos para regular la constitución por estasis sanguínea: el mejor síntoma para las personas con estasis sanguínea es que al cepillarse los dientes, sus encías suelen sangrar, su piel está anormalmente seca y su temperamento se vuelve más irritable. Regular la estasis sanguínea es comer más para disolver el nudo, alimentos que promueven la circulación sanguínea y promueven el qi, reducen la posibilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades tumorales.
Métodos para condicionar las alergias: las personas con alergias deben llevar una dieta ligera y razonable con una combinación saludable, evitar el consumo de alimentos a base de pescado y comer más cereales integrales.