¿Cuál es la diferencia entre acostarse en la cama con los ojos cerrados y dormir?
Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral.
Los pacientes generalmente tardan más en conciliar el sueño, acortan el tiempo de sueño y aumentan la excitación fisiológica durante el sueño. Los principales síntomas son: los casos leves tienen dificultad para conciliar el sueño, se despiertan fácilmente durante el sueño, tienen dificultad para conciliar el sueño nuevamente y se despiertan temprano en la mañana. En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio.
El insomnio puede producirse por diversos motivos. Se puede dividir en:
(1) Factores ambientales: el ruido o la luz interfieren con el sueño, las altas temperaturas o el frío afectan el sueño y la ropa de cama incómoda, como ropa de cama demasiado dura, demasiado gruesa o demasiado gruesa. Delgado, todo afecta el sueño. Cambiar el entorno para dormir, como estar hospitalizado o alojarse en un hotel, también puede provocar insomnio. El sueño también puede verse alterado por quienes duermen, especialmente aquellos que roncan ruidosamente.
(2) Factores fisiológicos: viajes a alta velocidad a través de varias zonas horarias (desfase horario) y cambio del turno de día al turno de noche Dado que el reloj biológico del cuerpo no se ha adaptado al nuevo ritmo circadiano, también surge el insomnio. ocurre.
(3) Factores psicosociales: El estrés y diversos acontecimientos de la vida pueden provocar insomnio. La ansiedad por la enfermedad de uno mismo o de un ser querido, el miedo a la cirugía, el miedo a la muerte de un ser querido, la preocupación por realizar exámenes o aceptar un trabajo importante son causas comunes de insomnio temporal.
(4) Enfermedades físicas: diversas enfermedades dolorosas, como enfermedades cardiopulmonares, artritis, cáncer terminal, nicturia, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia renal, hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson, etc. , que a menudo causa insomnio.
(5) Enfermedad mental: la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno límite de la personalidad suelen ir acompañados de síntomas de insomnio.
(6) Fármacos: Los fármacos más habituales que provocan insomnio son la cafeína, la teofilina y diversos estimulantes, además del alcohol y los supresores del apetito. Este tipo de insomnio se llama insomnio de rebote.
(7) Enfermedades relacionadas con el sueño: como pesadillas, terrores nocturnos, etc.
(8) Trastornos primarios del sueño: como el insomnio idiopático, el síndrome de la fase retrasada o avanzada del sueño, el síndrome de apnea del sueño, etc.
(9) Pseudo insomnio: El pseudoinsomnio también se denomina malentendido del estado de sueño, es decir, se confunde dormir con no dormir. Algunas personas piensan que la fatiga es insomnio.
Tipos de insomnio
1. Insomnio transitorio (menos de una semana)
La mayoría de las personas enferman cuando están estresadas, estimuladas, excitadas o ansiosas; en la mayor altitud; o cuando los patrones de sueño cambian (como el desfase horario, el trabajo por turnos, etc.), habrá un trastorno de insomnio a corto plazo.
Este tipo de insomnio generalmente mejora a medida que el evento desaparece o el tiempo se prolonga, pero algunas personas pueden desarrollar insomnio crónico si no se maneja adecuadamente.
El principal principio de tratamiento del insomnio transitorio es el uso intermitente de pequeñas dosis de sedantes-hipnóticos u otros fármacos que ayuden a conciliar el sueño, como antidepresivos y una buena higiene del sueño.
2. Insomnio a corto plazo (de una semana a un mes)
Estrés severo o persistente, como enfermedad física importante o cirugía, muerte de un familiar o amigo y familia grave. Problemas de pareja, trabajo o relación pueden provocar insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio obviamente está relacionado con el estrés.
El principio de tratamiento es el uso a corto plazo de pequeñas dosis de sedantes-hipnóticos u otros fármacos que ayuden a dormir, como antidepresivos y terapia conductual (como la relajación muscular). El insomnio a corto plazo también puede provocar insomnio crónico si no se trata adecuadamente.
3. Insomnio crónico (más de un mes)
Las causas del insomnio crónico son muy complicadas y difíciles de encontrar. Muchos insomnio crónico son causados por una combinación de causas. Las posibles causas del insomnio crónico son las siguientes:
(1) Las enfermedades físicas pueden causar insomnio; según las investigaciones, muchas enfermedades crónicas están relacionadas con el insomnio.
(2) Insomnio causado por enfermedad mental o trastorno del estado de ánimo
(3) Insomnio causado por drogas, alcohol, estimulantes o drogas; Insomnio causado por ciclos de vigilia desordenados o irregulares;
(5) Sensación de malestar en las pantorrillas antes de acostarse o espasmos involuntarios de los pies durante el sueño, lo que provoca insomnio;
(6 ) El sueño, los ronquidos, la respiración irregular u otros trastornos respiratorios provocan insomnio;
(7) Insomnio primario.
Insomnio por razones desconocidas.
Espero que los siguientes remedios para el insomnio puedan ayudarte.
1. Coloca unos 10 gramos de jengibre triturado junto a la almohada para que la gente se duerma.
2. 1 corazón de cerdo, 30 gramos de Panax notoginseng, 30 gramos de miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa.
3. 30 gramos de granos de trigo, 15 gramos de azufaifa y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los dos últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte.
4. 30 gramos de corazón de espino. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez)
5. 2 huevos, 15 g de baya de goji, 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa con agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: Insomnio y olvido.
6. 10g de semilla de azufaifa en polvo y 15g de té verde. Prepare 15 g de té verde antes de las ocho de la mañana y evite beber té después de las ocho. Tome 10 g de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.
7. Lave 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Hiérvalos en papilla y tómelos dos veces al día (con el estómago vacío por la mañana). y antes de acostarse por la noche).
8. 15 g de carne seca de longan y fruta de gorgona, 100 g de arroz japonica, 6 g de semillas de loto sin corazón y la cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día.
9. Vierta las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hirviendo. Espera hasta que el color de las hojas de maní se empape y luego bebe. Después de unos 10 minutos, podrás quedarte dormido. La efectividad es del 95%.
10, Poria cocos 15g, yema de huevo cruda 1. Agregue Poria cocos a una taza y media de agua y fríalos en una taza. Deje enfriar un poco, agregue los huevos y mezcle bien. Lávate los pies con agua tibia antes de acostarte, luego toma la poción con agua caliente y te quedarás dormido en poco tiempo.
20 gramos cada uno de 11, Salvia miltiorrhiza 20 gramos, Polygala 20 gramos, Acorus 20 gramos, Azufre 20 gramos. * * * Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de vino blanco, conviértalo en una pasta, péguelo en el ombligo, luego coloque un algodón en el ombligo, fíjelo con cinta adhesiva y cambie el vendaje una vez cada noche. .
12. 15g de Codonopsis pilosula, 9g de Ophiopogon japonicus, 6g de Schisandra chinensis, 30g cada uno de Polygonum multiflorum y Aralia elata. Tómelo con agua tibia antes de las comidas y luego decóquelo con el residuo medicinal. Tómelo 1 hora antes de acostarse por la noche, 1 dosis al día.
13. 60g de Codonopsis pilosula, 30g de Scrophulariaceae, 18g de ámbar, 12g cada uno de cinabrio y Ophiopogon japonicus. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3-5g cada vez y beber con agua hirviendo media hora antes de acostarse.
14. 30 g de baya de goji, 40 g de azufaifa frita, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té y prepárela con agua hirviendo. Bébala frecuentemente sin beber té. O beber tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez.
15, Schisandra chinensis 30g. Decocción en agua y tomar antes de acostarse. Indicaciones: insomnio, debilidad general.
16. 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca y 30 gramos de raíz de azufaifa fresca. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: insomnio, olvidos y sueños extraños por la noche.
17. Tomar una cantidad adecuada de nueces, triturarlas con piel y tomarlas con azúcar moreno después de las comidas.
Dieta para el insomnio
(1) 25 g de semillas de sésamo negro, 25 g de hojas de morera, 25 g de nueces, 8 g de kumquats, machacados hasta obtener un puré, tomar una vez cada noche antes de acostarse, de forma continua 4-5 días.
(2) Freír 20 flores de azucena y 15 granos de azufaifo, molerlos hasta obtener un polvo fino y tomarlo una vez cada noche antes de acostarse durante un total de 1 semana.
(3) Lavar los huevos con 1 taza de leche y tomar 1 taza cada noche antes de acostarse.
(4) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Hervir en agua durante 20 minutos, luego comer dátiles y beber la sopa una vez cada noche antes de acostarse.
(5) 10 g de Schisandra chinensis, 30 g de carne de semilla de loto, 15 g de lirio, hervir con * * * en agua y tomar una vez antes de acostarse.
(6) Hervir 30 gramos de azucena y 60 gramos de raíz de apio y tomar una vez antes de acostarse.
(7) Poner 250 gramos de carne magra de cerdo y 30 gramos de semillas de loto en una cazuela y guisar una vez al día durante un total de una semana.
(8) Las personas que no pueden dormir debido al cansancio pueden comer manzanas y plátanos antes de acostarse, porque estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. Luego corta naranjas frescas, ábrelas y ponlas sobre la almohada.
El sabor aromático de sus frutos tiene un efecto calmante sobre los nervios del cerebro.
Además, no haga ejercicio intenso antes de acostarse, no lea libros estimulantes, no piense, no coma demasiado en la cena, no beba demasiado té o café fuerte, tome una Un ambiente cómodo para dormir y un dormitorio con una temperatura de 25°C, un dormitorio con poca luz son útiles para dormir.
.