¿Cuál es el momento adecuado para bailar?

La danza es la expresión de la civilización espiritual humana. La danza, originada en el trabajo, es una forma popular de actividad de entretenimiento, que no sólo favorece el ejercicio físico, sino que también ayuda a cultivar los sentimientos. A muchos amigos les gusta ir al Bubble Dance Hall para relajar los nervios en su tiempo libre. De hecho, este es un buen hábito, pero tenga cuidado de no permanecer demasiado tiempo seguido.

Diagnóstico de Salud

Bailar puede tener el efecto de hacer ejercicio. Al bailar, las personas están en un estado de movimiento, lo que acelera la contracción del miocardio, aumenta el gasto cardíaco, acelera el flujo sanguíneo y profundiza la respiración. Este es un gran ejercicio para el sistema cardiorrespiratorio. La música suave y las emociones agradables pueden relajar los nervios, aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. Los movimientos de danza como la discoteca y el yangko se basan en la torsión de la cintura, lo que impulsa las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores e inferiores a moverse de forma regular y rítmica. No sólo pueden ejercitar los tejidos de las extremidades, sino que también previenen y tratan eficazmente enfermedades como la osteoporosis, la osteoartritis y la atrofia muscular. También pueden mejorar la función de los órganos internos y tener un efecto excelente en la mejora de la vitalidad. El efecto del baile de salón es similar al de caminar. Alguien realizó una prueba especial para esto y los resultados mostraron que bailar el vals (velocidad media) durante una hora equivale a caminar 2 kilómetros.

Sin embargo, pasar mucho tiempo en la pista de baile es muy perjudicial para el organismo. Especialmente personas de mediana edad y mayores o personas con mala salud. Porque hay tres peligros en las salas de baile:

1. La contaminación del aire en las salas de baile es la más dañina para la salud humana. Debido a la alta densidad de personas y las actividades frecuentes, la habitación a menudo se llena de polvo y se acumulan innumerables cantidades de polvo en la habitación. Los microorganismos patógenos escondidos en cada rincón de la habitación también están esparcidos por el polvo. Por otro lado, algunas personas con enfermedades infecciosas también se mezclan en el salón de baile y propagan los gérmenes mientras bailan. Alguien hizo mediciones y descubrió que el contenido de bacterias en cada metro cúbico de aire en el salón de baile llega a 4 millones, que es 4.000 veces el de una sala normal. Al bailar, debido a que el cuerpo se cansa y la resistencia se reduce, es fácil ser invadido por gérmenes.

2. Las luces láser instaladas en el salón de baile son extremadamente deslumbrantes y, junto con la rotación de alta velocidad, los colores parpadean y se oscurecen, cambiando rápidamente, lo que deslumbrará a la gente. Los científicos alemanes investigaron y midieron los equipos láser en 11 discotecas y los resultados mostraron que la intensidad de la radiación láser en la mayoría de ellas excedía el límite prescrito. Cuando se enfoca un denso rayo láser en la retina a través del cristalino del ojo, la temperatura del foco puede alcanzar los 70°C, lo que es muy perjudicial para el ojo humano. Cuando la intensidad de la radiación láser excede el valor límite, puede causar daños visuales. Se altera la función del sistema nervioso central, lo que provoca síntomas como dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, insomnio, confusión, pérdida de apetito, neurastenia y otros síntomas. Las personas con mala salud o enfermedad mental pueden experimentar mareos, palidez, sudoración o incluso pérdida del conocimiento y shock en un corto período de tiempo.

3. No se puede subestimar el daño que el ruido del salón de baile causa al cuerpo humano. Según las pruebas, la potencia sonora combinada en una sala de baile suele estar por encima de 80 a 98 decibelios. Los experimentos han demostrado que si una persona está expuesta a un ambiente que supera los 80 decibeles durante mucho tiempo, el tejido auditivo del oído interno sufrirá cambios degenerativos y reducirá la sensibilidad, lo que provocará pérdida de audición e incluso sordera ocupacional. Una encuesta japonesa de 20 pacientes con sordera neurológica encontró que estos pacientes tenían una larga historia de baile disco. Además, el ruido también puede causar vasoespasmo, taquicardia y presión arterial elevada, interfiriendo y afectando las funciones de digestión y absorción del cuerpo.

Desarrolla buenos hábitos

Para evitar que los peligros ocultos mencionados anteriormente perjudiquen la salud, los entusiastas del baile deben prestar atención a la cantidad adecuada. El tiempo de baile no debe ser demasiado largo, especialmente no participe en bailes con láser durante mucho tiempo. Además, el salón de baile debe mantenerse limpio e higiénico, prestar atención a la circulación del aire e instalar acondicionadores de aire y generadores de iones de oxígeno negativos donde las condiciones permitan regular y renovar el aire en el salón de baile. El sonido de la música o las canciones de baile en el salón de baile no debe ser demasiado alto y debe mantenerse por debajo de los 65 decibeles. El láser no debe ser demasiado potente y la luz no debe ser demasiado tenue.

Consejos de vida

Bailar es un hermoso disfrute y un ejercicio saludable. Sin embargo, según sus propias características fisiológicas, las personas mayores deben prestar atención a las siguientes cuestiones especiales.

1. No es aconsejable saltarse los bailes violentos. Las personas mayores tienen poca elasticidad cardiovascular. El baile loco sobreexcita los nervios simpáticos, lo que provoca respiración acelerada, taquicardia y aumento repentino de la presión arterial, lo que puede inducir o agravar enfermedades cardiovasculares.

2. No bailes boca abajo. La función digestiva de las personas mayores es deficiente y bailar con el estómago lleno afectará la función digestiva y provocará enfermedades gastrointestinales.

3. No bajes la temperatura de repente. El baile puede hacer que el cuerpo sude y tenga sed, por lo que al bailar por la mañana y por la noche, los ancianos no deben quitarse la ropa a voluntad para prevenir resfriados y otras enfermedades, no consumir demasiadas bebidas frías para evitar enfermedades respiratorias causadas por la estimulación; de baja temperatura.

4. No bailar después de beber. El alcohol puede estimular el cerebro, acelerar los latidos del corazón y dilatar los vasos sanguíneos. Beber y bailar también pueden provocar angina y accidentes cerebrales.

5. No uses zapatos duros. La pista de baile está resbaladiza y las personas mayores que usan zapatos de suela dura son propensas a resbalarse y pueden sufrir esguinces o fracturas. Al mismo tiempo, los zapatos con suela dura tienen poca elasticidad y grandes fuerzas de reacción del suelo, lo que puede dañar los tendones y los tejidos articulares de la parte inferior de las piernas.

6. No bailes si estás enfermo. Para las personas con enfermedades cardiovasculares, el baile puede provocar fácilmente hipertensión arterial y los síntomas de enfermedades cardiovasculares como hernia, gastroptosis y prolapso anal pueden agravarse con el baile. Las personas mayores que padecen vértigo otogénico, espondilosis cervical y otras enfermedades suelen ser propensas a sufrir caídas; y pueden producirse fracturas graves; las personas mayores que padecen enfermedades infecciosas no deben bailar para evitar contagiar a otros y afectar su propia recuperación.

——Citado de "Master of Disease Prevention" de la Editorial del Pueblo Yanbian