¿Para qué sirven las pulseras de ejercicio?
Pérdida de peso y fitness.
Saltar la cuerda no solo puede perder peso, sino también hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes, y al mismo tiempo ejercitar completamente el sistema respiratorio, el corazón y el sistema cardiovascular. Este método de adelgazamiento es sencillo, interesante y no se ve afectado por el clima. Es un tipo de ejercicio apto para hombres, mujeres y niños. Sólo se necesita una cuerda para conseguir perder peso, y está especialmente indicada para mujeres. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede consumir el exceso de grasa del cuerpo y hacer que los músculos sean elásticos, pero debes recordar estirarte después de saltar la cuerda. El estiramiento puede distribuir uniformemente los músculos y prevenir las piernas de zanahoria.
Promover la función cardíaca
Saltar puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Saltar la cuerda puede promover el desarrollo de los órganos humanos, beneficiar la salud física y mental, mejorar la condición física, desarrollar la inteligencia, enriquecer la vida y mejorar la calidad general. El ejercicio de todo el cuerpo al saltar la cuerda y la estimulación de los puntos de acupuntura del pulgar al sostener la cuerda mejorarán en gran medida la vitalidad de las células cerebrales y mejorarán el pensamiento y la imaginación, por lo que saltar la cuerda también es la mejor opción para la salud del cerebro.
Fortalecer la coordinación
Desarrollo largo. Al saltar la cuerda, los músculos de las extremidades inferiores se contraen rítmicamente. Al aterrizar, el peso del cuerpo ejerce una presión adecuada sobre los huesos de las extremidades inferiores, lo que puede estimular el fortalecimiento de los huesos y promover el crecimiento de los huesos de los niños y el desarrollo de las articulaciones y. ligamentos. Al saltar sobre una cuerda corta, las extremidades superiores e inferiores deben coordinarse con el cinturón de sacudida; al saltar sobre una cuerda larga, existe la cooperación de un compañero que agita la cuerda y el salto colectivo. Para completar estas acciones coordinadas se requiere la regulación del sistema nervioso. Por lo tanto, puede mejorar la flexibilidad del sistema nervioso, ejercitar la capacidad de reacción rápida, el sentido del tiempo y el espacio de los niños, desarrollar sus habilidades de observación y juicio, así como la precisión y coordinación de sus acciones, promover el desarrollo de las funciones cerebrales y formarles un espíritu de estrecha colaboración.
Aumentar la altura
Saltar puede ayudar a los adolescentes a crecer.
Mejorar la memoria de los niños
Debido a que los niños siguen contando mientras saltan la cuerda, la corteza cerebral está en un estado de excitación, lo que les ayuda a convertir la memoria abstracta en memoria de imágenes que puede promover la memoria de los niños; El cuerpo humano enviará información al cerebro durante el ejercicio, estimulando así al cerebro a pensar activamente. La cuerda para saltar de los niños puede mejorar su sensibilidad de pensamiento y juicio, y favorece el desarrollo coordinado de la fuerza física, la inteligencia y la adaptabilidad de los niños.
Mejora la fuerza de las extremidades inferiores
Saltar la cuerda consume alrededor de 1000 calorías por hora, lo que mantiene el ritmo cardíaco de una persona aproximadamente al mismo nivel que correr, pero puede evitar la rodilla y Dolor de rodilla causado por correr. Dolor de tobillo. Saltar la cuerda tiene un efecto maravilloso en la agilidad, la postura, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. Puede desarrollar fuerza, especialmente en las extremidades inferiores. Insistir en saltar la cuerda también tiene el efecto de mejorar la condición física y la pérdida de peso, haciendo que los músculos de la pantorrilla sean más explosivos y las fibras musculares de los muslos y las nalgas más fuertes.
Aumenta la capacidad de saltar
Durante el proceso de saltar la cuerda, tus pies siempre están latiendo. Practicar saltar la cuerda durante 1-2 horas todos los días puede mejorar efectivamente tu capacidad de saltar. La capacidad de saltar es un reflejo integral de la fuerza corporal, la velocidad de carrera, la velocidad de reacción, la coordinación corporal, la flexibilidad y la flexibilidad. Entonces, no puedes pensar que mejorar tu capacidad de salto sea suficiente para saltar todo el día. Hay que insistir en estirar los tendones, ligamentos y músculos de diversas partes del cuerpo todos los días para ampliar el abanico de actividades articulares, y al mismo tiempo realizar diversas gimnasias complejas que sean beneficiosas para mejorar la coordinación corporal.
Prevención de enfermedades
Saltar la cuerda puede potenciar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Los estudios han confirmado que saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome menopáusico y otras enfermedades. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo para relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de las mujeres.
Funciones únicas para el cuidado de la salud
Existen muchos tipos de cuerdas para saltar, que pueden ser simples o complejas. Puedes hacerlo en cualquier momento y podrás aprenderlo una vez que lo aprendas. Especialmente indicado para fitness en temporadas de bajas temperaturas, especialmente para mujeres. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Su investigación ha confirmado que saltar la cuerda puede prevenir la diabetes, la artritis, la obesidad, la osteoporosis, la hipertensión, la atrofia muscular, la hiperlipidemia, el insomnio, la depresión, el síndrome en etapa avanzada y otras enfermedades. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo para relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de las mujeres.
Cerebro
Cuando una persona salta la cuerda, el cuerpo principalmente rebota y empuja hacia atrás, los brazos se balancean al mismo tiempo, la cintura se tuerce con las actividades de los miembros superiores e inferiores, y los músculos abdominales se contraen para ayudar a levantar las piernas. Al mismo tiempo, la respiración se vuelve más profunda al saltar la cuerda y en la actividad intervienen todos los músculos relacionados con la respiración en el pecho, la espalda, el diafragma y el abdomen. Debido a que se trata de un control integral de todo el cuerpo, el cerebro debe mantenerse en movimiento, lo que también es un ejercicio para el sistema nervioso.
Así que, en general, saltar la cuerda es un buen ejercicio, no hay límite de espacio y puede ser un buen ejercicio.