¿Cuáles son las formas de reducir el azúcar en sangre? ¿Qué es lo mejor que se puede comer para reducir el azúcar en sangre?

La hiperglucemia y la diabetes son enfermedades muy comunes en la vida, que tendrán muchos efectos adversos en la salud, por lo que se requiere un tratamiento oportuno y se debe realizar un trabajo de cuidado y acondicionamiento en la vida. azúcar ¿Cuáles hay? ¿Qué es lo mejor que se puede comer para reducir el azúcar en sangre? Existen muchos métodos y alimentos para reducir el azúcar en sangre en la vida. Aprendamos más sobre los contenidos específicos a continuación.

1. Métodos para reducir el azúcar en sangre

(1) Ejercicio regular

El ejercicio también es una medida clave para "cómo mantener la estabilidad del azúcar en sangre", pero la mayoría de la gente no está de acuerdo y piensa que se debe descansar mientras esté enfermo, pero no sé si se puede controlar el azúcar en sangre mediante el ejercicio adecuado. Porque el ejercicio regular no solo puede mejorar la condición física y la resistencia a las enfermedades, sino también aumentar la sensibilidad del tejido muscular y otros tejidos a la insulina, reducir la resistencia de los tejidos en pacientes diabéticos a la insulina, aumentar el uso de azúcar y mejorar el metabolismo. glucemia. Por tanto, los pacientes diabéticos pueden elegir adecuadamente los deportes que les convengan para hacer ejercicio, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. Lo más seguro es caminar durante 30-40 minutos cada mañana y cada noche, la perseverancia ayudará a estabilizar su cuerpo. La salud ayuda mucho.

(2) Control dietético razonable

El control dietético razonable es la mejor manera de "mantener la estabilidad del azúcar en sangre". El control dietético correcto debe evitar todos los alimentos que contengan azúcar artificial. Come todos los cereales, verduras, pescado, carne, leche y huevos, pero debes controlar la ingesta. El alimento básico son principalmente cereales integrales, mezclados con cereales secundarios y secundarios, y se controla a 200 a 400 gramos (4 a 8 taeles) al día. Consuma más frijoles y productos de soja (los que no son básicos deben comer menos). la comida debe ser principalmente vegetariana, las verduras frescas son aproximadamente 1 malicioso, la carne no debe exceder 1 tael por día, 1 huevo es suficiente y la leche es medio malicioso. Además, beba más agua, preferiblemente agua hervida. Beba menos agua mineral y agua purificada.

(3) Tratamiento correcto

Elegir el método de tratamiento correcto para la diabetes también es importante para "cómo mantener la estabilidad del azúcar en sangre". La primera es la detección temprana, tratar de detectar anomalías en la etapa de intolerancia a la glucosa o alteración del nivel de azúcar en la sangre en ayunas y tomar medidas de intervención lo antes posible para evitar que se convierta en diabetes. En segundo lugar, debe tener la idea de persistir; en el tratamiento, la diabetes solo necesita controlar el nivel de azúcar en la sangre dentro del rango normal, puedes trabajar y estudiar como una persona normal, pero no puedes dejar de tomar el medicamento a la ligera, en tercer lugar, debes ir al hospital para recibir un tratamiento formal; debe recibir un tratamiento integral. La diabetes no se puede controlar únicamente con medicamentos. Debe seguir un control dietético razonable, realizar ejercicio aeróbico con regularidad, autorregular sus emociones y tomar medicamentos de forma regular y cuantitativa. Lo mejor es tomar un poco de Weluokang para limpiar el páncreas, regular el sistema de azúcar. y prevenir complicaciones de la diabetes. Controle periódicamente el azúcar en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre para mantener niveles normales.

(4) Dejar estrictamente de fumar y beber

Fumar y beber pueden provocar inestabilidad en el nivel de azúcar en la sangre, porque el tabaco y el alcohol pueden interferir con los fármacos hipoglucemiantes, antihipertensivos y reductores de lípidos, lo que hace que los medicamentos La eficacia es reducida y, al mismo tiempo, tienen un cierto grado de toxicidad, lo que favorece la aparición y desarrollo de complicaciones diabéticas. Por este motivo, los pacientes diabéticos deben dejar de fumar y beber, y no deben darlo por sentado.

(5) Masaje de puntos de acupuntura

El masaje de puntos de acupuntura se basa principalmente en los siguientes tres puntos de acupuntura. Al masajear estas partes, no solo puede prevenir la aparición de complicaciones, sino que también tiene un efecto positivo. Efecto sobre el páncreas, el hígado y el sistema endocrino. El sistema desempeña un papel regulador muy bueno, ayudando a estimular al cuerpo para que produzca más células de insulina, y el efecto a largo plazo es notable.

1. Punto Taixi. Se encuentra en la parte interna del pie, detrás del maléolo medial, en la depresión entre la punta del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Puede masajearlo con el pulgar o el dedo medio durante 3 a 5 minutos para reducir el dolor y la hinchazón locales.

2. Punto del Mar Sangriento. Doble las rodillas, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos apuntando hacia los muslos, presione la rótula y presione la parte interna del muslo con los pulgares, es decir, el punto Xuehai está aproximadamente 2 pulgadas por encima del extremo interno de la parte inferior de la rótula. Puede masajearlo con el pulgar o el dedo medio durante 3 a 5 minutos para reducir el dolor y la hinchazón locales.

3. Área refleja pancreática. Si se utiliza agua tibia, medicamentos o manipulación para estimular la base del hueso del dedo gordo en la parte interna del pie, se transmitirá al páncreas a través de canales reflejos, reviviendo lentamente su función. Puedes amasarlo y pellizcarlo todos los días y ser suave con tus movimientos, aproximadamente de 1 a 3 minutos cada vez.

2. Qué verduras pueden reducir el azúcar en sangre

(1) Las cebollas

Contienen vitaminas A, B1, B6, C, etc., y tienen efectos bactericidas. y puede inhibir las comidas ricas en grasas que provocan un aumento del colesterol plasmático. Las cebollas también contienen compuestos orgánicos similares al fármaco hipoglucemiante tolbutamida, que es adecuado para personas con diabetes y arteriosclerosis.

(2) Espinacas de agua

El contenido de diversos nutrientes es muchas veces mayor que el de los tomates. Por ejemplo, la vitamina A es 6 veces mayor, la vitamina B2 es 7 veces mayor, la vitamina C es 2 veces mayor, la proteína es 4 veces mayor y el calcio es 12 veces mayor. También contiene componentes similares a la insulina, y su rica fibra y componentes similares a la insulina pueden tratar la diabetes.

(3) Melón de invierno

Contiene calcio, fósforo, hierro, caroteno y múltiples vitaminas, etc., que pueden tratar edemas, pie de atleta, diabetes, etc.

(4) Apio

Contiene calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitaminas C, A, B, etc. Tiene las funciones de dispersar la estasis y romper nudos, reduciendo la hinchazón y Desintoxicación, reducción de la presión arterial y disipación del viento y otras funciones.

(5) Pepino

El pepino contiene vitamina C, que puede mejorar el metabolismo del azúcar y reducir el azúcar en sangre. La glucosa, el azúcar de arroz y la xilosa que contiene el pepino no participan en el metabolismo normal del azúcar y tienen buenos efectos curativos sobre la diabetes.

(6) Hongos

Contienen oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, manganeso, cobre, zinc, flúor, yodo y una variedad de aminoácidos y vitaminas, que tienen un efecto calmante. , antihipertensivo, tiene las funciones de reducir el azúcar en sangre, apetecer y digerir, resolver la flema y regular el qi, y los pacientes diabéticos que están demacrados deben comer más.

(7) Guisante

Contiene calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitaminas B1, B2, C, niacina, etc., que pueden tratar la diabetes, la hipertensión arterial y la lactancia posparto. , etc. .

(8) Hongo negro

El hongo negro contiene polisacárido del hongo, vitaminas, proteínas, caroteno y minerales como potasio, sodio, calcio y hierro. Entre ellos, el polisacárido del hongo tiene un efecto hipoglucemiante. efecto, Los experimentos con animales muestran que los polisacáridos de hongos pueden reducir el azúcar en sangre en ratones diabéticos. El hongo negro se puede utilizar en salteados o sopas, o como ingrediente.

(9) Zanahorias

Fortalece el bazo y resuelve el estancamiento, nutre los riñones y fortalece el yang. Contiene caroteno, vitaminas y otros ingredientes, además de un ingrediente amarillo amorfo. Después de la ingestión por el cuerpo humano, tiene un efecto hipoglucemiante evidente.

(10) Rábano

Contiene calcio, fósforo, hierro, manganeso, vitamina de la familia B, vitamina C, etc. Tiene las funciones de eliminar el estancamiento, resolver flemas y calor, desintoxicar. , reduce el azúcar en sangre y es antiinflamatorio. Cáncer y otros efectos, comer rábano fresco puede reducir el azúcar en sangre de manera más significativa.

(11) Porphyra

El pórfido es rico en polisacárido de laver, proteínas, grasas, caroteno, vitaminas, etc. Entre ellos, el polisacárido de laver puede reducir significativamente el azúcar en sangre en ayunas. Los pacientes diabéticos pueden consumir algas antes de las comidas para reducir el azúcar en sangre. Generalmente, las algas se pueden utilizar para elaborar sopas y sopas.

(12) Melón amargo

El melón amargo contiene sustancias similares a la insulina que pueden reducir el azúcar en sangre. Además, también contiene una gran cantidad de fibra, lo que puede retrasar la absorción de azúcar en el intestino delgado y reducir el azúcar en sangre.

(13) Calabaza

La calabaza contiene más oligoelementos de cromo y níquel, que pueden reducir el azúcar en sangre. La calabaza también es un alimento rico en fibra, que puede retrasar la absorción de azúcar en el intestino delgado, reducir la carga sobre las células de los islotes pancreáticos y restaurar gradualmente su función secretora.

(14) Ñame

El ñame contiene diosgenina, dopamina, clorhidrato de glucósido de ñame, varios aminoácidos y otras sustancias. Los estudios farmacológicos de los últimos años han demostrado que el ñame tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre la diabetes y puede resistir el aumento de azúcar en sangre provocado por la epinefrina y la glucosa. Los ñames se pueden cocer a fuego lento en sopa o freír.

3. ¿A qué se debe prestar atención en una dieta de alto índice glucémico?

(1) Menos aceite y menos sal

Las personas con diabetes deben elegir alimentos ligeros con menos aceite y menos sal al cocinar platos, utilice métodos para cocinar al vapor, hervir, aderezar en frío, enjuagar, guisar, guisar y otros. Es recomendable utilizar aceite vegetal para cocinar y evitar en la medida de lo posible asistir a banquetes. Cuando vayas a un banquete, intenta elegir las comidas en función de la cantidad y combinación de alimentos que sueles consumir en casa.

(2) Coma carne de forma razonable

Algunas personas piensan que la carne es proteína y el arroz es azúcar. Por lo tanto, comer más carne no provocará un aumento del azúcar en sangre. De hecho, este no es el caso. La carne también se puede convertir en azúcar y aportar grasa al organismo. La ingesta diaria de colesterol de los pacientes diabéticos debe ser inferior a 200 mg. Deben limitar la ingesta de grasas animales y grasas con alto contenido de ácidos grasos saturados, y comer menos alimentos fritos y fritos y despojos de animales como cerdo, pollo, pato, riñones. hígados y riñones.

(3) Normas de alimentación regular y cuantitativa

Hacer al menos tres comidas al día, y deben ser regulares y cuantitativas, con un intervalo de 4-5 horas entre comidas. Los pacientes que se inyectan insulina o aquellos que son propensos a la hipoglucemia también deben comer 2-3 refrigerios entre tres comidas principales. Algunos de los alimentos de las tres comidas principales pueden reservarse para los refrigerios. Esta es una medida eficaz para prevenir la hipoglucemia.

(4) La bollería sin azúcar también hay que controlarla

Aunque la bollería sin azúcar no contiene sacarosa, la bollería está hecha de almidón y también generará calorías, por lo que no puedes comer más casualmente.

(5) Comer más cereales integrales

Bajo la premisa de controlar las calorías totales, los carbohidratos deben representar alrededor del 55%-60% de las calorías totales. En su dieta diaria, los pacientes con diabetes deben elegir hidratos de carbono más complejos y cereales integrales, especialmente verduras ricas en fibra, legumbres, cereales integrales, etc. Para los diabéticos se debe limitar estrictamente la ingesta de azúcares simples, como sacarosa, maltosa, glucosa, etc., así como alimentos que contengan una mayor cantidad de estos azúcares. Para mejorar el sabor, los pacientes diabéticos deben elegir edulcorantes que no produzcan calorías, como el xilitol.

4. Cómo evitar que suba el azúcar en sangre

(1) Comer menos en la siguiente comida, eliminar un snack o cambiar a alimentos con un índice glucémico (IG) más bajo. Porque los pacientes con sobrepeso y diabetes tipo 2, sólo necesitan perder del 5 al 10% de su peso para mejorar significativamente sus condiciones de azúcar en sangre. Por lo tanto, siempre que reduzcas la ingesta calórica de forma adecuada, podrás lograr un mejor control del azúcar en sangre. La experiencia general es: reducir los carbohidratos en 15 gramos (equivalente aproximadamente a 50 gramos de arroz o 30 gramos de bollos al vapor, 150 gramos de manzanas o peras, 400 ml de leche o 300 ml de yogur sin azúcar) puede reducir el azúcar en sangre en aproximadamente 1,7 mmol/L.

(2) Incrementar la cantidad de actividad o hacer más ejercicio. Las personas con diabetes tipo 2 generalmente obtienen un mejor control del azúcar en sangre haciendo más ejercicio. Incluso los ejercicios simples, como caminar durante 20 minutos al día, pueden mejorar eficazmente la resistencia a la insulina y reducir el peso, siempre y cuando persistas. Los estudios han confirmado que mediante un ejercicio razonable, los pacientes diabéticos pueden reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos e incluso pueden dejar completamente el tratamiento farmacológico.

(3) Ajustar la medicación (aumentar la dosis, aumentar la frecuencia de la medicación o añadir otro fármaco antidiabético). Aunque los métodos de modificación de la dieta y el ejercicio son económicos y tienen pocos efectos secundarios. Los medicamentos tratan los niveles altos de azúcar en sangre de forma más rápida y eficaz que los dos primeros métodos.

(4) Autorelajación y regulación emocional Los ejercicios de relajación (como respiración profunda, relajar los músculos con música relajante y relajante, etc.) pueden ayudar a aliviar el estrés y hacer más efectivo el tratamiento antidiabético. Aprenda a regular las emociones y mejorar la autoeficacia (el juicio subjetivo de las personas sobre si pueden realizar con éxito un determinado comportamiento), superando así el miedo, la negatividad y otras actitudes negativas tras una enfermedad, lo que también ayudará a controlar el azúcar en sangre.

(5) Tratar activamente otras enfermedades (como resfriados, infecciones, etc.). Problemas como resfriados e infecciones provocarán un aumento de adrenalina en el cuerpo, lo que provocará un aumento del azúcar en sangre.

(6) Incrementar la ingesta de líquidos sin azúcar. La deshidratación también puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre. Las personas (tengan o no diabetes) deben consumir entre 2 y 3 litros de líquidos sin azúcar (agua, bebidas, sopas, etc.) al día. Cuando aumenta el nivel de azúcar en sangre, beber agua no solo puede diluir el azúcar en sangre sino también evitar la ingesta excesiva de alimentos. Los pacientes con enfermedades cardíacas o complicaciones renales deben limitar adecuadamente la ingesta de líquidos y deben consultar a un médico o nutricionista para obtener detalles específicos. Para la hiperglucemia, la estrategia más importante es la prevención. Por lo general, esto se puede lograr con un buen autocontrol de la glucosa en sangre.