¿Correr puede hacerte perder peso?
1. El método de pérdida de peso corriendo se divide en 1 hora de carrera sin parar con las piernas, más ejercicio de la parte superior del cuerpo. El movimiento con un solo brazo en la carrera tradicional es algo muy aburrido. Mantener el movimiento con un solo brazo durante una hora será muy agotador. Por lo tanto, el método de carrera correcto puede promover mejor la pérdida de peso.
2. Calentamiento de 5 minutos = 1 minuto de caminata lenta y 4 minutos de caminata rápida. Al principio, puedes mirar la televisión mientras dejas que los brazos se balanceen a ambos lados de las costillas y las piernas. Los pies caminarán lentamente en el lugar. Caminar en el mismo lugar toma aproximadamente 1 minuto para que tu cuerpo se mueva primero.
3. Luego, aumente lentamente la frecuencia del movimiento de los brazos y, al mismo tiempo, aumente la frecuencia de los pies, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hasta el pecho. No cierres el puño, relájate y coloca las palmas hacia abajo. Esta acción es un poco como amasar, se siente como presionar hacia abajo.