¿Cuántas calorías puedes quemar haciendo girar un hula-hoop en una hora?
Girar el hula-hoop no sólo es un ejercicio muy interesante, sino también muy conveniente. Puede ayudar a la peristalsis de los intestinos, facilitar la digestión y la defecación, ayudar mejor a perder peso y eliminar la basura del intestino. cuerpo. Sin embargo, si desea utilizar los aros de hula para perder peso fácilmente, debe dominar el método correcto; de lo contrario, solo sentirá dolor en todo el cuerpo pero no perderá peso.
¿Cuántas calorías se necesitan para hacer girar un hula hula durante una hora?
Según las estadísticas científicas, los hula Hoops pueden consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Entonces, tomando como ejemplo una persona que pesa 50 kilogramos, consume aproximadamente 50 (kilogramos) * 5 calorías = 250 calorías por hora, que son 1100 julios. También puedes calcularlo en función de tu propio peso.
Consejos: ¿Cuántas calorías necesitas para hacer hula-hoop durante una hora? Sin embargo, en funcionamiento real, no se recomienda girar durante más de una hora. Debido a que el hula-hoop continúa golpeando la cintura y el abdomen a gran velocidad, es fácil causar abrasiones o lesiones en la cintura y el abdomen, y también puede provocar el desplazamiento de órganos. Por lo tanto, cuando se practica en la naturaleza, se suele elegir un hula-hoop ligero, que se pueda girar durante media hora seguida.
¿Cuanto más pesado el hula-hoop consume más calorías?
En términos generales, dentro de un cierto rango, cuanto más pesado sea el hula-hoop, mayor será la carga sobre el cuerpo humano. Naturalmente, se necesitará más esfuerzo para girar el hula-hoop y más calorías o calorías serán. consumado. Sin embargo, esto no significa que los aros de hula más pesados sean mejores. Un hula-hoop demasiado pesado tiene un gran impacto en el cuerpo y puede dañar fácilmente la cintura y el abdomen.
Pasos del método de pérdida de peso del Hula Hoop
Para utilizar el método del Hula Hoop para perder peso, primero colóquese en el Hula Hoop, luego levante el Hula Hoop y presione un extremo del Hula Hoop. aro hacia tu espalda. De pie con las piernas frente a ti, agita el anillo vigorosamente para que comience a girar rápidamente alrededor de tu cintura. Controla tu peso para rotar hacia adelante y hacia atrás para que todo el equipo siga girando. No intentes girar tu * * * para mantener el círculo hacia arriba. Concéntrate en cambiar metódicamente tu peso de una pierna a la otra. Si el círculo cae, no te desanimes. Recógelo y empieza de nuevo.
En primer lugar, lo mejor es hacer girar el hula-hoop durante más de 30 minutos.
Después de elegir tu propio hula-hoop, puedes insistir en hacer ejercicio regular y cuantitativo. En los primeros días de uso del hula-hoop, es posible que al día siguiente experimentes dolor en la cintura y el abdomen, que mejorarán gradualmente en el futuro. Por lo tanto, se puede aumentar gradualmente desde una vez cada cuatro días hasta una vez al día o una vez cada dos días. El método de pérdida de peso Hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías. El ejercicio que quema grasa de forma lenta y continua es un buen ejercicio. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, el ejercicio debe mantenerse durante más de 30 minutos. Deje que la grasa de la cintura y el abdomen se queme un poco bajo el doble efecto del ejercicio y el sexo.
2. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor?
A la hora de utilizar hula Hoops para adelgazar, debes prestar especial atención a la selección de los Hula Hoops. De hecho, cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto de adelgazamiento de la cintura, porque cuanto más pesado es el hula-hoop requiere mucho esfuerzo para lanzarlo cuando comienza a girar por primera vez, pero después de lanzarlo, se convierte en una especie de inercia. Porque la clave para perder peso con hula hula depende de la duración del ejercicio. El ejercicio extenuante a corto plazo solo puede ser ejercicio anaeróbico en lugar de ejercicio aeróbico. Solo hará que le duelan los músculos sin consumir exceso de grasa y energía en el cuerpo. En segundo lugar, no puedes elegir un hula-hoop con sobrepeso, porque el hula-hoop causará impacto en los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda durante el proceso de agitación. Cuanto más pesado es el hula-hoop, mayor es el impacto e incluso puede dañar órganos internos. Para evitar dañar los órganos internos, debes elegir un aro de peso moderado. Cuanto más pesado sea el aro, mejor.
Seis puntos a tener en cuenta al utilizar el hula-hoop para perder peso
1. Elige el hula-hoop que más te convenga.
Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto. La clave es hacer ejercicio por más tiempo. El ejercicio de Hula Hoop también es un ejercicio aeróbico. Dado que se trata de un ejercicio aeróbico, cuanto mayor sea el tiempo de ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos del abdomen y la espalda durante la rotación y puede dañar los órganos internos. , por lo que debes elegir el hula-hoop que más te convenga. Sugiero elegir un aro de hula envuelto con ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. No todo el mundo es apto para utilizar el hula Hoop.
Aunque el hula-hoop es un buen ejercicio para adelgazar la cintura, no es adecuado para personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio. Gira el hula-hoop contra tu cintura. Sólo ejercitando el psoas, el psoas lateral y los músculos abdominales podrás tensar la parte inferior del abdomen y lograr el objetivo de adelgazar la cintura. Por lo tanto, si usted es una de las personas mencionadas anteriormente, es mejor usar menos el hula hula. Esto no solo no permitirá perder peso, sino que causará un mayor daño al cuerpo.
3. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso girando un hula-hoop?
Después de elegir un hula-hoop, puedes empezar a perder peso. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías, por lo que puedes seguir quemando grasa. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, se debe realizar una vez al día durante 30 a 40 minutos cada vez. Sólo así se podrá quemar poco a poco la grasa de cintura y abdomen bajo el doble efecto del ejercicio y el sexo, logrando el mejor efecto de adelgazar la cintura.
4. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de girar el hula-hoop.
¡Girar el hula-hoop puede ayudar a la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y la defecación, y lograr el doble efecto de belleza y pérdida de peso! Pero antes de realizar el ejercicio de pérdida de peso del hula-hoop, debes realizar algunos ejercicios de calentamiento adecuados para activar todos los aspectos y evitar daños al cuerpo. Especialmente la cintura, es necesario girarla varias veces para mover los músculos de la cintura. Esto puede evitar la tensión en la cintura causada por la rotación del hula-hoop.
5. La velocidad del hula-hoop.
Velocidad: Lo mejor es una rotación uniforme y suave. Al girar el hula-hoop, mantenga un movimiento suave y uniforme para que el hula-hoop pueda lograr su mejor efecto. Motivo: No es aconsejable hacer el ejercicio de hula-hoop demasiado rápido, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la cintura y correrá el riesgo de sufrir distensión muscular y vólvulo intestinal agudo. Y los movimientos de hula-hoop que son demasiado rápidos no son tan buenos como balancear el abdomen a una velocidad constante. Enfoque correcto: ¿Cuál es la velocidad de relajación uniforme? Simplemente siéntete relajado y respira con facilidad cuando te des la vuelta. Además, puedes realizar una caminata corta para evitar la fatiga muscular y articular local provocada por el ejercicio repetido durante mucho tiempo.
6. Después de girar el hula-hoop, puedes realizar algunos ejercicios sencillos de relajación de todo el cuerpo.
Por ejemplo, golpee suavemente la cintura y el abdomen con ambas manos para acelerar la circulación sanguínea, lo que puede hacer que el efecto adelgazante de la cintura dure. Además del ejercicio, también debes prestar atención a tu dieta. Beba más bebidas con bacterias del ácido láctico. Aumenta las bacterias del ácido láctico y la fibra para mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, beba más agua todos los días y siga bebiendo 2000 ml de agua todos los días. Este valor no incluye jugos, café, té con leche y otras bebidas.
Para la forma favorita de MM de perder grasa y adelgazar la barriga, el “método de pérdida de peso del hula-hoop”, presenté seis precauciones en detalle. Si quieres utilizar aros de hula para perder peso, ¡debes vigilarlo con atención! Además, además de los seis puntos anteriores, hay otro punto muy crítico en el proceso de usar hula Hoops para perder peso, que es una dieta razonable. Un enfoque doble de dieta y ejercicio hará que sea difícil para todos. ¡perder peso!