Los ejercicios fitness para hombres son muy beneficiosos.

Para los amigos varones, muchas personas ahora se encuentran ganando peso. En este momento, muchas personas optarán por perder peso y muchas personas optarán por perder peso. Pero ¿qué debemos hacer en la oficina? Veamos qué debemos hacer.

Siéntate en una silla, cruza las piernas, dobla las rodillas hacia ambos lados y coloca las manos a ambos lados de la silla. Al exhalar, contrae el abdomen, fortalece los brazos, levanta las caderas y levanta las piernas del suelo. Mantenga durante 5 a 8 respiraciones. Baja el cuerpo, cambia la dirección de las piernas y repite el mismo movimiento. Si no puede hacer esto al principio, levante las piernas y lentamente aleje las caderas de la silla. Esta acción puede fortalecer los brazos y el abdomen, por lo que puede ayudarnos a reducir el peso de las caderas, piernas y abdomen. Esto es algo que los amigos varones no pueden perderse. Definitivamente podemos proteger nuestra salud a través de este método.

Rodea tus brazos e inhala para expandir tu pecho. Abre los brazos a los lados. Mientras exhala, lleve los brazos hacia adelante y coloque la mano derecha encima de las manos. Cuando vuelvas a inhalar, extiende la columna, contrae ligeramente el abdomen y levanta ligeramente las manos. Tenga cuidado de mantener los hombros planos y no se encoja. Después de unas cuantas respiraciones, relájate, abre las manos y practica con la mano izquierda en el suelo. Esta fórmula puede ejercitar eficazmente los músculos de los brazos, reducir el exceso de grasa en los brazos, expandir la parte posterior de los omóplatos, mejorar la circulación sanguínea en la parte superior de la espalda y aliviar la rigidez y el dolor en la parte superior de la espalda.

Párese erguido en postura de paloma, cambie su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, levante su pierna derecha y doble sus rodillas, agarre su pie derecho con su mano izquierda, coloque su pie derecho sobre su codo derecho, Inhala y estira el brazo izquierdo hacia arriba, exhala y relaja los hombros. Junta las manos frente a ti y, cuando vuelvas a inhalar, expande el pecho y estira los hombros. Mantén la posición durante unas cuantas respiraciones y luego practica del otro lado. El objetivo de la postura es mirar al frente, concentrarse en mantener el cuerpo estable y aplicar fuerza de manera uniforme en el interior y el exterior de las plantas de los pies. Esta fórmula puede estirar la parte delantera de los muslos, fortalecer los músculos de las piernas, moldear eficazmente las líneas de las piernas, fortalecer los glúteos y, al mismo tiempo, fortalecer la coordinación y el control del cuerpo. Una postura equilibrada puede mejorar eficazmente la concentración. También puede ayudar a los amigos varones a hacer ejercicio, así que presta atención a este método y no te lo pierdas.

Este es el método que te recomendamos. Estas calistenias son muy buenas. Para los amigos varones, podemos ayudarles a ajustarlo en la oficina a través de este método. No sólo puede perder peso con éxito, sino que también puede ayudarle a hacer ejercicio. No nos lo perdamos.