Cinco tipos de cereales integrales y platos de temporada que preservan la salud

1. Verduras saludables Grain Rain: apio agua.

El apio es dulce, amargo, fresco, no tóxico y pertenece a los meridianos del pulmón, el estómago y el hígado. Tiene los efectos de calmar el hígado y eliminar el calor, disipar el viento y la humedad, eliminar la irritabilidad y la hinchazón, enfriar la sangre y detener el sangrado, desintoxicar y aliviar los pulmones, fortalecer el estómago y activar la circulación sanguínea, limpiar los intestinos y ser laxante, humedecer el pulmones y aliviar la tos, bajar la presión arterial, fortalecer el cerebro y calmar los nervios. La primavera es seca y es fácil enfadarse. Un componente alcalino aislado de las semillas de apio tiene un efecto sedante en animales y humanos, ayudando a calmar las emociones y eliminar la irritabilidad.

El apio silvestre es muy similar al berro, pero el berro se puede comer, mientras que el apio silvestre (también conocido como eslizón y apio de agua) es venenoso y no se puede comer. El apio silvestre generalmente crece en áreas húmedas y tiene hojas que se parecen a las del apio. Toda la planta es venenosa, especialmente las raíces y las flores a finales de otoño y principios de primavera.

2. Verduras saludables Guyu: brotes de bambú

Los brotes de bambú son una verdura imprescindible en la dieta primaveral. Los brotes de bambú son ricos en diversos aminoácidos, vitaminas, sales inorgánicas, etc. , y tiene los efectos de nutrir y fortalecer, reponer el qi y fortalecer el cerebro, calmar la mente y fortalecer el cuerpo. Los brotes de bambú contienen una sustancia blanca que contiene nitrógeno, que contribuye a la fragancia única de los brotes de bambú y tiene el efecto de apetecer y aumentar el apetito. Pero las personas con estómagos débiles deberían comer menos. Los brotes de bambú son ricos en fibra y difíciles de digerir.

3. Lechuga de lluvia de grano: cabeza de wolfberry

La cabeza de wolfberry son los tiernos tallos y hojas de wolfberry a principios de primavera, que contienen vitamina C, ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Es de sabor amargo y de naturaleza fría, y tiene las funciones de tonificar la deficiencia y reponer la esencia, eliminar el calor y saciar la sed, disipar el viento y mejorar la vista. Los brotes de Wolfberry no sólo son ricos en nutrientes, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y el hígado, lo que los convierte en una valiosa verdura terapéutica. El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen de la dinastía Ming decía: "Las hojas de la baya de goji se recogen en primavera y se conocen como esencia de hierba; las flores se recogen en verano y se llaman hierba de hoja perenne; las raíces se recogen en otoño y se llamado wolfberry; las raíces se recogen en invierno y se llaman corteza de hueso ". Comer cabezas de wolfberry es en realidad comer primavera. Mastica el significado de la primavera entre los dientes y tu boca estará fragante.

Los médicos antiguos elogiaban el efecto nutritivo de las cabezas de baya de goji. Por ejemplo, en la teoría de las propiedades medicinales, la cabeza de goji puede "llenar esencia, cambiar de color, blanquear, mejorar la vista y calmar la mente". En la medicina herbaria dietética, también se dice que la cabeza de goji puede "fortalecer los músculos y resistir el envejecimiento". , y nutre los músculos y los huesos ". Todos estos muestran que la cabeza de wolfberry tiene el efecto de retrasar el envejecimiento.

4. Verduras saludables Guyu: espinacas

Después de Guyu, significa que la primavera casi ha terminado. Según la visión de la medicina tradicional china de "nutrir el hígado en primavera", debemos aprovechar la oportunidad para regular la sangre del hígado. Entre muchas verduras, las espinacas son las más adecuadas para nutrir el hígado. La medicina tradicional china cree que las espinacas tienen un sabor dulce, son frescas por naturaleza y entran en los intestinos y el estómago. Tiene los efectos de nutrir la sangre y detener el sangrado, beneficiar los cinco órganos internos, desbloquear los vasos sanguíneos, calmar la sed e hidratar los intestinos, nutrir el yin y calmar el hígado, ayudar a la digestión y eliminar el calor y las toxinas de los intestinos y el estómago. A menudo es eficaz en el tratamiento auxiliar del estancamiento del qi del hígado complicado por enfermedades gástricas. Tiene un buen efecto terapéutico sobre la hipertensión, el dolor de cabeza, los mareos y la anemia causada por la deficiencia de yin del hígado en primavera.

A menudo se puede utilizar para elaborar sopas, ensaladas, salteados, carnes fritas o platos de carne a la plancha. El color es verde oscuro, las raíces son rojas, no hay agua, ni tallos ni hojas viejos, ni brotes ni flores, ni hojas amarillas y podridas. Las recetas comunes incluyen alitas de pollo, sopa de azucenas y espinacas, sopa de hígado de cerdo y espinacas, arroz frito con espinacas e hígado de cerdo, gachas de espinacas, etc.

5. Lechuga de lluvia de grano: verdolaga.

La verdolaga contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, calcio, fósforo, hierro, cobre, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina C y otros nutrientes, especialmente vitamina A. Vitaminas como la vitamina C y riboflavina y minerales como calcio y hierro. Su contenido de ácidos grasos omega-3 ocupa el primer lugar entre las verduras de hojas verdes. La verdolaga se puede comer cruda o cocida, y los tallos blandos se pueden cocinar como las espinacas. Sin embargo, a las mujeres embarazadas se les debe prohibir comer verdolaga. La verdolaga es resbaladiza y tiene el efecto de patinar los neumáticos.

Además, la verdolaga mezclada en frío tiene un alto valor nutricional y medicinal y se conoce como un "antibiótico natural"; la papilla de verdolaga tiene un buen efecto nutritivo en el cuerpo humano y puede mejorar el color de la piel. un brillo saludable.

La preservación de la salud de Grain Rain presta atención a cuatro puntos principales.

1. Consuma algunos alimentos buenos para el hígado y los riñones, y alimentos que contengan más vitamina B, como harina de germen de trigo, harina estándar, harina de trigo sarraceno, harina de avena, mijo, cebada, soja, etc. Frijoles, semillas de sésamo negro, etc. , para adaptarnos a los cambios del yin y el yang, que no solo pueden mejorar nuestra condición física y resistir la plaga primaveral, sino también sentar las bases para un verano tranquilo.

2. Si comes de forma inadecuada, es fácil dañar el tracto gastrointestinal. En este sentido, este período es un período propenso a sufrir problemas estomacales. Eliminar la causa es la clave del tratamiento, como dejar de fumar y beber, no comer en exceso, no tener hambre, comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar alimentos y medicamentos que irriten el tracto gastrointestinal.

3. Grain Rain significa que la primavera casi ha terminado.

Según la visión de la medicina tradicional china de "nutrir el hígado en primavera", debemos aprovechar la oportunidad para regular la sangre del hígado. En este momento, los puntos principales de la dietoterapia se centran en nutrir el hígado, limpiarlo y nutrir la vista.

4. Después de Grain Rain, la humedad en el aire aumenta gradualmente, haciendo que la gente se sienta incómoda de adentro hacia afuera. Desde la perspectiva de la preservación de la salud de la medicina tradicional china, en un ambiente tan húmedo, el mal de la humedad puede invadir fácilmente el cuerpo humano, causando distensión abdominal, pérdida de apetito, malestar físico, dolor en las articulaciones, etc. Si ya padeces diversas enfermedades articulares, como la artritis reumatoide, también es fácil que se desarrolle durante este período solar.