¿Cuánto peso puedo perder si corro 5 kilómetros todos los días durante un mes?
Si completas cinco kilómetros en unos 20-30 minutos, puedes consumir unas 400-500 calorías. Por cada 1.000 gramos de grasa que pierde tu cuerpo, necesitas consumir unas 7.700 calorías. Calcúlelo en consecuencia.
Se tarda aproximadamente 1 mes en ver los resultados de la pérdida de peso. Por lo general, una persona promedio puede perder entre 5 y 6 libras, pero la cantidad específica depende de las circunstancias individuales.
Datos ampliados
Correr cinco kilómetros al día es principalmente para adelgazar:
Piernas delgadas
El estrés en las pantorrillas. Es muy obvio al correr. Si tu postura al correr es la correcta, el efecto de adelgazar las pantorrillas es muy evidente. Cabe señalar que si la postura al correr es incorrecta, la grasa de la pantorrilla se quemará, pero los músculos de la pantorrilla crecerán gradualmente y se desarrollarán cada vez más con el tiempo.
En segundo lugar, vientre delgado
Al correr, es necesario tensar el abdomen y levantar los muslos. Esto afectará el movimiento de los músculos abdominales, por lo que puede estimular la quema de grasa en este. Área y apretar el abdomen, el efecto de reducir el abdomen.
En tercer lugar, brazos delgados
Balancear los brazos mientras corres es un buen ejercicio para adelgazar los brazos. Si desea quemar grasa más rápido, la amplitud del swing debe exagerarse ligeramente y acelerarse la frecuencia.