Pila de salud taoísta
Si observamos el contenido que se imparte actualmente en el mercado, sus requisitos y detalles son todos diferentes, por lo que si desea encontrar métodos de capacitación efectivos, debe mantener los ojos abiertos. Si te interesa este aspecto puedes seguir leyendo, ¡este artículo está pensado para compartir!
Ya sea taoísmo, zen, tantra, yoga o Baijia Gong, el zhanzhuang es una habilidad básica. Aunque Zhanzhuang tiene muchas funciones, todavía es inútil comprender lo esencial.
Postura de preparación: Relájate y párate erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies separados unos 10 centímetros; tus brazos cuelgan naturalmente con las palmas hacia adentro; mantén el cuerpo recto y mira al frente.
Empiece: con las palmas una frente a la otra, levante lentamente los brazos hacia adelante hasta el nivel de los hombros; con las palmas hacia arriba, deje de doblar los codos y dibuje un arco a través del cinturón hacia atrás, hacia afuera y hacia adelante, con las palmas hacia abajo; estaban ligeramente retraídas, colocadas frente a él, y se arrodilló para pararse en una pila.
Detalles y elementos esenciales para colocar estacas
1. Ancho de los hombros de los pies;
2. Hebilla de la punta de aproximadamente 10 pulgadas.
4. Arrodíllate y agáchate, pero las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies;
5. , ano;
6. Perfil redondo, cintura suelta, entrepierna suelta;
7. Incluyendo cuello vacío y fuerza;
9. Hacia adelante;
10, la línea que conecta la punta de la nariz y el ombligo es perpendicular al suelo;
11, Baihui y; perineo son perpendiculares al suelo;
12, axila vacía
13, los hombros y codos son pesados
14, los antebrazos están paralelos a los suelo;
15, los dos antebrazos están paralelos entre sí
16, la raíz del dedo medio está alineada con el antebrazo; , la palma es plana;
18, los dedos están escalonados y el pulgar y el índice tienen forma de pico de pato
19, la parte superior está vacía y la parte inferior es sólida; sonríe y respira con naturalidad;
20. Al pararte sobre el caballo y caminar, debes hacer los "tres no hacer" y el "un énfasis": no te quedes callado; No agregue otros conceptos a este método. Énfasis en la precisión de las posturas de movimiento;
21. Se deben lograr tres estabilidad: una postura estable y un trabajo estable;
Requisitos: El tiempo de cada postura no debe ser inferior a 30 minutos (para principiantes, el tiempo puede ser de corto a largo, paso a paso se puede cambiar la postura de mayor a menor a medida que aumenta la fuerza física); (dentro de un cierto rango, cuanto más larga sea la postura, menor será el valor, más fuerte será el efecto de "contrapulsación externa" y mayor será el "poder explosivo").
Presta atención a una gama determinada y no busques ciegamente precios más bajos.
La terapia Zhanzhuang se refiere a un método para fortalecer el cuerpo y prevenir y tratar diversas enfermedades a través de Zhanzhuang.
? Diez funciones principales de estar de pie
Ya sea taoísmo, zen, tantra, yoga o Baijia Gong, estar de pie es la habilidad básica. Las funciones y efectos de estar de pie son los siguientes:
1. Calor corporal
Después de estar de pie por primera vez, inicialmente sentirá que el calor se extiende gradualmente a su cintura y glúteos. , abdomen, espalda y extremidades, y luego la vitalidad se llenará hasta las cinco puntas (las cinco puntas de la lengua son las puntas de la carne, los dientes son las puntas de los músculos, las puntas de la sangre y los dedos son las terminaciones nerviosas). ) Shenghe es más obvio en Guanyuan y Qihai. ?
2. Sudoración en todo el cuerpo
Cuando la temperatura corporal aumenta, la energía térmica puede llegar a todo el cuerpo y llegar libremente a los poros de la piel de todo el cuerpo. abierto, revelando un poco de sudor. No es aconsejable sudar en exceso, siempre y cuando el sudor penetre en el pelaje;
Puede tratar inicialmente resfriados y resfriados. Las personas que practican con regularidad pueden quemarse todo el cuerpo, sudar como la lluvia, empaparse la ropa y los pantalones y nunca resfriarse.
3. Aumento de saliva
Cuando estés de pie sobre el tocón de un árbol, sonreirás, golpearás ligeramente los dientes y curvarás ligeramente la lengua, lo que naturalmente generará más saliva. Se mantendrá fresco y dulce durante mucho tiempo. Si tiene más saliva, puede tragarla lentamente. Cuando no produce saliva, puedes removerla con la lengua para regenerarla. Este es el llamado "dragón que agita el mar".
4. Mejorar el bazo y el estómago
Zhanzhuang puede relajar la mente, calmarse, ejercitar el hígado, el estómago y el bazo, mejorar el bazo y el estómago, estimular el apetito y fortalecer el estómago. función de todo el sistema digestivo y puede acelerar la función de motilidad gastrointestinal produce sonidos intestinales y moviliza el qi gástrico, como la tos y la respiración, lo que puede detener permanentemente las enfermedades gastrointestinales.
5. Disminuye la presión arterial
Respiración fácil, reduce la presión arterial, suaviza los vasos sanguíneos y relaja los nervios. La actividad endocrina equilibrada de la glándula pituitaria puede restaurar la salud de los ganglios linfáticos, la tiroides y las glándulas suprarrenales, reconciliar el qi y la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis, prevenir y tratar la arteriosclerosis y devolver la presión arterial a la normalidad.
6. Fuerza interior
La relajación puede reducir la carga sobre el corazón, mejorar la fuerza mental, ralentizar los latidos del corazón, aumentar el descanso y garantizar una circulación sanguínea normal.
7. Abre la segunda línea del Gobernador He Ren.
Los meridianos están desbloqueados y pueden penetrar en la circunvolución de la cola, seguir los puntos de acupuntura del nervio espinal hacia atrás y llegar a la cima, y recorrer repetidamente la circunvolución de la cola del perineo, conectando el qi del yuan superior. , el qi del corazón del yuan medio y el qi del riñón del yuan inferior Integrados en uno, también pueden nutrir el cerebro.
8. Los Riñones y la Esencia
La esencia es el tesoro de la vida. La decadencia de la esencia conducirá al deterioro mental, lo que conducirá a diversas enfermedades. Estar de pie sobre la pila ayuda a reponer la esencia y los riñones, reponer el yang y fortalecer el yang, reponer y regenerar la médula, restaurar el Shen Yuan y mejorar la condición física.
9. Fortalece el cerebro y calma los nervios
Zhanzhuang puede calmar el cerebro, descansar y profundizar el sueño. Este estado de tranquilidad e intensidad es diferente del sueño y del descanso ordinario. Es un tipo especial de relajación tranquila y un estado introvertido especial.
Puede dar a los nervios de la corteza cerebral un descanso especial, restaurar su función de dirección del movimiento y transferir el consumo de energía al almacenamiento y reposición de energía, por lo tanto, puede nutrir el cerebro y calmar los nervios, y restaurar el insomnio y la salud. neurastenia.
10. Rejuvenecimiento
Zhanzhuang puede prevenir y retrasar el envejecimiento, por lo que el envejecimiento humano es causado principalmente por la disminución del metabolismo celular y la falta de hormonas endocrinas de la médula ósea;
Las habilidades posteriores a la estación pueden generar hormonas por sí solas, fortalecer las glándulas endocrinas, enriquecer la médula ósea, activar el sistema nervioso central, estimular la sangre y los gases, mejorar el metabolismo vital, limpiar los meridianos, exaltar el espíritu y mantener la juventud para siempre.