Apretar para adelgazar
1. Plan de adelgazamiento de siete días
El primer día, pellizca tu cara delante de las orejas.
El punto de acupuntura preauricular se encuentra delante de la oreja, que es el lugar más interno sin dientes. Es un punto de acupuntura muy eficaz para favorecer la circulación sanguínea en la cara. El masaje regular no sólo puede hacer que el rostro esté más firme y más pequeño, sino que también puede retrasar eficazmente el envejecimiento.
Después de lavarte la cara, aprieta el puño y utiliza la parte más dura de la articulación de la mano para añadir esta posición a izquierda y derecha. Si le duelen los dientes y las mejillas, eso es lo correcto.
Masajea tus manos al día siguiente.
1. Primero, coloca la palma de tu mano por encima del codo y comienza a presionar ligeramente hacia arriba.
2. Presione con fuerza en la unión de axilas y hombros para eliminar el edema. Haz de 10 a 20 veces en ambos lados.
3. Presiona el círculo hacia arriba desde la palma de tu mano. ¿Cómo perder peso? Haz de 10 a 20 veces en ambos lados.
4. En la depresión de la articulación del codo, presione durante 2 a 3 segundos cada vez, de 3 a 6 veces en cada lado.
5. El tercer dedo horizontal debajo del brazo se encuentra con el punto de la curva, 2-3 segundos cada vez, 3-6 veces en cada lado.
¡Masajear tus manos en círculos como este puede tensar eficazmente los músculos de tus manos y eliminar el exceso de grasa!
Al tercer día, girar la cintura y el abdomen.
1. Párese en posición de media sentadilla, cierre los puños con ambas manos, doble los codos a 90 grados y permanezca en su lugar.
2. Mantén la postura de la parte superior del cuerpo con el puño hacia arriba, y gira la cintura y el abdomen solo hacia la izquierda y hacia la derecha. ¿Cómo perder peso? NOTA: Gire una vez por segundo, abra la boca y relájese, permitiendo que el aire entre y salga de sus pulmones de forma natural.
Eficacia: Agáchese ligeramente, fije la articulación de la cadera y las extremidades inferiores y mantenga la postura de la parte superior del cuerpo. Sólo rotando la cintura y el abdomen, entrenando los músculos oblicuos y apretando y masajeando el colon y el intestino grueso se puede ayudar a la formación y descarga de las heces. Relajar el pecho para permitir que el aire entre y salga de forma natural también puede calmar el cuerpo y la mente.
Reducir la grasa de la espalda al cuarto día
1. Túmbate en el suelo o colchoneta, boca abajo, y coloca las manos a 3 cm detrás de las orejas.
2. Utilice la fuerza de la cintura para levantar lentamente la parte superior del cuerpo, coloque los codos detrás de las orejas y levántese lentamente del suelo, haga una pausa de 3 segundos. Al mismo tiempo, mira hacia adelante y no mires atrás.
3. Baja lentamente la parte superior del cuerpo y vuelve al movimiento original de sentadilla.
Repite esta acción 20 veces para agrandar tu espalda y eliminar la grasa dorsal.
Deseche el flotador al quinto día
1. ¿Cómo perder peso sentado en la mitad delantera de la silla? Sujete los lados de la silla con ambas manos.
2. Mantén las piernas juntas y levanta los pies del suelo, pero manteniendo las pantorrillas perpendiculares al suelo.
3. Levante el muslo lo más cerca posible de su cuerpo y, al mismo tiempo, incline su cuerpo ligeramente hacia adelante, cerca de la parte superior de sus muslos.
4. Finalmente, el cuerpo y las piernas regresan al mismo tiempo.
Repetir 10 veces durante 1 serie. Esta acción puede sacarte rápidamente del desagradable círculo de natación.
Las patas delgadas de la silla en el sexto día
1. Siéntate en la silla con solo la mitad de tu trasero expuesto y no pongas las manos sobre la silla.
2. Estira las piernas hacia adelante y mantén la parte superior del cuerpo erguida.
Esta acción parece sencilla, pero suele resultar difícil para los principiantes realizarla. Puedes agarrarte de los reposabrazos de una silla o del borde de una mesa para mantener el equilibrio. Este método no sólo ejercita los músculos de las piernas, sino que también alarga los ligamentos y ejercita la espalda. ¿Por qué no matar tres pájaros de un tiro?
Caminar el séptimo día para quemar grasa
Caminar puede favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo del cuerpo, hacer que las personas estén más felices y relajadas y ayudar a desintoxicarse. La desintoxicación puede reducir el peso de una persona hasta cierto punto y favorece la quema de calorías, pero el estilo de vida de la gente moderna es la causa más fundamental de la obesidad. Hoy en día, muchas personas no hacen demasiado ejercicio y mantienen la misma postura durante mucho tiempo, lo que provoca obesidad local, como agrandamiento de cintura y cadera.
Por tanto, caminar puede aliviar en gran medida estas causas de la obesidad y hacer que la circulación sanguínea de las personas sea más fluida.
La forma correcta de quemar grasa caminando es caminar unos 120-140 pasos por minuto hasta que los latidos de tu corazón se aceleren significativamente pero aún puedas hablar con normalidad. Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos cada vez para quemar el exceso de grasa.
Por supuesto, caminar con los brazos oscilantes es mejor.
Al caminar, balancear los brazos rítmicamente con los pasos puede mejorar la actividad de las articulaciones del hombro y la función torácica, al tiempo que reduce la grasa del brazo. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
2. Malos hábitos que no favorecen la pérdida de peso.
1. Comer demasiado rápido y no masticar completamente.
La mayor parte de los alimentos en la sociedad moderna son blandos y fáciles de masticar, lo que también ha llevado a que muchas personas mastiquen los alimentos con menos frecuencia. Siempre se llevan un gran bocado de arroz a la boca, lo mastican unas cuantas veces y luego lo tragan. Sin embargo, este hábito es una de las razones por las que las mujeres son propensas a la obesidad. Esto se debe a que el "centro nervioso de la saciedad" del cuerpo humano sólo entra en juego entre 15 y 20 minutos después de que una persona está llena, lo que significa que una persona no se sentirá llena hasta 15 a 20 minutos después de comer. Si comes demasiado rápido, comerás un exceso de comida en esos diez minutos, lo que te llevará a comer en exceso, lo que a la larga conducirá a la obesidad.
2. Nunca desayunas
En la sociedad moderna, todo el mundo está muy ocupado. Muchas mujeres deben ser perezosas y se saltan el desayuno porque tienen poco tiempo por la mañana o acaban de despertarse y no tienen apetito. Pero este comportamiento no sólo conlleva una disminución de las defensas humanas, también provoca que las personas tiendan a consumir más energía en su próxima comida. De esta forma, aunque parezca que falta una comida al día, las personas no perderán peso sino que ganarán peso por el aumento de almuerzos y cenas, por lo que es mejor deshacerse cuanto antes del mal hábito de saltarse el desayuno. !
3. Me gusta hacer otras cosas mientras como.
¿Las mujeres leen este artículo en sus teléfonos móviles mientras comen? Hoy en día no es raro ver la televisión, jugar en el ordenador o utilizar el móvil mientras se come. Pero de esta manera, el sentido del gusto de las personas se embotará, lo que dará como resultado una menor satisfacción al comer y será más difícil sentirse lleno, por lo que tenderán a comer más.
Muchas personas que pierden peso creen erróneamente que los alimentos básicos son el principal culpable de la obesidad, y simplemente entienden la pérdida de peso como no comer o comer menos alimentos básicos. Pero en lugar de perder peso, probablemente sea incluso más obeso que antes.