Elige correr para perder peso. Los diferentes métodos tienen diferentes efectos. ¿Cuál quema más grasa, correr o trotar?

Tanto correr rápido como trotar tienen sus propias funciones y deben combinarse científicamente según sus propias necesidades. Quemar grasa es más eficiente cuando se corre rápido y lento. En el fitness diario, correr es una forma comúnmente utilizada por las personas, porque no está controlado por el lugar, es de bajo costo y ¿todos, independientemente de su edad? Está bien involucrarse. La diferencia entre trotar rápido es la siguiente: trotar ayuda a quemar grasa: quema la grasa existente en el cuerpo, mientras que correr rápido puede entrenar la función cardiopulmonar.

Si combinas el jogging con varios grupos de sprints para formar un "ejercicio intermitente de alta intensidad", podrás superar eficazmente el período de estancamiento de la pérdida de peso y mejorar enormemente tu capacidad cardiopulmonar. Correr a alta velocidad, con una gran cantidad de ejercicio, pero de corta duración, consume principalmente azúcar en el cuerpo, mientras que trotar, con una velocidad lenta, una cantidad moderada de ejercicio y una larga duración, consume principalmente grasa; Pero para las personas con sobrepeso, si quieren perder peso, deben asegurar un balance energético negativo, es decir, consumo energético >: ingesta energética. ?

Elige alimentos calientes antes de correr, como zanahorias, cebollas, puerros, pimientos, jengibre, cebolla, ajo, pimientos, etc. , pero si tienes molestias gastrointestinales, lo mejor es no comer demasiados ingredientes picantes y calientes, como chiles, granos de pimienta de Sichuan, etc. 2. Añade una cantidad adecuada de carbohidratos antes de correr. Lo mejor es añadir una cantidad adecuada de carbohidratos una hora antes del ejercicio, como galletas ricas en fibra, yogur, frutas frescas y otros alimentos de fácil digestión.

Presta atención a la ingesta adecuada de líquidos después de correr. En resumen, no importa si trota o corre rápido, no utilice una forma de carrera única. Intercale el trote con la carrera rápida. ¡El proceso de carrera no será demasiado monótono y el efecto de quema de grasa se duplicará!