Lo que las adolescentes deben saber sobre el sexo.
Las características fisiológicas de este período son el rápido desarrollo del cuerpo y de los órganos reproductivos, la formación de los caracteres sexuales secundarios y el inicio de la menstruación. ① Desarrollo de todo el cuerpo: con la llegada de la pubertad, todo el cuerpo crece rápidamente y madura gradualmente. ② Desarrollo de los órganos reproductivos: a medida que los ovarios se desarrollan y la secreción de hormonas sexuales aumenta gradualmente, se producen cambios obvios en varias partes de los genitales, que se denominan características sexuales primarias. Los genitales externos cambian de tipo infantil a adulto, el montículo púbico se hincha, los labios mayores se vuelven más gruesos, los labios menores se agrandan y pigmentan, la longitud y el ancho de la vagina aumentan, la mucosa vaginal se espesa y aparecen arrugas; agrandado, especialmente el cuerpo uterino, lo que hace que el cuerpo uterino represente 2/3 de la longitud total del útero; las trompas de Falopio se engrosan y su curvatura disminuye, y hay folículos en diferentes etapas de desarrollo en la corteza; , haciendo que la superficie sea ligeramente irregular. ③ Características sexuales secundarias: se refiere a los signos físicos únicos de la mujer distintos de los órganos reproductivos. En este momento, la voz de la niña se vuelve más aguda, sus senos se vuelven regordetes y abultados, y aparecen sus axilas y vello púbico. El desarrollo del diámetro transversal de la pelvis es mayor que el diámetro de adelante hacia atrás. Hay más grasa subcutánea en su pecho y hombros, lo que muestra una postura femenina única. 4. Menstruación: La menstruación es un signo importante de la pubertad. Debido a que la función ovárica no es perfecta, el ciclo menstrual después de la menarquia no tiene reglas determinadas y debe ajustarse gradualmente para acercarse a lo normal.
Durante la adolescencia se producen grandes cambios fisiológicos, y los pensamientos y emociones suelen ser inestables. Las familias y las escuelas deben prestar atención a su salud física y mental.
La menarquia en la mujer ocurre generalmente durante la adolescencia, con una edad promedio de 12 a 18 años. Muy pocas personas inician su período antes de los 10 años o después de los 18 años.
La menstruación está relacionada con cambios cíclicos en los ovarios y el revestimiento del útero. A partir de la pubertad, los óvulos de los ovarios maduran gradualmente y se excretan. Al mismo tiempo, los ovarios secretan estrógenos y progesterona, que favorecen el engrosamiento del endometrio y la proliferación de vasos sanguíneos, creando las condiciones para el desarrollo de óvulos fecundados en el útero. Si el óvulo no es fertilizado, la secreción de estrógeno y progesterona del ovario disminuirá rápidamente, lo que provocará que el tejido endometrial se necrose y se caiga, y que los vasos sanguíneos se rompan y sangren. Los fragmentos de endometrio desprendidos se expulsan de la vagina con sangre, lo que constituye la menstruación.
Cuidado de los senos
El desarrollo de los senos durante la adolescencia marca el inicio de la madurez de una niña. Los senos levantados también reflejan la belleza saludable y con curvas única de la figura madura de una mujer. También prepara las condiciones para la lactancia materna en el futuro. Por tanto, la protección mamaria y el cuidado de la salud son aspectos importantes de la salud femenina durante la adolescencia. Algunos fenómenos en el proceso de desarrollo de los senos pueden causar confusión y ansiedad en las niñas, como por ejemplo si se debe usar sostén, displasia mamaria, senos demasiado pequeños o demasiado grandes, asimetría de los senos en ambos lados, deformidades de los senos, bultos en los senos, etc. . Aquí están las recomendaciones de los profesionales de la salud.
Las niñas no deben usar corsés.
Las chicas adolescentes nunca deben usar ropa interior ajustada. Los corsés son perjudiciales para el desarrollo y la salud de las niñas. 1. Cuando se perfora el pecho, se comprimen el corazón, los pulmones y los grandes vasos sanguíneos, lo que afecta el desarrollo normal de los órganos internos del cuerpo. En segundo lugar, los corsés pueden afectar la función respiratoria. En circunstancias normales, la respiración torácica y la respiración abdominal cooperan para garantizar el intercambio normal de gases en el cuerpo humano; sin embargo, abrazar el pecho afecta la respiración del pecho, lo que hace que el pecho no pueda expandirse por completo, que el tejido pulmonar no pueda estirarse por completo y que se reduzca la cantidad de aire inhalado; , afectando el suministro de oxígeno en todo el cuerpo. En tercer lugar, abrazar el pecho comprime los senos, impidiendo la circulación sanguínea, provocando congestión en la parte inferior del seno, provocando dolor, agrandamiento y malestar de los senos, e incluso provocando retracción del pezón y displasia mamaria, lo que afecta el culturismo y dificulta la lactancia materna en el futuro. Por lo tanto, es necesario publicitar repetidamente los peligros de las fajas. Se debe alentar a las niñas a que hablen a sus madres sobre el desarrollo de los senos para que puedan recibir la orientación sanitaria necesaria de manera oportuna.
(2) Use un sostén adecuado
Una vez finalizado básicamente el desarrollo de los senos, se debe guiar a las niñas a tiempo para elegir y usar un sostén adecuado. El desarrollo mamario en las niñas finaliza básicamente alrededor de los 15 años, pero las diferencias individuales varían mucho. En circunstancias normales, puede utilizar una regla suave para medir desde el borde superior del pecho a través del pezón hasta el borde inferior. Si la distancia superior e inferior es superior a 16 cm, puede usar sostén.
Usar sostén tiene los siguientes beneficios: primero, muestra la belleza del cuerpo de la mujer; segundo, sostiene los senos y previene la flacidez; tercero, puede prevenir enfermedades mamarias causadas por la estasis sanguínea en la parte inferior; parte del seno; cuarto, reducir la presión local sobre el corazón y promover una circulación sanguínea fluida, lo que favorece el desarrollo de la lactancia; quinto, reducir la vibración de los senos causada por el ejercicio o el trabajo físico para evitar daños en los senos; contra rasguños o dolores en otoño e invierno, los sujetadores también se mantienen abrigados. En definitiva, los sujetadores no son sólo adornos, sino también productos imprescindibles para la mujer. Debido a que las niñas tienen diferentes formas corporales y diferentes tamaños de senos, debes elegir un sostén que sea del tamaño correcto y que sea cómodo y no apretado después de usarlo. También debes cambiar tu sostén en cualquier momento de acuerdo con los cambios en el peso y el peso corporal. No persigas ciegamente la belleza de tu figura ni te obligues a usar sujetadores inadecuados. La textura del sujetador debe ser suave y absorbente. Lávese y cámbiese con frecuencia para mantenerse limpio. Quítese el sostén al acostarse por la noche. Adquiera el hábito de usar sostén. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, persiste hasta que envejezcas.
(3) Higiene de los senos
Las adolescentes pueden experimentar hinchazón de los senos y picazón en los pezones antes y después del ciclo menstrual debido a razones endocrinas. En este momento, las niñas no deben apretarse los senos ni hurgarse los pezones casualmente para evitar grietas e infecciones. Limpia tus pezones, areolas y senos con frecuencia. Debido a que hay muchas glándulas en la areola, estas secretan sustancias aceitosas que pueden proteger la piel, pero también pueden contaminarse con suciedad y causar enrojecimiento e hinchazón, por lo que los senos deben mantenerse limpios e higiénicos.
(4) Displasia mamaria Si descubre que los senos son demasiado pequeños o demasiado grandes, el desarrollo de los senos en ambos lados es desigual, los senos están subdesarrollados, los senos están deformados o hay bultos en los senos, no hay necesidad de entrar en pánico. Si se encuentran estas condiciones, en primer lugar, se puede utilizar el culturismo para promover el desarrollo de los músculos del pecho y hacer que los senos luzcan regordetes, en segundo lugar, se debe realizar un tratamiento adecuado bajo la supervisión de un médico; Las niñas no pueden determinar si sus senos están subdesarrollados hasta que estén físicamente desarrolladas y sexualmente maduras. No saque conclusiones precipitadas.
Salud menstrual
Las niñas suelen asustarse con el primer sangrado vaginal; cuando sabes que es la menarquia normal, es posible que no sepas cómo afrontar la menstruación. Por ello, es necesario aprender sobre la higiene menstrual antes de la menarquia.
La menstruación es el proceso en el que se desprende el revestimiento del útero de la mujer y se descarga la sangre menstrual de la vagina. Durante la menstruación, se forman heridas debido al desprendimiento del endometrio y el ambiente ácido normal de la vagina también puede diluirse con el sangrado menstrual. Al mismo tiempo, el cuello uterino está ligeramente abierto y la congestión pélvica hace que disminuya la función de defensa local de los órganos reproductores. Si no se presta atención a la higiene, las bacterias pueden invadir fácilmente los órganos reproductivos. Durante la menstruación, la excitabilidad cerebral de las niñas disminuye y la resistencia de su cuerpo disminuye, lo que las hace propensas a la fatiga, los resfriados y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe orientar a las niñas para que presten atención a los siguientes aspectos del cuidado de la salud durante la menstruación.
(1) Mantener la vulva limpia. Lávese la vulva con frecuencia con agua limpia y tibia para evitar la formación de costras menstruales. Al limpiar la vulva, no sumerja la parte inferior del cuerpo en agua. Evite que el agua sucia penetre en la vagina. No utilice toallas para los pies ni los pies para lavar la vulva. La palangana para lavar la vulva también debe estar separada de la palangana para lavar los pies. Limpie el papel higiénico de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que las bacterias del ano lleguen a la vulva.
(2) Mantener un estado de ánimo optimista y estable. Durante la menstruación, las niñas suelen sentirse irritables, irritables o deprimidas debido a algunas molestias físicas, como plenitud en los senos, dolor de espalda, hinchazón abdominal, dolores de cabeza, etc. Los cambios de humor, a su vez, afectan la menstruación. Mantener un buen humor y autorregular las emociones puede reducir las molestias menstruales y prevenir los trastornos menstruales.
(3) Controlar adecuadamente la cantidad de ejercicio. Preste atención al descanso durante la menstruación, mantenga un sueño adecuado y mejore la resistencia del cuerpo. Evite el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado. Si las alumnas asisten a clases de educación física durante la menstruación, pueden explicar la situación al profesor y participar en algunos ejercicios sencillos, como gimnasia, caminar, jugar al bádminton o al tenis de mesa, etc.
(4) Manténgase abrigado. Durante la menstruación, la resistencia del cuerpo disminuye y la cavidad pélvica se congestiona. Manténgase caliente. Evite exponerse a la lluvia, chapotear en el agua, nadar o bañarse en agua fría, lavarse el cabello y los pies, y es mejor no sentarse en suelo mojado. No beba demasiadas bebidas frías en verano para evitar resfriarse o resfriarse, lo que puede estimular la vasoconstricción pélvica, provocar una reducción del flujo menstrual o una menopausia repentina y provocar otras enfermedades.
(5) Prestar atención a la higiene dietética y reforzar la nutrición. Durante la menstruación se pueden ingerir algunos alimentos de fácil digestión y absorción, como huevos, carnes magras, productos de soja, verduras, frutas, etc.
Al mismo tiempo, beba más agua hervida, aumente la frecuencia de la micción, enjuague la uretra y prevenga la inflamación. Evite comer alimentos fríos y picantes para mantener una evacuación intestinal suave y reducir la congestión pélvica.
(6) Llevar registros de los ciclos menstruales. Al grabar podrás observar si tu menstruación es regular o no, y también es conveniente prepararse para la menstruación. Si tu periodo menstrual no llega a tiempo, debes acudir inmediatamente a tu médico para averiguar el motivo.
Higiene perineal
Las chicas adolescentes se encuentran en una etapa de metabolismo vigoroso, y sus glándulas sudoríparas y sebáceas secretan más para hidratar la piel circundante. Las paredes internas arrugadas de los labios mayores pueden acumular suciedad fácilmente, especialmente en las chicas gordas. Además, debido a la función ovárica activa durante la adolescencia, las secreciones vaginales aumentan. La vulva y la vagina están cerca del ano o la uretra y se contaminan fácilmente con la orina y las heces. Estas razones pueden causar picazón vulvar en las niñas y también pueden causar infección secundaria y foliculitis. La irritación con picazón prolongada puede causar insomnio, demacrado, ansiedad y tensión alta. Por eso, la higiene perineal es muy importante.
En primer lugar, lavar la vulva con agua tibia todas las noches. Generalmente no es necesario utilizar desinfectantes como el permanganato de potasio para evitar irritaciones adversas en la vulva y la vagina; 2. Limpie el lavabo de la vulva. Las toallas, las toallas y el agua deben usarse por separado y no se pueden mezclar con lavabos, toallas y agua para lavar los pies;
En tercer lugar, no use ropa interior de otras personas. Elija algodón con buena calidad. transpirabilidad y fuerte higroscopicidad para su propia ropa interior;
Cuarto, desarrolle el hábito de limpiar el papel excremento de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias entren en la vagina;
Quinto, preste atención. a la higiene menstrual; sexto, si hay mucha leucorrea, si hay un olor peculiar o color de sangre, se debe acudir al hospital para un examen y tratamiento a tiempo para evitar infección vaginal y picazón vulvar.
Características y Nutrición de las Niñas Adolescentes
Las niñas sufrirán grandes cambios fisiológicos al entrar en la pubertad. Especialmente las niñas de entre 12 y 17 años se encuentran en la etapa previa a la pubertad y sus cuerpos han sufrido cambios importantes, incluido aumento de peso y cambios de apariencia. En términos generales, la altura debería aumentar unos 10 cm y el peso debería aumentar entre 7 y 8 kg. A excepción del tejido linfoide, todos los órganos se hincharán y comenzará la menstruación. La energía que consume todo el cuerpo cada día es 1,25 veces la de un adulto. Por tanto, las adolescentes deben consumir una gran cantidad de hidratos de carbono, además de suficiente calcio, hierro, vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico, etc. Si se produce desnutrición durante este período, las niñas serán de baja estatura, atrofiadas o subdesarrolladas, tendrán menstruación tardía e incluso pueden estar débiles o deformes.
Necesidades nutricionales diarias de las adolescentes
Las adolescentes son activas y crecen rápidamente, por lo que su demanda de diversos nutrientes aumentará inevitablemente. Además de suficientes carbohidratos, también se deben complementar proteínas 70~90 mg, calcio 1~1,5 mg, hierro 13~17 mg, vitamina A 2200~2500 unidades internacionales o caroteno 3~5 mg, vitamina B1 1,3~65438. Vitamina B2 1,1 ~ 1,6 mg, niacina 13 ~ 18 mg, vitamina C 70 ~ 100 mg, vitamina D 400 ~ 800 unidades internacionales y otras vitaminas y minerales. Sólo ingiriendo suficientes nutrientes se puede garantizar el crecimiento de una niña; de lo contrario, se producirán síntomas como deficiencias nutricionales y retrasos en el desarrollo. Sin embargo, si las niñas consumen demasiados nutrientes todos los días, el exceso de nutrientes se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que hará que las niñas aumenten de peso y afectará el desarrollo equilibrado y la belleza del cuerpo.