¿Qué pasará con las personas que beben café durante mucho tiempo?
El café y el té tienen efectos refrescantes similares, y es aquí donde muchas personas entran en contacto por primera vez con el café. La cafeína en el café es un estimulante que puede estimular la corteza cerebral del sistema nervioso central, mantener a las personas despiertas, aliviar temporalmente la fatiga y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio.
1. Prevenir determinadas enfermedades
Además de que el café estimula el cerebro, beberlo adecuadamente tiene otros beneficios para la salud física y mental del cuerpo humano mediante una ingesta diaria adecuada. cafeína para adultos La cantidad es de 300 a 400 mg. Beber café dentro de este rango adecuado puede traer algunos beneficios al cuerpo humano, como prevenir ciertas enfermedades.
Las investigaciones han demostrado que beber café con regularidad puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y cirrosis hepática. Los derivados del ácido clorogénico contenidos en el café pueden prevenir la depresión, por lo que las personas que beben café con regularidad tienen menos probabilidades de padecerla; la depresión y la enfermedad de Alzheimer se reducen. Además, beber café puede prevenir eficazmente la enfermedad de Parkinson.
2. Diurético, reduciendo la hinchazón y aliviando el estreñimiento.
Después de levantarse por la mañana, la cara y las piernas de muchas personas son propensas a sufrir edemas. Una taza de café a esta hora no solo puede drenar rápidamente el agua, sino también refrescarse, concentrarse y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Después de comer en exceso, ya sea en una fiesta, cita o reunión de empresa, puedes tomar una taza de café para aumentar el consumo de grasas y reducir la carga alimentaria.
Algunas personas dicen que beber café provoca diarrea. Sí, este es otro efecto del café. La cafeína en el café puede estimular los nervios, aumentar el metabolismo, promover la peristalsis intestinal y, por lo tanto, promover la defecación. En ocasiones, cuando tenga dificultades para defecar, beber una taza de café tendrá un efecto laxante inesperado.
3. Ayuda a perder peso y mantener la forma física
Además de los efectos anteriores, el café también puede ayudar a perder peso. Esta es la razón por la que a muchas chicas les encanta tomar café. Sin embargo, beber café por sí solo no logrará el efecto de perder peso. Debe combinarse con el ejercicio adecuado para perder peso de forma eficaz.
Beber una taza de café 40 minutos antes del ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre al nivel más alto. ¡Esta vez es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso! Los ácidos grasos pueden promover la quema de grasa y hacer que el efecto del ejercicio en la pérdida de peso sea más evidente.
Beber café es beneficioso, pero no debes beberlo en exceso. Intenta controlar la cantidad que bebes dentro de las tres tazas al día. Lo mejor es beber café solo, porque el café solo contiene una gran cantidad de magnesio. , potasio y sodio que necesita el cuerpo humano, vitamina B1 y otros nutrientes importantes. No tomes café en ayunas. Puedes beberlo media hora después de una comida. No tomes café por la noche para evitar afectar tu sueño.
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